A béta-karotin előnyei

A béta-karotin egy olyan összetétel, amelyet természetesen számos élelmiszerben találnak és táplálékkiegészítő formában kapható. Karotinoidnak minősül, amely egyfajta pigment, amely sok gyümölcsöt és zöldséget kölcsönöz a színüknek. Azt mondják, hogy a béta-karotin bevétele növelheti számos egészségügyi problémát.

Béta-karotin és A-vitamin

Ha fogyasztják, a béta-karotin a szervezetben A-vitaminná alakul át (olyan tápanyagok, amelyek olyan folyamatokban vesznek részt, mint az egészséges bőr és fogak kialakítása és fenntartása, valamint a jó látás elősegítése).

Antioxidánsként is működhet.

A béta-karotin a leggyakoribb pro-vitamin-típus, amely a növényi eredetű élelmiszerekből származó A-vitamin formája. Az előformált A-vitamin időközben olyan állati termékekben található, mint a hús, a hal, a baromfi és a tejtermékek.

felhasználások

A béta-karotin a következő egészségügyi problémák kezelésében vagy megelőzésében segít:

Emellett a béta-karotinról azt állítják, hogy küzd a rák ellen, fokozza a termékenységet és fokozza az immunrendszert.

Korhoz kötött makula degeneráció

A béta-karotin, a C- vitamin , az E-vitamin és a cink kombinációjának hosszú távú hatása lehet az életkorral összefüggő makula degenerációval szemben, javasolja a 2013-as Ophthalmology folyóiratban publikált nyomonkövetési tanulmányt.

A vizsgálat előtt 4 755 idősebb felnőtt vett részt egy klinikai vizsgálatban, amelyben placebót, vagy béta-karotint, C-vitamint és E-vitaminot és cinket tartalmazó kiegészítést kaptak.

A próba hétéves vizsgálati periódusának végén a kutatók azt találták, hogy az életkorral összefüggő makula degeneráció fejlett szakaszainak kialakulásának magas kockázatával rendelkező résztvevők körülbelül 25% -kal csökkentették kockázatukat a béta-karotin alapú kiegészítéssel kezelve.

A klinikai vizsgálat befejezését követő öt évvel végzett klinikai vizsgálat során a kutatók a klinikai vizsgálatból 3 539 résztvevővel foglalkoztak.

Megállapították, hogy a béta-karotin-alapú kiegészítő jótékony hatásai továbbra is fennmaradtak, és a táplálékkal kezelt tagok csökkentenék a látásvesztés kockázatát.

További egészségügyi előnyök

Eddig a béta-karotin egyéb lehetséges egészségügyi előnyeit vizsgáló tanulmányok vegyes eredményekkel jártak. Például egyes kutatások kimutatták, hogy a béta-karotin magas diétázását követően előfordulhat, hogy a premenopauzás nőknél a mellrák kockázatának csökkentése magas kockázattal jár a betegség számára, míg más kutatások azt mutatják, hogy a béta-karotin nem hatékonyan hat az ilyen betegségek ellen mint a cukorbetegség, az Alzheimer-kór és a stroke.

Bizonyos bizonyíték van arra is, hogy a béta-karotin segíthet megelőzni a testmozgás által kiváltott asztmás rohamokat, a krónikus obstruktív tüdőbetegségben szenvedő dohányosoknál a bronchitisz elleni védelmet és az osteoarthritis progresszióját. Azonban további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy a béta-karotin-kiegészítők ajánlhatóak legyenek bármelyik ilyen körülmény ellen.

Élelmiszerforrások

A béta-karotin legfontosabb forrása a sötétzöld és a narancssárga zöldség, például a sárgarépa, az édesburgonya, a squash, a spenót, a brokkoli, a romaine saláta, a sárgabarack és a zöldpaprika.

A zöldségek és zöldségek öt adagja naponta többet fog kielégíteni, mint az A-vitamin napi szükségleteit, a National Institutes of Health (NIH) szerint.

Tudjon meg többet az antioxidánsok legjobb táplálékforrásairól .

Biztonság

Az NIH óvatosságot szenvedett a béta-karotin-kiegészítők általános egészségi állapotban való alkalmazása ellen. Azonban azt is kijelentik, hogy a béta-karotin valószínűleg biztonságos, ha "megfelelő mennyiségben" bizonyos specifikus egészségügyi állapotokra "kerül. Annak eldöntéséhez, hogy a béta-karotin megfelelő-e Önnek, mindenképpen konzultáljon orvosával a béta-karotin-kiegészítők beadása előtt.

Ezenkívül aggodalomra ad okot, hogy a nagy mennyiségű multivitamin és a külön béta-karotin kiegészítő kiegészítése növelheti a fejlett prosztatarák kialakulásának kockázatát.

> Források:

> Korral összefüggő szem betegség vizsgálati csoport. "A C-vitamin és a C-vitamin, a béta-karotin és a cink az életkorral összefüggő makuladegeneráció és látásvesztés randomizált, placebo-kontrollos klinikai vizsgálata: AREDS 8. számú jelentés" Arch Ophthalmol. 2001 Oct; 119 (10): 1417-36.

> Chew EC, Clemons TE, Agron E, Sperduto RD, Sangiovanni JP, Kurinij N, Davis MD; Korral kapcsolatos szem betegség vizsgálati csoport. "C és E vitaminok, β-karotin és cink hosszú távú hatása a korral összefüggő makula degenerációra: AREDS 35. jelentés" Szemészet. 2013 aug .; 120 (8): 1604-11.e4.

> McAlindon TE, Jacques P, Zhang Y, Hannan MT, Aliabadi P, Weissman B, Rush D, Levy D, Felson DT. "Az antioxidáns mikrotápanyagok védik a térd ízületi gyulladásának fejlődését és fejlődését?" Arthritis Rheum. 1996 Apr .; 39 (4): 648-56.

> Nemzeti Egészségügyi Intézetek. "Beta-karotin: MedlinePlus kiegészítők". 2015. június.

> Neuman I, Nahum H, Ben-Amotz A. "A mozgás által kiváltott asztma megelőzése a természetes izomerkeverékbéta-karotinnal". Ann Allergy Asthma Immunol. 1999 június; 82 (6): 549-53.

> Paiva SA, Russell RM. "Béta-karotin és egyéb karotinoidok antioxidánsoknak". J Am Coll Nutr. 1999, 18 (5): 426-33.

> Pryor WA, Stahl W, Rock CL. "Béta karotin: a biokémiai és a klinikai kísérletek." Nutr Rev. 2000 Feb; 58 (2 Pt 1): 39-53.

Felelősség kizárása: Az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsadást, a diagnózist vagy az orvosi kezelést. Nem szándékozik minden lehetséges óvintézkedést, gyógyszerkölcsönhatást, körülményt vagy káros hatásokat lefedni. Kérjen azonnali orvosi ellátást minden egészségügyi problémára, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna vagy megváltoztatná a kezelést.