A testzsír százalékarány elérése az életmódodhoz
Egyes sportágakban a testzsír tömege nem szükségszerűen meghatározza a teljesítményt. Ezek főként álló sportok, vagy sportok csak alkalmi mozgási követelmények. Íjászat, lövészet, bowling, golf kisebb mértékben, és elég sok más, amit "sport" -ként lehet leírni. Azonban még ezeknél a sportoknál is, a felesleges testzsír csökkentheti a testtartást és az állóképességet , ami csökkentheti az általános teljesítményt a hosszú versenyformátumokban.
Az olyan sportokban, mint az állóképesség és a kerékpározás, az alacsony testzsír szint (<7% férfi és <12% nők gyakoriak), és a szerény izomtömeg általában előnyösnek tekinthető, mivel ez a testösszetétel növeli a teljesítmény-súly arányt, test hőelvezetés. A testépítők törekszenek az alacsonyabb testsúly százalékra is .
Az úszók némileg paradoxok, mert még a hasonló nem-vízi sportolókhoz hasonló energiaköltségek mellett is nagyobb zsírt hordoznak a hatékonyság csökkentése nélkül, talán a flotáció javításával. Ennek ellenére a túlzott testzsír károsítja az úszási teljesítményt. Az egyes edzőkre és tanácsadókra van szükség, hogy megmérjék a testzsír követelményeit az úszás különböző eseteiben.
Az olyan sportágakban, mint a labdarúgás és a rögbi , a testzsír bizonyos szintjei, különösen a csapat pozíciói, javíthatják a teljesítményt, míg másokban ez veszélyeztetheti a teljesítményt. A játékosok, akik nagy védelmet nyújtanak a védekező játékosoknak, általában nagy mennyiségű és talán több zsírt igényelnek ahhoz, hogy taszítsák el a küzdelmet és megvédjék magukat a sérüléstől.
A támadó hátsok támadásának gyakran gyors és mozgékonynak kell lennie, képesnek kell lennie arra, hogy gyorsan változtasson és gyorsabban mozogjon. A testzsír általában 10% alatt van elit férfi háton és 15% alatt a nagy védekező férfiaknál. Bizonyos esetekben léteznek kivételek, és a genetika és az előadások alapján történő kiigazítások körültekintőek.
Izom
Az izomtömeg nem feltétlenül egyezik meg az erõvel vagy az erõvel: ez függ a tevékenység robbanékonyságától és idõtartamától, valamint az eddigi képzéstõl. Az erő és az erő a sprinteléshez vagy a felemeléshez nyilvánvalóan nem ugyanaz, mint a maratoni erő, vagy a Tour de France.
Bármi legyen is az izomtömeg és az atlétikai teljesítmény viszonya általában, bizonyos, hogy számos labdajáték esetében az időzítés, a sebesség és a technikai készségek dominálnak. Az izomtömeg megfelelő egyensúlyának megtalálása az adott sportban való optimális teljesítmény érdekében valami misztikus tudomány.
Túl nehéz vagy túl világos
Az optimális súlyt meghaladó következmények egyenlőek az alultáplálkozás potenciális fogyatékosságai és az ideális súly alatt. A női sportolók rendellenes táplálkozásakor három következménye van: megzavart időszakok, hormonszabályok és csontsűrűség-szabálytalanságok.
Még a nem sportoló súlycsökkentő programokkal is, az étkezési rendellenességek, amelyek túl sok testzsír elvesztését eredményezik, hormonrendellenességeket és krónikus betegségeket okozhatnak, különösen a nőknél. Az a csillogó vékony megjelenés, melyet néhány híresség körében elkápráztatott, és amely sok hírességgel szaporodott, veszélyes célpont lehet azok számára, akiknek természetesbb a testük.