A gyaloglás egy állóképességi tevékenység, és két órára vagy annál többet kell cserélnie az energiát. Az energia bárok és az energia gélek és sportitalok feltölthetik Önt. Ezek olyan dolgok, amiket tovább kell vinni a séta közben. De gondolnod kell arra, hogy mit kell enni egy reggeli sétán, és hogy mi legyen, mint gyógyulási ital vagy snack .
Energia bárok a sétálóknak
Az energiasávok szénhidrátot, fehérjét és zsírt tartalmaznak. Könnyen fogyaszthatók, ha hosszú sétával, különösen étkezés helyett.
A legtöbb a földimogyoróra vagy a szójafehérjére támaszkodik, a szójababok pedig a nőkre irányulnak. A "szabadtéri" típusok általában nem csokoládéburkoltak, és jobban tartják a csomagban. Az eredeti típusok egy része valóban egy edzést adott rágásra. A táplálkozási sávokat étkezés helyettesítik, vitaminokat és ásványi anyagokat adnak, és gyakran több kalóriát és fehérjét fogyasztanak.
Gyümölcs Snackok Séta közben
Vegyünk gyümölcsöt az igazán természetes természetű szénhidrát-robbanáshoz. A banán kiváló káliumforrás. Az alma, a kis narancs és a mazsola nagyszerű csomagolható snack. Győződjön meg róla, hogy a héjakat és a magokat megfelelő módon dobja ki - a szemetet, nem csak a bokrokba dobta. A hátránya - az alma és a mazsola magas rostjai megakadályozhatják Önt. Vannak, akiknek gyomra idegesít más gyümölcsökből.
Trail Mix és Gorp
A Trail mix az eredeti energia sáv, kevesebb olvadással. Összeszerelheted magad, vagy vásárolhat ömlesztve vagy csomagolva.
Általában fehérje, mazsola vagy más, szénhidrátok számára szárított gyümölcsöket tartalmaz, és gyakran ízlés szerint csokoládé vagy roobogás. Só van az elektrolit helyettesítésére. Használja az adagvezérlést, mivel a sínösszetétel gyakran magas a zsírban és a kalóriákban - körülbelül 140 kalóriát és 9 gramm zsírt tartalmaz ozonként.
Energia gélek
Az energia gélek olyan szénhidrát-robbanást biztosítanak, amelyet kifejezetten az endurance eseményekre, például a maratonokra terveztek.
Ha gyorsan jár és keményen lélegez, a gélcsomag biztonságosabb, mint a rágás / fulladás. Az energia géleket vízzel kell bevinni. Az új márkák célja az, hogy természetesek vagy kevésbé cloyingly édesek, mint az eredeti márkák.
Energia- és sportitalok
A víz nem elég egy hosszú sétával. A sportos italok cukorral és sóval jobban helyettesítik a vizet és a test sóját, ha több mint egy órán keresztül járnak, a dehidratáció és a hyponatraemia megelőzésére (alacsony só). Távolítsa el a fantasztikus adalékokat és a gyógynövényeket, amelyek nem járnak a séta során, és keressétek azokat, akik megfelelő sóval és szénhidráttal cserélnek. A saját sport italt olcsóbban készíthet. Az egyik típusú ital nem javasolt a hidratáláshoz - a népszerű, magas koffein energia italok kis dobozokban. Túl sok koffeint és nem elég vizet biztosítanak