Mit kell tudni az E-vitamin kiegészítőkről?

Bizonyos ételekben természetes módon megtalálható, az E-vitamin ismerete kulcsszerepet játszik az immunrendszer működésében és bizonyos metabolikus folyamatokban. Mivel az E-vitamin egy antioxidáns, azt is gondolják, hogy az oxidatív stressz elleni küzdelmet a szabad gyökök miatt (kémiai melléktermékek károsítják a DNS-t).

Áttekintés

Antioxidánsként az E-vitamin-kiegészítőket gyakran oxidálják az oxidatív stresszhez kapcsolódó betegségek, például a szívbetegség, az életkorral összefüggő látásvesztés, az Alzheimer-kór és a cukorbetegség kezelésére vagy megelőzésére.

Az E-vitamint helyileg is alkalmazzák az arcra és a testre, és összetevője a bőrápolási termékeknek.

Bár az E-vitamin természetesen számos élelmiszerben megtalálható , egyesek a kiegészítést azzal igyekeznek növelni, hogy növeljék ezen alapvető tápanyagszintjüket. A betegségben szenvedő betegeknek, mint a májbetegség vagy a Crohn-betegség, extra E-vitaminra van szükségük, azonban a legtöbb ember egyedül a táplálékon keresztül képes megfelelő bevitelre.

Előnyök

Napjainkig az E-vitamin kiegészítők egészségre gyakorolt ​​hatásairól szóló nagyszabású vizsgálatok vegyes és gyakran csalódást okoztak. Számos tanulmány azt sugallja, hogy az E-vitamin nem jelent számottevő egészségügyi ellátást, és még néhány jelentős káros hatással is jár. Például a vizsgálatok azt sugallják, hogy az E-vitamin növelheti a prosztatarákot és a colorectalis adenomát, és növelheti az általános mortalitást.

A Belső Orvosok Annals című kiadványában 2005-ben közzétett jelentés áttekintette 19 klinikai vizsgálatot (135 968 résztvevővel) az E-vitaminra, és megállapította, hogy az E-vitamin-kiegészítők nem csökkentik a szívbetegség vagy a rák kockázatát.

Ráadásul a jelentés szerzői úgy határozták meg, hogy a placebót kapó vizsgálati tagok valamivel hosszabb élettartammal rendelkeznek azokhoz képest, akik nagy dózisú E-vitamin kiegészítőket (400IU vagy magasabb) vettek fel. Néhány későbbi elemzés nem mutatta ki az E-vitamin-kiegészítés hatásait a halálozásra.

Néhány tanulmány azt sugallja, hogy az E-vitamin-kiegészítők és az E-vitaminban gazdag élelmiszerek (például a búzacsíraolaj, a mandula és a napraforgómag) magas étrendje segíthet csökkenteni bizonyos betegségek kockázatát.

Például egy, a Public Health Nutritionben közzétett 2015-ös jelentés áttekintette a korábban publikált tanulmányokat az E-vitamin és az életkorral összefüggő hályogok közötti kapcsolatról, és megállapította, hogy az étrendi E-vitamin bevitel és a kiegészítő E-vitamin bevitel összefüggésben áll az életkorral összefüggő hályogok .

A vizsgálatok azt is sugallják, hogy az E-vitamin előnyös lehet az alkoholmentes zsírmájbetegség (NAFLD) és a nem alkoholos steatohepatitis (NASH) betegek számára. Például egy, a Hepatology- ban közzétett jelentés 2015-ben elemezte a korábban publikált teszteket az E-vitamin alkalmazására vonatkozóan, összehasonlítva más kezelésekkel vagy placebóval a NASH-ban. A kutatók megállapították, hogy az E-vitamin fokozta a palló degenerálódását és a steatosist.

Forms

Az E-vitamin kapszula (gyakran úgynevezett softgels), tabletta vagy folyékony formában jön. Néhány olaj csak helyi használatra készült, ezért fontos, hogy figyelmesen olvassa el a címkéket.

Kétféle E-vitamin-kiegészítés a d-alfa-tokoferol (természetes formája) és a dl-alfa-tokoferol (szintetikus forma). Az embereknek több IU szintetikus alfa tokoferolra van szükségük a táplálékkiegészítőkből és a táplálékkiegészítőkből, hogy ugyanolyan mennyiségű tápanyagot kapjanak, mint a természetes formából. Vegyes tokoferolok is rendelkezésre állnak.

Kapcsolódó: Az E-vitamin táplálékforrásai

Helyi használat

Az E-vitamin széles körben szól, hogy csökkenti a hegek és a nyújtási jelek megjelenését, amikor az olaj (olajtermékekből vagy gélkapszulákból) közvetlenül az arcra és a bőrre kerül. Helyileg alkalmazva azt mondják, hogy segít csökkenteni a hegeket a bőr hidratálásával, a kollagén szintézis gátlásával és a gyulladás csökkentésével a sebgyógyulás gyulladásos fázisában.

További kutatásra van szükség, mivel egyes tanulmányok azt sugallják, hogy ez nem segíti a gyógyulás gyorsítását. Például egy dermatológiai sebészetben publikált tanulmány megállapította, hogy a közvetlenül a bőrre alkalmazott E-vitamin-olaj nem segített javítani a hegek megjelenését.

Ráadásul a használók 33 százaléka közös bőrirritációt váltott ki, amely kontakt dermatitisz néven ismert.

Mellékhatások

Az NIH szerint a nagy dózisú E-vitamin kiegészítők formájában növelheti a súlyos mellékhatások kockázatát, például a hemorrhagiás stroke fokozott kockázatát.

Bizonyos esetekben a nagy dózisú E-vitamin-kiegészítők alkalmazása káros hatásokat (például hányingert, hányást, gyomorfájást és hasmenést) okozhat. Sőt, egyes kutatások azt sugallják, hogy az E-vitamin-kiegészítők fokozott kockázatot jelenthetnek a szívelégtelenség és a megnövekedett mortalitás tekintetében.

Az E-vitamin csökkentheti a vért és növelheti a vérzés kockázatát. Vérhiányos gyógyszerekkel és kiegészítőkkel, például warfarinnal, fokhagymával és gingko-val kölcsönhatásba léphet. A műtétet követő két héten belül nem szabad használni.

Ha rákos kemoterápiában vagy radioterápiában szenved, konzultáljon onkológussal az E-vitamin bevétele előtt.

A kutatások nem találták az E-vitamin káros hatásait az élelmiszerből.

Egy Word From

Ha fontolóra veszi az E-vitamin-kiegészítők bármilyen típusú egészségi állapot megelőzésére vagy kezelésére való használatát, kérjük, forduljon orvosához, hogy mérlegelje a lehetséges kockázatokat és előnyöket. Beszéljen orvosával is, ha az E-vitamin-hiány (például izomgyengeség, vizuális problémák és rossz egyensúlyérzet) tünetei jelentkeznek.

Forrás:

> Baumann LS, Spencer J. A helyi E-vitamin hatása a hegek kozmetikai megjelenésére. Dermatol Surg. 1999 Apr; 25 (4): 311-5.

> Miller ER 3., Pastor-Barriuso R, Dalal D, Riemersma RA, Appel LJ, Guallar E. Meta-analízis: a nagy dózisú E-vitamin kiegészítés növelheti az összes halálozási arányt. Ann Intern Med. 2005 4; 142 (1): 37-46.

> Singh S, Khera R, Allen AM, Murad MH, Loomba R. A nemalkoholos steatohepatitis farmakológiai beavatkozásának összehasonlító hatékonysága: Szisztematikus áttekintés és hálózati metaanalízis. Hepatology. 2015, Nov. 62 (5): 1417-32.

> Zhang Y, Jiang W, Xie Z, Wu W, Zhang D. E-vitamin és a korral összefüggő szürkehályog kockázata: metaanalízis. Public Health Nutr. 2015 október; 18 (15): 2804-14.

Felelősség kizárása: Az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsadást, a diagnózist vagy az orvosi kezelést. Nem szándékozik minden lehetséges óvintézkedést, gyógyszerkölcsönhatást, körülményt vagy káros hatásokat lefedni. Kérjen azonnali orvosi ellátást minden egészségügyi problémára, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna vagy megváltoztatná a kezelést.