1 - Ezek a DIY Infused Waters frissítő és Íze Nagy
A trendi név ellenére a méregtelenítő víz (más néven spa víz vagy infúziós víz) egyszerűen víz, melyet szeletelt gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények és fűszerek kombinációja ad hozzá. Az, hogy az összetevők bármilyen egészségügyi ellátást nyújtanak-e, ismeretlen, de az, amit a méregtelenítő víz végezhet, segít abban, hogy több folyadékot fogyasztson azáltal, hogy az ízt áztatja a sima vízbe . Ezek a nem vagy alacsony kalóriatartalmú italok remek alternatívát jelentenek a diétás szeszes italok, a koffeinmentes italok és a por alakú italok keverékei számára.
A testben a víz segít kiszűrni a hulladékot, megakadályozza a székrekedést, segíti az ásványi és tápanyag-felszívódást, kenik az ízületeket, nedvesíti a szöveteket, és számos egyéb fontos szerepet tölt be. Még az enyhe kiszáradás is fáradtsághoz vezethet (amikor szomjasnak érezheti magát, akkor már kissé kiszáradhat).
Tanulmányok azt is kimutatták, hogy egy pohár vagy két vizet ivás előtt 30 perccel az étkezés előtt segíthet a súlycsökkenésnek azáltal, hogy az emberek teljes mértékben érzik magukat. (Bár a méregtelenítő vizet néha elősegíti a hasi zsír elvesztésének módszere, nincs bizonyíték arra, hogy a vízben lévő összetevők segíthetnek a hasi zsír megcélzásában).
Kattints ide, hogy megtudd, hogyan lehet tippekkel, receptekkel és még sok mással!
2 - uborka, citrom és bazsalikom
Noha az infúziós víz előállítása során általában nem szükséges pontos mérés, az aromák jó egyensúlyát a következő összetevőkkel lehet elérni:
- 10 uborka szelet
- 1 citrom szelet, vágja fel
- 3 bazsalikom levelek
Adjuk hozzá az összetevőket egy pohárba vagy egy üvegedénybe (körülbelül 16 uncia / 500 ml), töltsük fel szűrt vízzel, és hagyjuk, hogy a hűtőszekrényben 24 órán keresztül lehessen ülni.
A legfontosabb az, hogy kap egy csipet citrom, mert könnyen felülmúlja a ízét a többi összetevő. Ha az Ön által használt citrom vastag vastag (a keserű fehér rész a színes külső bőr alatt van), eltávolíthatja, mielőtt hozzáadná a vízhez.
3 - Körte, gyömbér és mészvíz
A körte, a gyömbér és a mészvíz készítéséhez a következő összetevőket kell hozzáadni egy pohárhoz:
- 2 szelet körte, kisebb darabokra vágva
- 1 szelet mész, félig vágva
- 1/4 inch vékony szelet gyömbér
Ha szeretné kihúzni a gyöngytyúk ízét, próbálja meg a gyömbérdarabot, hogy felszabadítsa a gyümölcslevet.
Adjuk hozzá az összetevőket egy pohárhoz, és töltsük fel vízzel. Hagyja, hogy 12-24 óráig üljön, mielőtt elfogyna.
Használjon szilárd körtét, mert az érett körte vízben áztatható lesz.
4 - narancs és menta víz
A narancs menta vizet készítsünk az alábbi összetevőket egy pohár vagy csésze helyére:
- 2 szelet hámozott narancs
- 2 menta levelek
A pith (a fehér rész a narancshéj alatt) keserű ízű, ezért mindenképpen távolítsa el. Töltse fel vízzel és tegye be a hűtőbe, fedett, 12-24 órán keresztül.
5 - Grapefruit és Timy Water
A grapefruit és a kakukkfűvíz elkészítéséhez adjunk hozzá egy 8-16 unciaüveghez.
- 2 grapefruit szelet
- 1 kis csipke friss kakukkfű (tartsa a száron)
Ügyeljen arra, hogy a grapefruitot lehúzzuk (a fehér héj eltávolítása). Vágja a grépfrút szelet darabokra vagy szegmensekre.
Adjunk hozzá egy kis darab kakukkfűvet. Töltse fel az üveget vízzel.
6 - Apple, Fennel és citromvíz
Az édes ánizs finom ízével, az édeskömény és az alma jól megy együtt ebben az infúziós vízben. Ehhez adjunk hozzá egy 8-16 unciaüveghez.
- alma szeleteket
- édeskömény szeleteket
Töltsük meg az üveg többi részét szűrt vízzel, és hagyjuk, hogy 12-24 órán át lehessen ülni a hűtőben. Préseljük le a gyümölcslevet egy kis citrom ékről az üvegbe.
7 - Narancs, Fennel és Rosemary Water
A narancs, az édeskömény és a rozmaring víz előállításához a következő összetevőket adjuk hozzá 8-16 unciaüveghez:
- 1 szelet narancs
- 1 szelet édeskömény
- kis darab rozmaring (kb. 9 level, csatolt szár)
Töltsük meg az üveg többi részét szűrt vízzel, és hagyjuk, hogy 12-24 órán át lehessen ülni.
8 - uborka, citrom és kapor víz
Ahhoz, hogy ez az uborka citromvíz egy csipetnyi csipkebogyóval, adjunk hozzá a következő összetevőket egy 8-16 unciaüveghez:
- 6 szelet uborka
- 1 citrom szelet, vágja fel.
- nagyon apró darab kopoltyú gyom.
Töltsük meg az üveg többi részét szűrt vízzel. Helyezze a hűtőbe, fedett, 12-24 órán keresztül.
Megjegyzések: A citrom leveleinek eltávolítása (a fehér rész a külsõ, élénk sárga bõr alatt) a citrom infúziója elõtt megakadályozza, hogy a víz kesernyés legyen.
9 - eper, málna és menta víz
Tegye ezt a finom ízesített vizet azáltal, hogy ezeket az összetevőket 8-16 unciaüvegbe helyezi:
- 3 eper, félig vágva
- 5 málna
- 3 kicsi vagy 2 normál méretű menta levelek
Add hozzá a szűrt vizet, hogy kitöltse az üveg többi részét. Fedje le és hagyja, hogy a hűtőben 12-24 órán át üljön.
10 - Szeder és menta víz
Bár a szeder fekete színűnek tűnik, az íz finom. A szeder és menta víz előállításához a következőket adjuk hozzá egy 8-16 unciaüveghez:
- 8-10 szeder
- 3 menta levelek
Töltsük meg az üveg többi részét szűrt vízzel, és helyezzük a hűtőbe, 12-24 órán át.
11 - citromvíz
Hozzünk citromvizet 1/4 citrom hozzáadásával 8-16 uncia üveghez, majd töltsük fel a maradékot szűrt vízzel. Lehetővé teszi, hogy 12-24 órán át üljön, vagy csak nyomja le a citromlevet az üvegbe. Ha úgy dönt, hogy beolvasztja, távolítsa el a pith-et (fehéres rész a színezett külső rész alatt), mielőtt a citromot az üvegbe helyezi, nehogy kesernyés legyen. Adjunk hozzá egy kis szelet hámozott gyömbért csípős rúgáshoz.
12 - Tippek a Detox víz készítéséhez
Néhány tipp, amit szem előtt kell tartani:
- A citrusfélék (citrom, narancs, grapefruit) keserű fehér része, az úgynevezett petyva, a külső színes rész alatt. A víz ízét keserűvé teheti, ezért jó ötlet eltávolítani, mielőtt citrusféléket adna hozzá.
- A gyümölcs- és zöldségszeletek pontos mérése nem feltétlenül szükséges. Ha például az uborka fölött citromot szeretne, megváltoztathatja az ízlésnek megfelelő arányt.
- A gyümölcsöt és a zöldségeket a vízből törölheti, ha szeretné, és különöse őket.
- Ne csinálj többet egy nap alatt érdemesnek, mert a gyümölcs egyre nedves.
Gyorsan kerülje az ivófolyadékokat.
Kerülje el a citrom vagy más savas italok túlzott vagy rendszeres fogyasztását is, mivel enyhíthetik a fogzománcot (olvassa el a citromvíz lehetséges előnyeit és mellékhatásait).
Bizonyos összetevőket nem szabad feleslegesen fogyasztani bizonyos egészségügyi feltételekkel rendelkező emberek számára. Például a citrusfélék, a gyömbér és a menta gyomorégést okozhat, és a túlzott gyömbérbevitel növelheti a vérzés kockázatát a vérzési rendellenességben szenvedők és a vérzés kockázatát fokozó gyógyszerek szedését.
Néhány ember számára túl sok vizet fogyasztanak. Mindenképpen ellenőrizze az egészségügyi szolgáltatót, mielőtt megváltoztatja az étrendjét, különösen akkor, ha egészségi állapota van (pl. Diabetes insipidus), vagy diuretikumokat vagy más gyógyszereket szed.
> Források:
Madjd A, Taylor MA, Delavari A, Malekzadeh R, Macdonald IA, Farshchi HR. Hatások a testsúlycsökkenésre a felnőtteknél a diéta italok vízzel történő cseréjéhez Hypoenergetikai táplálkozás során: randomizált, 24 órás klinikai vizsgálat. Am J Clin Nutr. 2015 dec; 102 (6): 1305-12. doi: 10.3945 / ajcn.115.109397. Epub 2015 4. nov.
Parretti HM, Aveyard P, Blannin A, Clifford SJ, Coleman SJ, Roalfe A, Daley AJ. A víz előkészítése a fő étkezések előtt, mint a túlsúlyos betegek súlycsökkenésének stratégiája: RCT. Elhízás (ezüst tavasz). 2015 szeptember; 23 (9): 1785-91. doi: 10,1002 / oby.21167. Epub 2015 3. augusztus.
Felelősség kizárása: Az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsadást, a diagnózist vagy az orvosi kezelést. Nem szándékozik minden lehetséges óvintézkedést, gyógyszerkölcsönhatást, körülményt vagy káros hatásokat lefedni. Kérjen azonnali orvosi ellátást minden egészségügyi problémára, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna vagy megváltoztatná a kezelést.