Érzéki tantárgyak sétálóknak
Félsz járni? Ha a szorongás, a félelem vagy a pánikbetegség megóvja a szabadtéri sétát vagy az edzőtermet, akkor nem kapja meg a gyaloglás előnyeit.
Nem vagy egyedül az érzelmi félelemmel és szorongással
Mindenki fél valamitől, legyen az maga a félelme. A félelem az, ami elkerülheti a veszélyes helyzeteket. De ha a félelem megtartja téged a séta, vagy megtartja téged attól, amit akarsz, félelem vagy szorongás van.
Közös félelmek, amelyek megtarthatják Önt a gyaloglásból
- Támadás vagy támadás, börtönzés, nemi erőszak
- Sötétség - különösen akkor, ha az egyetlen kényelmes alkalom, hogy sétálj, kora reggel vagy késő este.
- Forgalom és a biztonságos utcai átjárók, járdák és gyalogos utak hiánya.
- tömegek
- rovarok
- Félelem a betegség súlyosbodásával vagy szívroham, sztrók, vércukorválság stb.
- Félelem, hogy egyedül jársz, amikor partner nélkül sétálsz
- Ne azt akarja, hogy az emberek az udvaron sétáljanak az utcán vagy a futópadon az edzőteremben.
- Féljetek, hogy ostobaságot nézel, amikor futballversenyt vagy powerwalkingot keres
- Tovább: 10 stressz okozó aggodalmak Walkers
Minden félelem valódi a szenvedőnek
Ha félelmed vagy ismered valakit, akkor érti, hogy a félelem nagyon valóságos, és időt és kondicionálást igényel, hogy enyhítse a félelmet okozó helyzethez kapcsolódó aggodalmat. Az egyszerű biztosítékok nem elegendőek.
Taktika a közös félelmek és szorongás kezelésére, amelyek megóvják a gyaloglást
- Beszélj barátaiddal: Ha a félelem okozza, hogy kihagyja azokat a tevékenységeket, amelyekbe részt szeretne venni, ismerje el, hogy problémája van, és ötletekkel oldja meg a lehetséges megoldásokat barátaival.
- Csatlakozzon egy gyalogos csoporthoz vagy a gyalogos klubhoz : Nem kell egyedül járnia, és biztonságban van a számok száma.
- Válassza ki a Biztonságos útvonalakat: Válassza ki az útvonalakat és a gyaloglást, hogy elkerülje a veszélyes helyzeteket. Séta a nappali órákban és az utakon, amelyeket más sétálók és futók látogatnak.
- Fogja meg magának a testet, ahogyan ez : Engedje meg magának a tekintetét, hogy nézel ki - legyen túl zsíros, túl vékony vagy egy egyedi stílusban jár. Te csinálod, ami jó a tested és az életedért. A negatív megjegyzések azoktól származnak, akik nem élvezik ezeket az előnyöket. Megállapítottam, hogy más járókelők és futók nagyon támogatják az összes testformát, méretű és sétáló stílust. Különösen tapsolni fogják, ha idősebbek vagy fiatalabbak vagy túlsúlyosak vagy versenyek.
- Ismerje meg az önvédelem és a támadások elkerülését: Ismerje meg az alapvető önvédelmi technikákat és a támadási stratégiákat. A támadás elkerülése
- Beszéljen orvosával az egészségügyi feltételekről: Beszélje meg testgyakorlati terveit teljes körűen az orvosi ellátást nyújtó szolgáltatóval, hogy megtudja, milyen óvintézkedéseket kell tennie, milyen messze és milyen gyorsan kell mennie, valamint bármilyen különleges megfontolást.
- Szellemi és filozófiai taktika: Olvassa el a bibliai verseket, a hindu filozófiát és motivációs idézeteket a félelem leküzdéséről.
Félelem, szorongás és pánikbetegségek
Ha a félelmeid túlságosan nagyok, és megtartja a teljes életet, érdemes orvoshoz fordulnia, ha látja, hogy van-e szorongásos állapotod.
- Szociális szorongásos zavar: Az emberek több mint 13% -ának szociális szorongásos tünetei vannak, beleértve a félelmet, hogy nyilvánosan figyelik és ítélik meg.
- Általánosított szorongásos rendellenesség: Ha túlságosan aggódsz mindentől, és nincs ellenõrzése a szorongásodról, lehet, hogy ez a rendellenesség.
- Post-traumás stressz-rendellenesség: Nem csak háborús veteránok. A traumatikus eseménynek kitett személy PTSD-t tapasztalhat.
- Pánikbetegség
- Tériszony
Tegyen lépéseket a félelem és szorongás kezelésére, hogy élvezhesse az egészséges testmozgást és a gyaloglást.