Tartsa az alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokat az Ön étrendjében
Ki a régi, és az új! Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendre vált, akkor a legjobb, ha otthonában élelmiszert kap, amely támogatja az új törekvést. Az egyik legrosszabb helyzet az, hogy megállapíthatja, hogy éhes vagy, anélkül, hogy enni kellene. Ez ugyanolyan rossz, ha itt az ideje egy étkezés, és nem rendelkezik az összetevők van szüksége a kezét.
Hogyan lehet ezt megjavítani?
Hajtson végre gyors sört a kamrájáról és a hűtőszekrényről, és cserélje ki az összes olyan magas szénhidráttartalmú ételt , amely olyan új lehetőségeket tartalmaz, amelyek megfelelnek az új, alacsony szénhidráttartalmú étrendnek Igaz, ez kicsit fájdalmas lehet, de megéri az erőfeszítést. Ezzel a lépéssel sikerrel állíthatja magát, és az egészség megéri.
Egyszerre átmegyünk a konyhán egy területen, hogy megmutassuk, mit kell tartani, mit vásárolni, és mit szabad megszabadulni.
Mi a teendő az All High Carb Foodkel?
Ahelyett, hogy egy csomó ételt eldob, gondolkodj azon, hogy hogyan adhatod el. A helyi élelmiszer-bank vagy más adománygyűjtő jótékonysági szervezet jó lehetőség, különösen a csomagolt és konzervekhez. Talán van egy szomszédod vagy barátod, aki egy ajándékot is használhat.
Lehet, hogy vannak olyan emberek is otthonában, akik kihasználhatják a magas szénhidráttartalmú ételeket, amelyeket ki szeretne venni az életéből. Próbálj külön polcokat tenni a kamrában és a hűtőszekrényben, és kerüld el a kísértést, hogy magadra támadj.
Ahogy több bevásárlóutat csinálsz, próbáld meg ne tegye a magas szénhidráttartalmú élelmiszereket a kosárba. Ha nem teszik otthonába, akkor nem fogsz kísérteni, hogy enni. Továbbá, az alacsony szénhidráttartalmú étrend is költséghatékony lehet, ha üzletet vásárolsz.
Hűtőszekrény és fagyasztó
Ha egy alacsony szénhidráttartalmú étkezési módra vált, akkor valószínűleg több friss terméket, húsokat és más romlandó ételeket fogyaszt.
Emiatt sok diétás ember úgy találja, hogy hűtőszekrényei és fagyasztóik teljesebbek, mint korábban.
"Vásárlás a peremén" jó stratégia az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozáshoz. A szupermarket belső járatai a nagy szénhidráttartalmú feldolgozott élelmiszerek többségét tartalmazzák, míg a külső élek friss élelmiszerekkel vannak kitöltve. Itt találja a zöldségeket, gyümölcsöket, sovány húsokat és tejtermékeket, amelyek az alacsony szénhidrácsú hűtőszekrény tárolásához szükségesek.
Tipp: Ha úgy találja, hogy eldobja a termékeket és más romlandó élelmiszereket, helyezze őket a fagyasztóba, mielőtt rosszul megy. A fagyasztószalag és a műanyag fagyasztó táskák tárolása készleten segít. Sok friss gyümölcs és zöldség fagy, de előfordulhat, hogy bizonyos módon fel kell készítenie őket.
Konzervek és korsók
Remekül tudni, hogy ha lehet, ételt fogyaszthat a kamrából. Ez kényelmes áramszünet esetén, ha az időjárás alatt vagy amikor nem érzi magát az üzletben.
Ahogy a kényelmesebb, néhány dobozban és edényben lévő étel elrejtheti a szénhidrátot, cukrot és más dolgokat, amelyek nem étrendiek. Konzervált levesek és gyümölcsök, valamint bármi, ami a tészta, tegye a listát a dolgok, hogy dobálják a sweep a kamra.
A jó hír az, hogy van egy szép változata konzerv és jarred ételek, amit meg tud tartani .
A lista tartalmaz számos konzerv gyümölcsöt és zöldséget, cukormentes mártásokat, salsa-t és számos pácolt ételeket.
Csomagolt élelmiszerek
Sajnálatos módon sok ilyen feldolgozott gabona, keksz, rizs és cukorka lesz. Bizonyos csomagolt ételeket tarthat, ha alacsony a szénhidrátok. Nyilvánvaló, hogy a lista rövid, és csak a diófélékre, a magokra, a kávéra és a teára korlátozódik. Azonban nagyméretű dióféléket és magokat is meg lehet vásárolni, így könnyen elérhetőek az egészséges snackinghez.
Fűszerek
Barbecue szósz? Ez általában cukorral van töltve. Mustár? Általában nem. Az ételízesítők bonyolult dolog, mert egyesek rendben vannak, míg mások számára alternatívákat keresnek.
Vannak olyan adagok, amelyek nem tartalmaznak olyan fűszereket , amelyekről meg szeretné tudni.
A jó hírek? Néhány kreatív alternatívával az ételét fűszerezheti és finomra ízlelje, miközben alacsony szénhidráttartalmú marad .
Különleges összetevők főzéshez és sütéshez
Vannak speciális, alacsony szénhidráttartalmú összetevők , amelyekkel könnyedén könnyebbé teheti az életet. Ezek az alacsony szénhidráttartalmú karbamid helyettesítők akkor használhatók, ha "de-carb" -ot próbálnak megkóstolni a kedvenc ételeket és recepteket.
Az alternatív édesítőszerek, a lisztek, a sűrítőanyagok és az ízesítő összetevők helyettesíthetik a közös összetevőket számos receptben, amelyet élvezhet. Lehet, hogy módosításokat kell végeznie, de rengeteg tanács is rendelkezésre áll .