Az alacsony szénhidráttartalmú étrendben tartott készítmények helytelenek lehetnek. Lehet, hogy úgy gondolja, hogy a hús és a friss zöldségek az egyetlen lehetőség, de az alacsony szénhidráttartalmú diétákra vonatkozó konzervdobozok listáját is figyelembe lehet venni. Az alábbiakban vázoljuk, hogy mely ételeket tudod megtartani, és mit kell keresned, hogy biztosítsd ezeknek az állattartóknak valóban az őrzőket.
Mindent az alacsony karcsú mártással kapcsolatban
Sok alacsony szénhidráttartalmú konzervdoboz létezik, de azokat el kell távolítani azoktól, amelyek cukrot adtak.
A tésztaszósz, a sütőtök és a salsa különösen a hozzáadott cukorra vonatkozó ellenőrző listán szerepel. A mogyoró gombákat is ellenőrizni kell, hogy természetesek legyenek és nem cukrozottak. A konzerv mellett előre csomagolt szardínia, tonhal és lazac, valamint a rák, amely nem jön a speciális "mártással" vagy a víz általában csomagolt dobozokban. Menjen el egy visszazárható tasakkal, ha a halszósz nem az elképzelésed egy falatozásra. A tasakok segítségével ez a tenger gyümölcsei könnyedén elfogyaszthatók, ami jó, mert ezek alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú ételek.
Alacsony szénhidráttartalmú készletek és levesek
Az olyan élelmiszerek, amelyek általában nem túl magasak a fehérjében, állományok és levesek. Ez egy probléma, mivel általában magas a nátrium, különösen a dobozokban. Mivel a nagy mennyiségű nátrium elősegítheti a cukorvágyat, érdemes lehet alacsony vagy nem sózott levesekből és állományokból. Salsával és paradicsompürettel nehéz lehet só nélkül találni, de kérdezzen körül és keresse meg, amire szüksége van.
Az étkezés célja teljes hosszabb érzés és a vércukorszint kiegyensúlyozása. Ha magas nátriumot tartalmazó levest vagy állományt eszel, akkor az alacsony fehérjetartalmú tényező és a cukorvágy kockázata miatt nehezebb lehet.
Tartott, dobott vagy megvásárolt árucikkek
Úgy gondolja, hogy újra kell kezdened újra a kamrában, de van remény.
Itt felsoroljuk az összes ételét, amit meg tudsz tartani, mit tudsz dobni és mit kell hozzáadnod a kamrádhoz. A megfelelő tervezéssel idő előtt felveheti a konyháját az alacsony szénhidráttartalmú étrendre verejték nélkül. A cél az, hogy felkészüljenek, és tudják, mit keresnek, így eléri a célokat, hogy az alacsony szénhidrogénes szalagkocsiban legyenek.
Keepers
- Konzervek (tonhal, lazac, rák)
- szardínia
- Paradicsomkonzervek
- salsas
- Tészta szósz vagy paradicsomszósz hozzáadott cukor nélkül
- Zöld zöldségkonzervek
- Paradicsom szósz
- Tök
- Pörkölt piros paprika (öblítse le, ha cukor van az összetevőkben)
- Szárított paradicsom olaj (egy kicsit hozzá sok ízű)
- Csirke és / vagy zöldségfélék
- Articsóka szívek
- Pesto vagy más növényi alapú mártások
- Egyéb konzerv low-carb zöldségek , ha tetszik
- Dill savanyúságok
- Olasz pácolt zöldségek
- anchovies
- Tengerecek (természetes, nem édesített)
Venni
- Kókusztej
- Konzerv fekete szójabab (íz, mint a fekete bab, de alacsony szénhidráttartalmú)
- Egyéb konzerv bab , az egyedi étrendtől függően
- Az alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök, mint a Carb Clever peaches, 6 gramm adagonként
- Cukormentes édes savanyúságok, mint például a Mt. Olive Brand
Eldobni
- Konzervált levesek - szinte mindegyik magas szénhidráttartalmú
- Gyümölcskonzervek - kivéve, ha speciális csomagolásban alacsony szénhidráttartalmúak, mivel a legtöbb cukrot is tartalmaz
- Bármi tésztával, keményítővel vagy hozzáadott cukorral