Vannak, akik aggódnak, hogy nem kapnak elegendő tápanyagot az alacsony szénhidráttartalmú étrendben , de számos módon lehet ellenőrizni, hogy ez történik-e. Például meggyőződhet arról , hogy a szénhidrátok számát a bölcs ételek választásával végezzük. Meggyőződhet róla, hogy olyan tápanyagokat kapsz, amelyek kevésbé szénhidráttartalmú étrendben hiányoznak, mert rájuk ismerkednek . Használhatod az alacsony szénhidrátú élelmiszer-piramist is útmutatóként. Ezeket az alacsony szénhidráttartalmú tápanyagmennyiségeket modellként használhatja, hogy segítsen megtervezni a saját magas tápanyagtartalmú ételeit.
Egy másik módja annak, hogy megbizonyosodjon róla, hogy a megfelelő tápanyagokat kapja, ha sok ilyen alacsony szénhidrát-szuperfoodot eszik! Rengeteg vitamint, ásványi anyagot, rostot és fitotápanyagot tartalmaz a szervezetünknek anélkül, hogy hozzáadnánk egy csomó cukrot és keményítőt, amelyet a testünknek nem kell!
1 - A tojások valóban hihetetlenek
A tojások csak tápanyagokkal vannak tele! A fehér szinte minden fehérje, de a sárgája valójában az akció. Célja, hogy táplálékot biztosítson az állatoknak az első életfeltételes fejlődési szakaszok alatt, amíg készen nem áll a saját élelmiszerük megszerzésére. Nem csoda, hogy nekünk is olyan táplálék?
Azt is szeretné megtudni, hogy milyen kifejezések, mint a ketrecmentes, a szabadtartomány és a legeltetett tojások valóban azt jelentik (meglepődhet).
2 - Zöld, levélzöld zöldségek hatalmasak!
Aprónak tűnhetnek, és belefáradhatunk belőle, de van oka annak, hogy újra és újra el kell ismerni ezeket a zöld leveleket. Ez azért van, mert valószínűleg a legtöbb tápanyag-sűrű étel a bolygón, és segítenek megvédeni minket számos betegségtől és körülményektől, amelyeket inkább elkerülnénk.
3 - Csokoládé! IGEN!
Hurrá! A csokoládé valóban jó nekünk! Természetesen nem akar sokféle cukrot enni, így segíti az irányítást. Ismerje meg a csokoládé összes nagyszerű dologját, valamint hogyan kell bölcsen választani és sikeresen főznie.
4 - Mandula, az Alacsony Carb Barát
Mostanra már hallott arról, milyen előnyökkel jár a dió hozzáadásával a dió, és szinte az összes dió jó az alacsony szénhidráttartalmú éttermek számára . De a mandulának van egy különleges helye a szívemben (és a zsebemben). Nagy zsíros és rostos kombinációval rendelkeznek, a zsebembe zuhantak, és a mandula liszt a kedvenc, alacsony szénhidráttartalmú lisztpótló.
5 - Lazac, az emberek halja, akik nem szeretik a halat
Tudod, hogy egészséges omega-3 zsírok vannak. Tudod, hogy zsíros haleledel jó neked. De ... hal. Sokan félnek. Ezért kell hozzáadnia több lazacot az étrendhez, hogyan kell tenned, tenyészteni a lazacot és a vadat, és így tovább. Még a hal-gyűlöli férjem szereti a lazacot. Szeretem a konzerv vadon élő lazacot a tonhal helyett a majonézéshez salátához.
6 - Ne légy szégyen! Próbálja meg a lenmagot!
Megszórjuk a joghurton vagy a túrón, kenyeret készítünk belőle, vagy ráöntjük forró vízzel, hogy forró gabonát készítsünk. Rengeteg mód van a lenmagolaj használatára és sok oka van erre. Enyhén nyersen ízlik, tele van szálas és tápanyagokkal.
7 - Az olívaolaj még jobb, mint gondolná
Halljuk, hogy az olívaolaj a híres egészséges mediterrán étrendben van - és tényleg jó oka van a görögök utánozni és az olívaolajat mindenre önteni (tudta-e, hogy egy tipikus görög személy évente 26 liter olívaolajat fogyaszt?) Az olívaolaj megvédi rák és szívbetegségek, és csökkenti a gyulladás a testünkben.
8 - Bogyók: Alacsony cukor és SO jó nekünk
Szeretem a bogyókat, ezért amikor elkezdtem vágni a szénhidrátet, el volt ragadtatva, hogy kiderítem, hogy ezek a gyümölcsök cukor legalacsonyabbak - és a legmagasabb a sok tápanyagban.
9 - A sütőtök nagyszerű választás egy alacsony szénhidrát-diétán
A sütőtöknek nem kell csak a hálaadáshoz. Tartson néhány dobozt egy könnyű sütőtök leves vagy puding bármikor!
10 - Mi a fene a Chia magvak?
Hallottál már a chia magról és izgatott voltál? Valójában nagyon jók nekünk. Tudjon meg mindent róluk, valamint az alacsony szénhidrácsos módokat, hogy kiszolgálhassa őket.
11 - Az áfonya nem csak november
Már láttuk, hogy milyen jó bogyó van nekünk - igen, az áfonya bizonyos szempontból a legjobb bogyók közül, és a Hálaadás módokon kívül sokféleképpen lehet őket kiszolgálni. Tegyen be néhány zsákot a fagyasztóba, amikor legközelebb a boltokban vannak!
12 - Fahéj: Egyszerű, otthoni ... és hatalmas
Tudta, hogy a fahéj segíthet a vércukorszint szabályozásában? Ideje új utakat találni arra, hogy hozzáadjuk a fahéjat ahhoz, amit eszünk.