Arról beszélek, hogy a legtöbbet hozza ki a konyhából. Győződjön meg róla, hogy tartsa meg! A "muffin" lehet a név, de a muffin serpenyőjét sokkal jobban használom, mint a muffin sütés: a sósból a valóban váratlanul használd a teasüteményedet, hogy tökéletesen adagoljon mindent! egy muffin tálat.
Törökország és Veggie Meatloaf Minis
Nem kell egy kenyérsütőt, hogy felfrissítse az ízletes húsgombót! Ezek a miniok imádnivalók és könnyen használhatóak. Finom csavar, "fagy" burgonyapürével ( itt az, hogy az enyém alacsony kalóriát ), és borsóval és sárgarépával körettel díszítem - olyan, mint egy álcázott csemegombóc!
A recept 1/9-e (1 mini borjú): 142 kalória, 5,25 g teljes zsír (1,5 g telített zsír), 494 mg nátrium, 9 g szénhidrát, 1,5 g rost, 4 g cukor, 14 g fehérje
1. Melegítse elő a sütőt 350 fokosra. Vonal 9 csésze egy 12-csésze teáskanevet sütő pohárral, vagy szórja meg őket vízmentes spray-vel.
2. Rántsa 1 kis hagymát egy nagy tálba. Adjunk hozzá 1 1/4 font nyers nyers földi pulykát, 3 csésze nagyjából apróra vágott brokkoli kagylópépet, 1/2 csésze (kb. 4 nagy) tojásfehérjét vagy zsírmentes folyékony tojáspótlót, 1/2 csésze gyors főzött zab, 1/4 csésze ketchup, 2 teáskanál fokhagymapor és 1 teáskanál sót. Alaposan keverjük össze.
3. Illessze egyenletesen a keveréket a muffin csészék között. Minden csésze tetején 1 teáskanál ketchup.
4. Sütjük, amíg megkeményedik, enyhén barnított szélekkel, 30-35 percig.
Személyes Blueberry Pies
Lépj félre, pite pan! A muffin serpenyővel az adagvezérlés nem jelent problémát. És nem kell aggódnia, hogy a pite tökéletesen darabokra vágja. A megfelelő hozzávalókkal 200 kalóriára kevesebb itty-bitty desszerteket kapsz.
A recept 1/6-a (2 mini pite): 167 kalória, 5g teljes zsír (1,5 g telített zsír), 349 mg nátrium, 28 g szénhidrát, 1,5 g szál, 12 g cukor, 2,5 g fehérje
1. Keverjen össze egy féltálcás kukoricacsutkot 1/3 csésze hideg vízzel. Keverjük össze, hogy feloldódjon. Adjunk hozzá 2 csésze áfonyát (frissen vagy felolvasztott fagyasztva), 2 evőkanál granulált fehér cukrot, 1/2 evőkanál citromlevet, 1/8 teáskanál vanília kivonatot és 1/8 teáskanál sót.
2. Állítsa a hőt közepesre. Gyakran keverjük (a keverék forrni kezd), főzzük, amíg vastag és göndör, 16-18 percig.
3. Vigyük át egy közepes tálba, és hagyjuk teljesen lehűlni, körülbelül 1 órát. Eközben előmelegítse a sütőt 350 fokkal. Spray egy 12-csésze muffin serpenyővel, nonstick spray.
4. Egy enyhén lisztbe vágott vágódeszkán húzza meg vagy húzza ki 1 csomag hűtővízű Pillsbury Crescent Dough Sheet-t egy nagy vastagságú téglalapba, legalább 12 "x 9" -ig. Egyenletes vágott tésztát 12 négyzetbe.
5. Helyezze a négyzeteket egy muffin csészébe, és nyomja be az aljára és felfelé az oldalak mentén. Sütjük, amíg aranybarna, 10-12 percig.
6. Hagyja hűlni teljesen, körülbelül 15 percig.
7. Az áfonya-keverék elosztása a tésztakarók között.
Alternatíva: Ha nem találja a Recipe Creations tésztát, menjen a Pillsbury Reduced Fat Crescent roll tésztához. (A termékek közel azonosak.) Ezután erősen csipetelje / zárja le a perforációkat egy zökkenőmentes lapra.
Corn Dog Muffinek
Ezek technikailag muffinok, de ízletes muffinok! Tökéletes a csecsemők és a felnőttek számára. És miközben a süteményes csípésekről való beszélgetésről beszélünk, próbáld ki a következőket: Az ünnepek alatt süsse meg a tölteléket egy muffin serpenyőben egyéni adagokra!
A recept 1/8-a (1 muffin): 137 kalória, 1g összes zsír (<0,5 g telített zsír), 660 mg nátrium, 25,5 g szénhidrát, 1 g rost, 3g cukor, 9 g fehérje
1. Melegítse elő a sütőt 375 fokosra. Vonal 8 csésze egy 12-csésze muffin serpenyő fóliával sütő poharakat, vagy szórja meg őket nonstick spray.
2. Egy nagy tálban keverje össze a 2/3-os pohárlisztet, 1/2 csésze sárga cornmeal-t, 2 evőkanál csöpögtethető, nem kalóriatartalmú édesítőszert (például Truvia vagy egy másik édesítőszer, amely körülbelül kétszer olyan édes, mint a cukor). 1/2 teáskanál sütőport és 1/4 teáskanál sót.
3. Egy közepes tálban alaposan keverje össze 1 csésze konzerv krémszínű kukoricát, 1/2 csésze (kb. 4 nagy) tojásfehérjét vagy zsírmentes folyékony tojáspótlót és 1/4 csésze zsírmentes görög görög joghurtot. Át a nagy tálba, és jól keverjük.
4. Vegyünk 5 extra karcsú forró kutyát (legalább 45 kalória), és keverjük bele a nagy tálba. Egyenesen oszd meg a tésztát a 8 bélelt vagy szórt csésze között.
6. Vágj még 2 hot dogot összesen 24 érmére. Helyezzen 3 érmet minden egyes muffin csészére.
7. Sütni, amíg egy fogpiszkálót a közepébe egy muffin jön ki tiszta, 28-30 perc.
Alternatíva: Ha cukrot szeretne nem kalóriatartalmú édesítőszerre, kétszer annyi kell. Ha 1/4 csésze cukorból készült, akkor minden receptje 162 kalóriát, 29 g szénhidrátot és 9 g cukrot tartalmaz.
Egy másik alternatíva: Ha tetszik az összes természetes forró kutya, próbáld meg Applegate Natural Uncured Hot Dogs-t akár Törökországban, Csirkében vagy Marhahúsban.
Maple Bacon Palacsinta Poppers
A palacsintanak nem kell laposnak lennie! Tegye le a villát, és vegyen fel néhány palacsinta poppert. Tökéletesek a reggelihez menet közben! Keverje össze a bogyókat, a csokoládé zsetonokat ... még a szalonnát is. Bontsa ki a mini muffin serpenyőjét, és kényeztesse magát reggelire.
A recept 1/6-a (4 db): 123 kalória, 3,5 g teljes zsír (1 g telített zsír), 372 mg nátrium, 16,5 g szénhidrát, 1,5 g szál, 0,5 g cukor, 5 g fehérje
1. Melegítse elő a sütőt 350 fokosra. Spray egy 24-csésze mini muffin serpenyővel, nonstick spray.
2. Főzzön 3 szelet középre vágott szalonnát vagy pulyka szalonnát, amíg rozsdás, vagy egy serpenyőben közepes hőtől, vagy mikrohullámú mikrohullámú lemezen. (Lásd a csomagot a szakácsidőhöz.)
3. Egy nagy tálban egy fél csésze teljes kiőrlésű lisztet, 1/2 csésze lisztet, 3 csomag természetes, nem kalóriatartalmú édesítőszert (például Truvia), 1 teáskanál sütőport, 1/4 teáskanál szódabikarbónát, 1/4 teáskanál fahéj, 1/4 teáskanál só. Jól összekeverni.
4. Egy mikrohullámú mikrohullámú tálban mikrohullámú mikrohullámú 2 evőkanál könnyű vajat vagy könnyű vajat 15 másodpercig terjedve, vagy olvadtáig. Adjunk hozzá 3/4 csésze cukrozatlan vanília mandulás tej, 1/4 csésze (kb. 2 nagy) tojásfehérje vagy zsírmentes folyékony tojáshelyettesítő, 1 1/2 teáskanál vanília kivonat és 1 teáskanál juhar kivonat. Keverjük össze, amíg egyenletes és egyenletes.
5. Adjon keveréket a közepes tálba a nagy tálba. Keverjük össze, amíg egyenletes. Egyenletesen elosztják a muffin serpenyőbe, és simítsa ki a tetejét.
6. Próbálja meg vagy szétmorzsolja a szalonnát, és szórja át a tésztát. Könnyedén nyomja meg a csatlakozáshoz.
7. Sütni, amíg egy fogpiszkáló behelyezése a közepébe egy sípcsont jön ki tiszta, 10-12 perc.
8. Ha tetszik, tetejére cukormentes vagy lite palacsinta szirup.
A bűntől mentes receptek, az élelmiszer-készletek, a tippek és trükkök, és regisztráljon ingyenes napi e-maileket, vagy látogasson el az éhes lányra!