Desszert receptek 200 kalóriával vagy kevesebbel

1 - Legjobb sült almák

Az alma tele van szálas, így ideálisak, ha mindig éhesek . Kick a dolgok egy csomó azáltal, hogy az almát sütés desszert tökéletességre!

1. Melegítse elő a sütőt 375 fokosra.

2. A mag 4 közepes Róma vagy Braeburn almát, és helyezze őket egy 8 "X 8" sütőbe. A tetejét nem kalóriás fekete cseresznye-szódával lehet megtenni. Megszórjuk 1 teáskanál cukorral (vagy egy fél kalóriás kalória édesítőszerrel) és 1/4 teáskanál fahéjat.

3. Sütni, amíg az alma nem ajánlott, körülbelül 45 perc.

4. Mindegyik almát 2 evőkanál Fat-Free Reddi-wip-t (vagy a választott tésztát) tegye fel. Következő megálló, Yum Town!

A recept 1/4-e (1 alma): 104 kalória

2 - Fro-Yo Grapesicles

Ha még soha nem volt fagyasztott szőlő, akkor elveszíted az élet egyik legegyszerűbb örömeit. Imádni fogjátok ezeket, annyira egyszerűek vagyunk!

1. Illesszen egy sütőlapot pergamentpapírral.

2. Egy közepes tálban keverjünk fél csésze zsírmentes sima görög joghurtot, 2 csomag természetes kalóriatartalmú édesítőszert (például Truvia) és 1/8 teáskanál vanília kivonatot.

3. Szerezzen meg 2 csésze mag nélküli szőlőt. (Piros vagy zöld, a választás!) Egy szőlőt egy fogpiszkálóval átitatva, a joghurt keverékbe öntjük, és könnyedén elforgatjuk. Átvitel a sütőlapra, a fogpiszkáló véget ér.

4. Ismételje meg a maradék szőlőt, egyenletesen tegye őket a sütőlapra.

5. Freeze, amíg szilárd, legalább 1 óra. Snack el!

A receptek 1/4-e (kb. 10 szőlő) 70 kalóriát kínál.

3 - Dupla csokoládé sajttorta Dip

Húzza át a kalória-nehéz korpát, és vegye fel a krémes sajttorta jótétét a dip formában!

1. Egy közepes tálban keverje össze a 3/4 csésze fényt a feltöltés, 1/3 csésze zsírmentes sima görög joghurt, 1/4 csésze könnyű / zsírtalanított krémsajt (szobahőmérséklet), 2 1/2 evőkanál édesített kakaót por, 2 csomag nélküli kalóriatartalmú édesítőszer (mint például a Truvia), 1 teáskanál vanília kivonat és egy csepp só. Keverjük össze, amíg egyenletes és egyenletes.

2. Keverje hozzá 1 teáskanál mini félédes csokoládé zsetont, és tetejére egy másik teáskanálnyi félig félédes csokoládé zsetonral.

3. Fogd meg néhány eperet, és kezdd el merülni, vagy csak egy kanalat használj!

1 / 6th recept (kb. 3 evőkanál): 72 kalória, 4g összes zsír (3g zsíros zsír), 78 mg nátrium, 7,5 g szénhidrát, 1 g rost, 4,5 g cukor, 2,5 g fehérje

4 - Chocolate-Chip-töltött Eper

Keresi a gyümölcsös javítást? Ez az egyszerű recept kielégíti a 100 kalóriát.

1. Szeletelje a szár végét 5 nagy eper, körülbelül 1/2 inch, felfedve egy nyílást minden bogyó.
2. Használjon keskeny kanalatartót, hogy távolítsa el a test felét az egyes bogyók belsejében, és helyet biztosítson a töltéshez.
3. Kombinálni 2 evőkanál könnyű / alacsony zsírtartalmú ricotta sajtot, 1 nem kalóriatartalmú édesítő csomagot és 1 csepp vanília kivonatot; jól összekeverni.
4. Spoon keveréket a műanyag zacskó alsó sarkába; vágja le a csúcsot, hogy létrehozzon egy kis lyukat, és nyomja össze a keveréket a szamóca.
5. Top 1 1/2 teáskanál mini félédes csokoládé zseton.

Egy adag 96 kalóriát, 3,5 g zsírt kínál.

5 - Mini Snickers Pies

Két, baby ... Valóban, csak két összetevő ebben a könnyen készíthető receptben! Ez egy bűntudatmentes módja a csokoládéért .

1. Melegítse elő a sütőt 350 fokosra.

2. Szeletelje egy szabványos méretű Snickers sávot (1,86 oz.) Hosszirányban félig. Vágjunk fel mindegyik fele 5 "nugget."

3. Helyezzen 10 fagyasztott mini-kezdő kagylót (hasonlóan Athénhoz) egy sütőlapra, és helyezze el az Snickers kagylót minden héjba.

4. Sütjük, amíg az Snickers kagyló megolvadt, körülbelül 10 percig.

5. Hűtsük le étkezés előtt. Élvezze a mogyoró-csokoládé kombinációt.

A recept 1/5-e (2 mini pite): 75 kalória, 3g összes zsír (1 g telített zsír), 41 mg nátrium, 11 g szénhidrát

6 - Nyitott Apple S'mores

Ez a recept szabványos s'mores-t kínál a pénzükért! Ez teljesen finom, és magában foglalja az almát, hogy hagyja magát elégedett.

1. Egy nagyon kicsi mikrohullámú tálban mikrohullámú mikrohullámú sütőben 2 teáskanálnyi félig édes csokoládé 50 százalékos teljesítményt biztosít 25 másodpercig. Sima és egyenletes keverésig keverje.

2. Vágj le két gömbből vagy Fuji almából álló 1/2-inch-es gondolatot. Keverjük össze a csokoládé keverékkel, és tetejét 2 evőkanál mályvacukrot.

3. A konyhai fáklya használatával melegítse a mályvacukrot, amíg enyhén meg nem olvad és pirít, 5-10 másodpercig. Nincs fáklya, semmi gond! Csak 20 másodpercig mikrohullámú.

4. Húzzon fel 1 alacsony zsírtartalmú graham crackert (1/4 lapos), és szórja meg a s'mores fölött. Chomp, chomp!

Teljes recept: 126 kalória, 3g összes zsír (2 g zsíros zsír), 30 mg nátrium, 26 g szénhidrát, 2,5 g rost, 18,5 g cukor, 1 g fehérje

7 - túl EZ Cannoli kúpok

Nem bízható meg a többszörös kiszolgálásban? Adj egy egyszerű desszertnek ezt a próbát.

1. Combine 1/4 cup light / low-fat ricotta sajtot, 1 nem kalóriatartalmú édesítő csomagot és 1/8 teáskanál vanília kivonatot; keverjük össze, amíg egyenletes.
2. Keverje hozzá 1 teáskanál mini félédes csokoládé zsetont.
3. Spoon keveréket cukornádba, és tetején 1/2 teáskanál csokoládé chips.

Egy kúp 147 kalóriát, 5 g zsírt kínál.

8 - Snickers torta bögre

Ez egy ízletes módja annak, hogy eltöröljék a süteményt és a cukorkát vágyó bűnösöket.

1. Mosogatószeres permetezéssel permetezett mikrohullámú sütőben 3 evőkanál nedvesszív ördög ételkeverékét, 1 evőkanál tojásfehérjét vagy zsírmentes folyékony tojáspótlót, 1 evőkanál zsírmentes tejfölt és 1/8 teáskanál sütőport keverje össze.
2. Adjunk hozzá 2 evőkanál vizet és jól keverjük össze.
3. Mikrohullám 1 perc és 45 másodpercig, vagy amíg be nem áll.
4. Futtasson egy kést az élek mentén, hogy engedje el a tortát. Helyezzen egy lemezt a bögre fölé, flip, és óvatosan rázza meg a bögrét, hogy kiadja a tortát a lemezre.
5. Hűvös, szitáljon 1 teáskanál zsírmentes / alacsony zsírtartalmú / könnyű karamellal, és szórja meg 1 teáskanál minden apróra vágott mogyoró és mini félédes csokoládé.

Az egyik torta 194 kalóriát, 5g zsírt kínál.

9 - Ooey-Gooey csokoládé karamell muffinok

Ez a három összetevő kezeli minden csokoládé szeretőjét.

1. Keverjünk össze egy doboz nedves-stílusú ördög étel torta keveréke (15,25 - 18,25 oz.) Egy 15 oz. lehet tiszta sütőtök (nem sütőtök pite töltés!), amíg teljesen sima és egyenletes. A tészta vastag lesz.
2. Helyezzük el egy 12-csészés, muffin tálat, amelyet nem szódás spray-vel permetezünk.
3. Nyomja meg egy kocka rágós karamell (mint például a Kraft Traditional) mindegyik közepére, és sima tésztát tetejére.
4. 400 ° C-on süsse meg, amíg egy fogpiszkáló tiszta lesz (elkerülve a karamellet), körülbelül 20 percig.
5. Hűvös lehordás után 1 teáskanál porcukrot csepegtetünk a muffinok fölé. Ha nem eszik azonnal, melegítse a muffinokat 15 másodpercig a mikrohullámú sütőben, mielőtt harapni kezd.

1 muffin kínál 197 kalóriát, 3,5 g zsírt.

10 - Red Hot Apple Pite egy csészében

Miután megpróbálta ezt a receptet, elfelejtené a hagyományos pite-t.

1. Cube 1 közepes Fuji almát és helyezzük egy mikrohullámú, biztonságos csésze vagy bögre.
2. A tetején 12-15 darab vörös hólyag fahéj ízesített cukorka. (Minél többet használsz, annál melegebb az eredmény!) Fedjük le és mikrohullámú sütővel 2 percig.
3. Keverjük jól, újra fedjük le, és mikrohullámú sütőben 1-2 percig, amíg az alma kocka puha.
4. Keverjük össze jól, és hűtsük le.
5. A tetejét 2 zúzott alacsony zsírtartalmú graham crackerrel (1/2 lap), 2 evőkanál Fat-Free Reddi-Wip-t és egy csipetnyi fahéjat használunk.

Egy almás pite kínál 140 kalóriát, 0,5 g zsírt

További tippek és trükkök, valamint a bűntudat nélküli receptek, az élelmiszerek megtalálása és még sok más, regisztrálj ingyen napi e-maileket a hungry-girl.com címre!