1 - csokoládé-banán kenyér puding 2
Ez a desszert fantasztikusnak tűnik, de a mikrohullámú sütőben készült. Elbájoló, finom, és így könnyű.
Könnyen pirítós 4 szelet könnyű kenyeret. Hagyja enyhén hűlni, és apró darabokra vágja. Egy közepes méretű tálban, keverje össze 1/2 csésze töltött banán, 1/4 csésze könnyű vanília szójatej, 1/4 csésze tojásfehérje vagy zsírmentes folyékony tojás helyettesítő, 2 ts. cukrozatlan kakaópor és egy csepp só. Keverjük össze alaposan. Adjunk hozzá kenyérdarabokat és 1 tk. mini félédes csokoládé zsetonokat, és finoman keverjük a kabátot.
Spray 2 mikrohullámú sütővel ellátott bögréket, amelyek nem ragadós spray-vel rendelkeznek. Osztassa a keveréket a bögrék között. Helyezze mind a bögréket a mikrohullámú sütőbe, és főzzük 3 percig, vagy amíg be nem állítjuk. Ossza fél csésze szeletelt banánt a csészék tetején, és szórja meg mindegyiket további 1 teáskanálnyal. csokoládé chips.
1/2 recept (1 bögre): 239 kalória, 4g zsír, 350mg nátrium, 46g szénhidrát, 8,5 g rost, 18,5 g cukor, 11 g fehérje
Hogyan készítsünk alacsony kalóriatartalmú süteményt a mikrohullámban?
2 - Banán Split Bites
Ugrás túlméretezett (és rendetlen) fagylaltok sundaes, és megy erre az imádnivaló desszert. Csak három összetevő, és ez sokkolóan egészséges.
Szeletelj két közepes banánt 32 érmére összesen. Egyenletesen tetején 4 oz. (körülbelül 1/2 csésze) zsírmentes eper görög joghurtot, és megszórjuk 4 ts. apróra vágott földimogyoró. Freeze, amíg a joghurt nem stabil, körülbelül 1 óra.
1/2 recept (16 "bites): 182 kalória, 3g zsír, 37 mg nátrium, 34,5 g szénhidrát, 3,5 g rost, 20,5 g cukor, 7,5 g fehérje
5 Die-For Dessert Receptek 200 kalóriával vagy kevesebbel
3 - Az Apple Pie Tostadas
Az almás pite és a tostadák egy furcsa párosnak tűnhetnek, de ez a kettő együttes.
Melegítsük elő a sütőt 375 fokosra, és szórjuk meg a sütőlapot sűrű vízzel.
Egy közepes, nem tartós edényben egyesítsd 1 tk. kukoricakeményítőt 1/4 csésze hideg vízzel, és feloldjuk. Adjunk hozzá 1 1/2 csésze hámozott / apróra vágott almát, 1 evőkanál. cukor, 1/2 tk. citromlé, 1/2 tk. fahéj, 1/8 tk. vanília kivonatot és egy csepp sót. Keverjük jól. Állítsa a hőt közepesre alacsony értékre. Gyakran keverjük, főzzük, amíg az almák enyhén lágyulnak és a keverék vastag és göndör, 10-12 perc. Vegyük le a tűzről.
Eközben feküdt a tortillák a lapon. Sütjük körülbelül 5 percig oldalról, amíg ropogós. A teteje göndör almával.
1/2 recept (1 tostada): 125 kalória, 0,5 g zsír, 84 mg nátrium, 29 g szénhidrát, 2,5 g rost, 15,5 g cukor, 1 g fehérje
5 lépés az egészséges mexikói-élelmezési fesztiválhoz
4 - Raspberry Kiss Crunchettes
Mert csókok nélkül nem lenne a dátum éjszaka! Itt van egy másik három összetevő recept, amit szeretni fog.
Melegítsük elő a sütőt 350 fokosra.
Kezdje a 6 fagyasztott mini-kezdő kagylóval, és helyezze el a Hershey's Milk Chocolate Kiss-t mindegyikben. Sütjük, amíg a csókok forróak, és csak lágyultak, körülbelül 3 percig. Azonnal és óvatosan nyomja meg a málna az egyes héjak középpontjába.
1/2 recept (3 crunchettes): 105 kalória, 5,5 g zsír, 35 mg nátrium, 15 g szénhidrát, 0,5 g rost, 8 g cukor, 2,5 g fehérje
Több Diet-barát módja a csokoládé vágyának
5 - karamell-narancssárga karamellizált ananász
Ezek a karamellel drizzolt kezelések biztosak vagyunk abban, hogy többet érkezel.
Húzzon egy roston sütőedényt, melyet nem sólyukasztással permeteznek közepes hőségre.
Megszórjuk 8 ananász gyűrűt (friss, vagy töltelék lé és lecsapolt) mindkét oldalon 1/2 ts. fahéjat, és főzzük, amíg enyhén megrepedt és karamellizált, oldalanként körülbelül 4 percig óvatosan körbevágva.
Lemez gyűrűket, és szétszedni 1 evőkanál. zsírmentes, alacsony zsírtartalmú vagy könnyű karamell dip.
1/2 recept (4 gyűrű): 149 kalória, <0,5 g zsír, 44 mg nátrium, 38 g szénhidrát, 2,5 g rost, 30 g cukor, 0,5 g fehérje
A bűntől mentes receptek, az élelmiszer-készletek, a tippek és trükkök, és regisztráljon ingyenes napi e-maileket, vagy látogasson el az éhes lányra!