A kalóriák és a szénhidrátok figyelése nem jelenti azt, hogy nem lehet tészta-javítást végezni. Rengeteg alacsony szénhidrát alternatívát kínál a rendszeres tésztaféléknek.
Spagetti Squash
Ez lehet egy nem agyag, mivel a spagetti a nevében van, de még mindig nagyon kevéssé értékelik. Lehet sütni, amíg puha, vagy akár nuke a mikrohullámú sütőben egy gyors javítás. Ezután csak húzza ki a tésztaszerű szálakat.
A főtt szálakból álló csésze csak mintegy 40 kalóriát tartalmaz. A spagetti squash tele van szálas és egyéb tápanyagokkal, és hihetetlenül sokoldalú - fantasztikus, alacsony zsírtartalmú marinara, pesto vagy sajtmártással. Még egyszer csak egy kis könnyű vajjal dobálják, és reszelt Parm-al.
Ház Foods Tofu Shirataki Noodle Póttag
Évek óta nagy rajongója vagyok ennek a szójaalapú csereügynek. Egész zsák tésztát enni csak 20 kalóriára. (Igen, ezt jól olvastad!) Uncia uncia, rendszeres tészta 10-szer annyi kalóriát tartalmaz. Alaposan le kell ürítenie és öblítenie Tofu Shirataki-t (Futó folyadékban folyik), de mindenképpen megéri az erőfeszítést. És ezek a tészta nem igényel sütést; csak fűteni kell. Sütni lehet, vagy csak dobni a mikrohullámú sütőben (felesleges folyadék, ha igen). Bonus? Különböző formákban jönnek: spagetti, angyal haj, fettuccine ...
még makaróni is. Íme egy tipp: Ne keverje össze a Tofu Shirataki-t rendszeres shirataki tésztával. A hozzáadott tofu valóban javítja a textúrát.
Padlizsán
Meglepett, hogy láthatja a padlizsánt ? Nos, amikor a keményítő szénhidrátok nélkül vágyik a lazányra, a padlizsán a legjobb fogadás. Vágja hosszában, lágyítsa fel egy serpenyőben, és cserélje ki néhány (vagy az összes) a lasagna tészta a szeleteket.
Ennek eredményeképpen a kalória töredékéért a lazány toronymagas kiszolgálásának eredménye. Annak érdekében, hogy a lasagna alacsony zsírtartalmú legyen, használjon könnyű sajtokat és alacsony zsírtartalmú mártást.
Cukkini
Zucchini szalagok egy csodálatos fettuccine alternatíva. A következőképpen készítsük el őket: Használjon zöldséghámosítót a cukkini hossza hosszában szuper vékony csíkokra, forgatva cukkini körül, ahogyan megy - és van tészta! Mivel a cukkini egy nyári squash , ez a swap tökéletes a piknikkészítésű tészta salátákban.
Brokkoli Cole Slaw
A Brokkoli cole slaw egy aprított brokkoli, sárgarépa és vörös káposzta keveréke. Vitaminok és magas rosttartalmúak. És kapd meg ezt: Négy csésze eszed körülbelül 100 kalóriára. Csak gőzölje a mikrohullámú sütőben, vagy egy serpenyőben kis vizet főzzön. Szeretem alacsony zsírtartalmú marinara mártással vagy fűszerezett konzerves zúzott paradicsommal. Nagyszerű a szeszes keverékben.
Babcsíra
Ha az ázsiai stílusú tészta ételek vannak, a babcsíra tökéletes csere az Ön számára. Általában megkóstolják az ízét, amit főzünk - adjunk hozzá szójaszószt vagy teriyaki mártást, hogy nagy ízeket adjunk. Mint a brokkoli szelet is, ezeket mikrohullámú sütőben vagy serpenyőben főzhetik. Minden csésze nyers hajtás körülbelül 30 kalóriát tartalmaz. A kötet kb. Felét főzni kezdik, így néhány pohárral kezdjük.
Mindenképpen keverje össze a Tofu Shiratak i-val is.
A bűntől mentes receptek, az élelmiszer-készletek, a tippek és trükkök, és regisztráljon ingyenes napi e-maileket, vagy látogasson el az éhes lányra!