4 szórakoztató receptek a gyerekekkel való készítéshez

Iskola nyáron! Ez nap, vidámság és gyerekek otthonában napközben! Ha olyan tevékenységeket keresel, amelyek a kiddókkal megtehetõk, ne keressen tovább a konyhájánál. Itt van négy recept, ami szórakoztató és finom étel.

Rockin 'Rainbow grillezett sajt

Egész recept: 270 kalória, 13g teljes zsír (6,5 g zsíros zsír), 733 mg nátrium, 21,5 g szénhidrát, 5 g rost, 4,5 g cukor, 19,5 g fehérje

A gyerekek rúgni fognak ebből a színes felvételből a sült grillezett sajtból.

FYI: Előfordulhat, hogy papírtörölközőt kell elhelyeznie és kesztyűt kell használni az élelmiszer-színezés során. És ha természetes összetevőket szeretne, nézze meg a McCormick Color-t a Nature Food Colors-ből.

1. Egy kis tálban egyesítsd 1/4 csésze aprított sovány mozzarella sajtot, 3 evőkanál könnyű / alacsony zsírtartalmú ricotta sajtot, 1 1/2 teáskanál parmezsajtot, 1/8 teáskanál fokhagymát, bors. Jól összekeverni.
2. A sajtkészítményt egyenletesen osztja három kis tálba. Adjunk hozzá egy csepp neon zöld étel színezést az első tálhoz, és addig keverjük, amíg egyenletes. (Adjon még egy cseppet gazdagabb színért). Ismételje meg egy csepp neon kék étel színezését és egy csepp neon bíbor étel színezését a fennmaradó két tálban, így egy zöld keverék, egy kék keverék és egy lila keverék.
3. Lay egy szelet könnyű kenyér lapos. Fedjük le a szelet 1/3-át a zöld keverékkel, 1/3-at a kék keverékkel, és a maradék 1/3-at a lila keverékkel.

1. Tetejét egy második szelet könnyű kenyérrel. A szendvics tetejét egy teáskanál könnyű tejszínes vajjal (vagy könnyű vajas szórással) terítjük.
2. Hozjon egy serpenyőt, amelyet nem lángos permetezéssel permetezettek közepes hőségre. Óvatosan helyezzünk szendvicset a serpenyőbe, alaposan lehúzva.
3. Spread a tetejét 1 teáskanál könnyű habverővel (vagy könnyű vajas spread).

1. Főzzük, amíg a kenyér aranybarna és a sajt megolvadt, oldalanként kb. 2 perc, óvatosan forgatva.

Ebédet szolgálnak fel!

Francia Toast Nuggets

Teljes recept: 197 kalória, 5g teljes zsír (1g zsírtalanítva), 402 mg nátrium, 25 g szénhidrát, 2 g rost, 3,5 g cukor, 11,5 g fehérje

A hot-dog kutyák a reggeli számára nevetést nyernek a gyermekeitekből, de ez a francia pirítós ropogása annyira jó, hogy könyörögnek, hogy újra megint csinálják!

1. Egy nagy tálban, keverje össze 1/4 csésze (kb. 2 nagy) tojásfehérje 1/4 teáskanál vanília kivonat és egy csipetnyi fahéj. Zsírmentes folyékony tojáspótló is használható.
2. Split 1 normál méretű hot dog kutya (kb. 130 kalória) felénél. Vágjunk mindegyik szélességet 4 darabra szélességben, és hagyjuk 8 "nyársat."
3. Vigye fel a kabátot minden oldalról tojásos keverékkel. Hozjunk egy serpenyőben, amely nem lángálló permetet közepes magas hőre permetez. Add hozzá 2 teáskanál könnyű vajat (vagy vajas vajas spread), és hagyja, hogy kabát az alján.
4. Cook nuggets, flipping alkalmanként, amíg aranybarna minden oldalon, 3-4 percig.

Nincs idő a reggelizni? Próbáld ki a nem főzött reggeli ételeket !

Bábu egy táblán

Egész recept: 183 kalória, 2g teljes zsír (1 g zsíros zsír), 183 mg nátrium, 40 g szénhidrát, 5 g rost, 31,5 g cukor, 3g fehérje

Ezzel a szórakozással veszi a hangyákat a rönkökön, megcsinálja a vágást és hagyja, hogy a gyerekek összeálljanak.

Ha van egy válogató evés a kezedben, akkor ez a buta snack megkaphatja őket, hogy élvezzék a friss gyümölcsöt.

1. Vágj egy közepes nagy almát 12 félhónapos szeletre.
2. A "Laughing Cow Light" krémes svájci sajt egy ékét terítse az almaszelet egyik oldalára.
3. Minden sajtos szelet két szőlőfalaival.

Ez az! Egy egyszerű snack, amelyet a gyerekeid büszkén mondhatják maguknak. Vagy próbálj ki egy másik gyümölcscentrikus receptet, amivel a hüvelyem van!

Chocolate Chip Palacsinta Poppers

A recept 1/6-a (4 db): 130 kalória, 3,5 g zsír (1,5 g telített zsír), 300 mg nátrium, 19,5 g szénhidrát, 2 g rost, 3g cukor, 3,5 g fehérje

Ezek az ízek, mint a hagyományos palacsinta, de nem igényelnek semmilyen vágást vagy vágást (ez kevesebb munkát jelent a szülők számára!).

Sok keverés szükséges, a tökéletes "munka" a fiatal szakácsok számára.

1. Melegítsük elő a sütőt 350 fokosra. Spray egy 24-csésze mini muffin serpenyővel, nonstick spray.
2. Egy nagy tálban, egyesítsd 1/2 csésze teljes kiőrlésű lisztet, 1/2 csésze lisztet, 3 csomag nélküli kalóriatartalmú édesítőszert (mint a Truvia), 1 teáskanál sütőport, 1/4 teáskanál szódabikarbóna, 1/4 teáskanál fahéjat és 1/4 teáskanál sót. Jól összekeverni.
3. Egy mikrohullámú mikrohullámú edényben, mikrohullámú sütőben 2 evőkanál könnyű vajat (vagy könnyű vajas szórást) 15 másodpercig, vagy olvadtáig.
4. Adjunk hozzá 3/4 csésze cukrozatlan vanília mandula tej, 1/4 csésze (körülbelül 2 nagy) tojásfehérjét, és 2 1/2 teáskanál vanília kivonatot a tál olvasztott vaj. (Használjon zsírmentes folyékony tojáspótlót a tojásfehérje helyett.) Keverje össze, amíg egyenletes és egyenletes.
5. Adjunk hozzá keveréket a közepes tálban a nagy tálba. Keverjük össze, amíg egyenletes.
6. Egyenletesen oszd meg a tésztát a muffin serpenyőbe, és simítsa ki a tetejét.
7. Megszórjuk 2 evőkanál mini félédes csokoládé csipkét, és enyhén nyomjuk meg, hogy betartsuk.
8. Sütjük, amíg egy fogpiszkáló behelyezése a közepébe egy csipke jön ki tiszta, 10-12 perc.

_{A bűntől mentes receptek, az élelmiszer-készletek, a tippek és trükkök, és regisztráljon ingyenes napi e-maileket, vagy látogasson el az éhes lányra!}