Ha komolyan veszi a súlycsökkentést, van néhány népszerű étrend, amelyet meg kell szüntetnie. Néhány ilyen szabály a fogyás mítoszok, amelyek évek óta elhúzódtak, míg mások olyan hiedelmek, amelyek népszerűek lettek a trendi étrendi modellek részeként. Függetlenül attól, hogy honnan származik, az étrend valószínűsíthetően sikertelen, ha vakon követitek. Tehát ellenőrizze a listát, és győződjön meg róla, hogy megkapja a tényeket, így gyorsabban fogyaszthatja, és jó állapotban tarthatja a súlyát.
1. táplálkozási szabály: "gyakrabban kellene enni, hogy elkerüljem az éhezési módot."
Táplálkozási valóság: Semmi baj, amikor eszik a kis, gyakori ételeket, hogy megtartsák magukat az étkezés idejétől. Soha nem akarsz annyira éhesnek lenni, hogy te szomorkodsz. De ha úgy gondolja, hogy gyakrabban fogyasztják a fogyást, akkor téved.
2. táplálkozási szabály: "Kerülje a szénhidrátokat, súlygyarapodást okoz".
Diéta valóság: A szénhidrátok nem okoznak súlygyarapodást. A keményítő sem okoz súlygyarapodást. Ha túl sok kalóriát fogyaszt, függetlenül attól, hogy a kalória szénhidrát, zsír vagy fehérje. Vannak, akik elkerülik a keményítőtartalmú szénhidrátot, mert általában kevés tápértékük van, és mivel valószínűleg újra éhes lesz, ha megeszik.
3. táplálkozási szabály: "Az alacsony zsírtartalmú ételek gyorsabban fogynak."
Diet Reality: Az olyan élelmiszerek, amelyek természetes zsírszegénységben vannak, általában olyan élelmiszerek, amelyek jó neked.
És mivel a zsír magas a kalóriákban, jó ötlet a zsírok mennyiségének korlátozása az étrendben, ha fogyni szeretne. De sok alacsony zsírtartalmú diétás táplálék valóban rossz a diéta számára.
Diet Rule # 4: "A nagy intenzitású edzések a legjobb testsúlycsökkentő edzések."
Diet Reality: A HIIT edzések az elmúlt évek során a fitness ipar legnagyobb trendjei voltak. A nagy intenzitású ülések megalázzák a kalóriákat. De nem feltétlenül kell többet gyorsabban fogyni. Néha a kemény edzés elvégzése több kárt okozhat, mint jó.
5. táplálkozási szabály: "A szerves, nem GMO, gluténmentes ételek segítenek nekem, hogy gyorsabban fogyaszthassanak, mint a feldolgozott élelmiszerek."
Diet Reality: Nincs semmi baj az ökológiai, gluténmentes vagy nem GMO élelmiszerek fogyasztásával. De az a tény, hogy sok ökológiai, nem GMO, gluténmentes élelmiszerek feldolgozott élelmiszerek, és ugyanannyi kalóriát és grammnyi cukrot tartalmaznak, mint a rendszeres ételek.
6. táplálkozási szabály: "A csalás napjai jóak a diétán."
Diet Reality: A csalás napjai és a diéták, amelyek időszakos böjtölést jelentenek, mint egy remek ötlet, mert lehetővé teszik a diéták számára, hogy egyenek olyan ételeket, amelyekre vágynak. Valószínűleg ez a tendencia olyan gyorsan megragadta a tendenciát. De van egy hátránya, hogy elszabaduljon egy naptól a diétájából - és ez néhány fontot költhet a skálán.
7. táplálkozási szabály : "A gyors fogyás módjai soha nem működnek."
Diet Reality: A legtöbb gyors fogyás diéták bizarr, megalapozatlan tudományokon alapulnak.
De ez nem jelenti azt, hogy minden gyors fogyás diétája rossz neked. Néhányan nem csak dolgoznak, hanem hosszú távon is nagyobb súlyt veszíthetnek.
Ne feledje, hogy vannak kivételek minden szabálytól. Míg ezek közül néhány diétás szabályt eredetileg ésszerű bizonyítékokon alapultak, némelyikük az évek során megváltozott, és már nincs értelme. Ha követi az étrend szabályait, győződjön meg arról, hogy tudja, miért. Az intelligens diéták gyorsabban fogynak.