1 - Hogyan készítsünk egy még kielégítőbb salátát?
Az oldalsó saláták 2014-re esnek. Szeretem egy nagy salátát ebédre vagy vacsorára. A probléma? Néhány saláta csak unalmas. Talán túl keményen próbálkozol az unalom ellen, ha magas zsírtartalmú ételeket vagy kötszereket raksz. (Biztos, hogy a saláta már nem lesz unalmas, de olyan kalóriát fog elérni, amennyit egy sajtburgert is eszel!) Íme néhány tipp az egészséges saláta létrehozásához, amit igazán vágysz.
2 - Amikor a levél metszett Scoopy-ot
Az egyik módja a saláta kielégítése? Csináld nagyra. Egy módja annak, hogy igazán nagy legyen? Kombináljon két salátát egybe. Nem, nem azt javasolnám, hogy egy Cobb salátát húzzon fel egy Caesar salátán. Egy apró romaine vagy jégsaláta ágy felszeleteléséről beszélek egy felcserélhető, deli stílusú salátával. Az étel a zamatos saláta krémes ízlésével megegyezik a leveles zöldek töltőképességével. Plusz nincs szükség öltözködésre! De ne érje el a szendvicset a felszedhető salátának. Ezek gyakran zsírosak. Készítse el a saját saláta salátáját csökkentett zsírtartalmú fűszerekkel, sovány húsokkal vagy tenger gyümölcseivel.
Tipp: Adjon hozzá egy kis crunchot, hogy kiegyensúlyozza a krémességet. Használjon természetesen ropogós, alacsony kalóriatartalmú zöldségeket, mint a sárgarépát, az uborka és a jicama.
3 - Fordítsa az utolsó éjszakai vacsorát a mai ebédre
Egy másik nagyszerű módja annak, hogy olyan salátát készítsünk, ami nem szokatlan? Legyen egy másik étkezés, amit szeretsz! Meglepődne attól, hogy milyen jó ízű ételek maradnak, amikor egy salátába dobják. Ha tésztát készítettél , összetörd fel, és használd fel a saláta fehérjét. Vagy adj hozzá fajita veggies 'n csirkét a zölddel - kreatív és takarékos!
A kedvenc receptjeit inspirációként is használhatja: sajtburger saláta, taco saláta és saláta, melyeket a marhahús teriyaki és a hawaii pizza inspirál.
4 - Színes
Kihívja magát, hogy minél több színt használjon a termelési szakaszban. Minél többet használsz, annál táplálóbb lesz a saláta, és annál nagyobb lesz! Egy másik plusz, hogy a színek keresése új gyümölcsökhöz és zöldségekhez vezet: cékla, sárga tinta, lila káposzta, mandarin narancs, áfonya, gránátalma. Érezd jól magad!
Tipp: A hozzáadott fehérje, gondoljon fehérre. A főtt tojásfehérje fantasztikus a salátákban.
5 - Cserélje ki az öltözködést
Még a könnyű öltözködés is sok kalóriát adhat a salátához, ha nem vagy óvatos. A legtöbb palackon feltüntetett kiszolgáló méret 2 evőkanál, de ez elég kicsi, különösen, ha olyan nagy méretű salátákat szeretsz, mint én. Ezért szeretem használni a szórakoztató, alacsony kalóriatartalmú alternatívákat. A zöldségeket ízesített ecettel szitálja: mind a balzsam, mind a rizs ecet gyakran ízletes gyümölcsös ízekben kapható. Egy másik lehetőség? Salsa! Olyan sok yum, és számos lehetőség van a polcokon: enyhe, fűszeres, délnyugati - ananász is.
6 - A Crunch faktor felfelé
Ha nem hallja, hogy megette a salátát, akkor rosszat csinálsz. Az alacsony kalóriatartalmú ropogós kiegészítők 62% -kal több kielégítő és szórakoztató salátát készítenek. Ráadásul a kreativitás a válságoddal segít elkerülni a rettegett krutont. Szeretem a brokkoli cole slaw-t - használd bázisként vagy keverd össze a salátával. Egyéb alacsony lúgos crunchies? Alma, paprika és cukorka borsó. Még azt is tudtam, hogy magas rosttartalmú gabonakeményítőt használnak, mint sült tésztát és sült tortilla zsetont cserére a sült tortilla szalag helyett.
7 - tiltsa meg a gyűlöleteket és a kreatívokat
A saláta nem a főnök! Ha elkerüljük a salátákat, mert utálja a spenótot, cserélje ki apróra vágott romaine-val. Ha nem tudsz magaddal ugrani a kelkevágó kocsin, ne adj hozzá keletet. Gondolod, hogy a házi saláta kapszulák, mint a paradicsom és az aprított sárgarépa, játszanak? Próbálj ki valami újat. Dobd el néhány pirított kelbimbót, párolt bok choy-t vagy fagyasztva szárított edamame-t.
A bűntől mentes receptek, az élelmiszer-készletek, a tippek és trükkök, és regisztráljon ingyenes napi e-maileket, vagy látogasson el az éhes lányra!