Észrevetted, hogy a lábujjai zsibbadnak, amikor sétálnak a futópadon vagy élvezik a szabadtéri fitneszlétét? Elgondolkodhatsz, miért nem történik ez máskor. Íme néhány oka annak, hogy ez a probléma és néhány megoldás megpróbálható.
Numb lábujjakat egyszerű vagy súlyos problémák okozhatnak
A lábujjak zsibbadnak a csökkent vérkeringéstől vagy az idegkárosodástól.
Ha a lábujjai csak hosszan tartó gyaloglás közben zuhannak, akkor először próbálja kizárni a legnyilvánvalóbb okot - a cipőjét. A cipő túl szoros vagy túl kicsi, és ez korlátozza a vérkeringést, és a lábujjak zsibbadnak? Még akkor is, ha úgy gondolod, hogy a cipőid elég nagyok, a lábad előre csúsztathatja őket minden lépésben, hogy ezt a problémát okozhassa.
Túl szorosak a cipőid?
A lábad megduzzad a tartós járás során, akárcsak a teljes cipőméret. Sétacipőinek nagyobbnak kell lennie, mint a ruhacipő, vagy még nagyobb. A cipőnek is elég széles lábujjhegyre van szüksége ahhoz, hogy a lábad duzzadjon a szélesség és a hosszúság érdekében. Ha a cipő hossza vagy a szélessége túl kicsi vagy túl keskeny, előfordulhat, hogy levágja a véráramlatot a lábujjakra vagy idegrendszeri hatásokra. Kövesse a tippeket, hogy kiválassza a megfelelő gyaloglócipőt és megértse, hogy nagyobb cipőkre van szüksége a gyalogláshoz .
A cipő csípése a lábizom megelőzésére
A lábujjaidat elegendő helyet biztosítsd a lábujjba úgy, hogy a lábujj végén lévő cipőfűzőket lazán lazítják, hogy lehetővé tegyék a tágulást.
Használjon különféle sodrási technikákat , hogy a bokán a feszességet meghúzzon anélkül, hogy meghúzná a lábát. Szorosan kötődni akarsz a bokán, így a lábad a cipő sarkában marad, és nem lép előre minden lépéssel. Ez lecsökkenti a keringést és a lábujjaidat traumatizálja. Használjon csipke zárat , vagy használjon két cipősorozatot a lábujj végére, az egyiket a boka végére.
Az Ön lépése okozza a lábujjak zsibbadását?
Sok sétálók a lábujjaikat gurítják, amikor sétálnak, ami nem csak traumatizálja a lábujjakat, de nem hagyja, hogy a láb kiegyenesedjen, miközben átmegy egy lépcsőn. Mások egy feszített "lábujjak" helyzetben járnak.
Figyeld meg, hogy mit csinálsz a lábujjával, és próbáld meg pihenni őket, és hagyd, hogy minden lépésnél lelapuljanak, ne pedig tartsák őket, vagy csavarják alá őket. A lábad be kell gördülnie a lépcsőn , a sarok először meg kell ütni, majd át kell gördülnie, majd a lábujjakkal le kell nyomnia.
Súlyos egészségi állapotok zomni lábujjakat okozhatnak
A lábujjhegyek fontos tünet lehetnek, még akkor is, ha a cipőik és a csizmájuk megváltozásával tisztulnak. Beszéljétek meg orvosával a következő ellenőrzésen, még akkor is, ha elmúlik.
Ha a lábujjak zsibbadása folytatódik, miután megváltoztatta a cipő illeszkedését és nyakkendőt, jegyezzen be egy megbeszélést, és beszélje meg orvosával. A lábujjhegyek lehetnek az első jelek, hogy cukorbetegsége van , és minél hamarabb diagnosztizálják és kezelik vércukorszintjét, annál jobb az életed.
- Diabéteszes neuropathia : Ha cukorbetegsége van, azonnal beszélje meg kezelőorvosával a zsibbadást. Ez egy komoly feltétel, amely akkor alakulhat ki, ha rossz a vércukorszintje. Ha figyelmen kívül hagyják, akkor problémákhoz vezethet, beleértve a nekrózist és az amputációt.
- Perifériás neuropathia : Számos körülmény vezethet a perifériás neuropathiához és a lábujjak zsibbadásához, mindent a traumától az alkoholizmushoz vagy a vitaminhiányhoz. Ez annál is inkább azért van, mert átvizsgálni és megbeszélni ezt a tünetet orvosával.
Egy Word From
A lábad vigyázása az egészséges életmód része. Kezelje a lábát olyan cipőkhöz, amelyek megfelelően illeszkednek és elég rugalmasak ahhoz, hogy jó lépést tegyenek. De ne hagyja figyelmen kívül a láb zsibbadtságát, égését vagy egyéb furcsa érzéseket, amelyek nem tisztázódnak.
> Források:
> American Diabetes Association. Perifériás neuropátia . http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/neuropathy/peripheral-neuropathy.html.
> Nemzeti Diabétesz Intézet, Emésztési és Vesebetegségek. Idegkárosodás (diabéteszes neuropátiák) https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/preventing-diabetes-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies.