Hogyan lehet biztonságban maradni, ha hóban fut
Ha télen szeretne kifelé futni, de aggódni kezd a csúszás és a hó és a jég csúszása miatt, még mindig vannak módjai arra, hogy kijutni és biztonságos legyen. A szokásos hideg időjárási biztonsági szabályok érvényesek. Meg akarsz öltözni, és figyelni kell a hőmérsékletre és a szélhőmérsékletre. De további lépéseket is kell tennie ahhoz, hogy a lábad meleg legyen, és ne csússzon és ne essen le.
Megragadni egy pillanatot, hogy felkészüljön a hó és a jég futására. Nincs pontos adatunk a jégen és hóban való futás miatt bekövetkező sérülések kockázatáról, de tudjuk, hogy jelentős a kockázata. Az Egyesült Államok Munkaügyi Minisztériuma szerint 42,480 munkahelyi sérülés jött létre a jég, a hó és az eső után egyedül 2014-ben (az elmúlt évben, amelyre adatok vannak). Természetesen ez sokféle sérülést foglal magában, és csak azokat tartalmazza, amelyek a munkahelyen történtek , de ez szemlélteti a gondolkodás biztonság fontosságát, mielőtt kilép az ajtóból.
Íme néhány tipp a biztonságos és kényelmes tartózkodás érdekében, amikor jégen és hóban kíván futni.
Határozott kalapot visel
Ha futás közben hó, kopjon egy sapkát, hogy a hó ne érjen az arcába. A csökkent látási viszony az elhomályosodott homloktól, a szemek lecsukásától vagy a szemöldöktől megfosztva, akkor is eshet, ha nem csúszik.
Vannak olyan téli futó kalapok, amelyek karimával érkeznek, ilyenek például az Asics-tól (Buy on Amazon.com.) Ha nincs ilyen kalapja, akkor használhatsz egy szokásos futó kalapot egy karimával és egy gyapjút viselhetsz kalapot vagy fejpántot a kalapon át, hogy meleg legyen a fejed.
Használja az Ice Grippers
A hó és jég tapadás hiánya könnyen csúszással, csúszással és esésekkel járhat. A hó és a jég megragadása csökkentheti ezt a gyakori téli futási kockázatot.
A Yaktrax Ice Grippers (vásárlás az Amazon.com-on) kínálnak vontatást és bizalmat a téli futáshoz. A futócipőjéhez igazodnak, anélkül, hogy hozzáadnának súlyt. A tüskés tekercsek szilárd, kiszámítható fogást biztosítanak, nehogy csúszkáljon vagy csússzon.
Próbálja ki a hótalpas hótalpakat
Keverjük össze a dolgokat, és próbáljunk más típusú edzést egy pár hócipővel. Ha futni tudsz, akkor hótalp lehet, és a hóesés elkerüli a hóban és a jégben való futás veszélyeit.
Sok hely, ahol a sílécek bérlik a hótalpakat is, így kipróbálhatja őket, és megnézheti, hogy szeretne-e hótalpozni a beruházás előtt. Megtalálhatja a használt hótalpakat is a címke értékesítésénél és olyan helyeken, mint a craigslist vagy az eBay. Mivel sokan vásárolnak hócipőt és kevéssé használják őket, ha egyáltalán nem találnak új vagy majdnem új hótalpakat sokkal kevesebbre, mint a boltok árai.
Szerezd meg a pár futócipőpárat
Ha rengeteg havat hajt végre, érdemes befektetni néhány futócipőbe. A futópályák általában vízállóbbak, mint a hagyományos futócipők, és kevésbé vonzóak lehetnek a hóban.
És a futócipő nem csak a téli futásnak megfelelő. Még mindig használhatja őket a melegebb hónapokban, amikor nyomvonalon fut. Ha nem vagy biztos benne, melyik nyomvonal cipő lenne a legjobban, nézze meg ezeket a gondolatokat a legjobb férfi és legjobb női sícipőn .
Tedd a csavarokat a futó cipőhöz a vontatáshoz
Vannak, akik kipróbálták az ügyes DIY módszereket annak érdekében, hogy csökkentsék a hó és a jég elcsúszásának kockázatát futás közben. Az egyik személy egy hatalmas futócipő talpán hatlapfejű csavarokat szerelt fel; nézze meg YouTube videóját a saját jég / hó cipőjének elkészítéséről. Ha körbenézel, észre fogod venni, hogy sokan még nagyon kreatív módszereket fejlesztettek ki a vontatás növelése érdekében, hogy biztonságosabbá tegyék a téli futást.
Figyelemre méltó a helyzet, ha úgy dönt, hogy kipróbál egy ilyen leleményes módot a hó és a jég biztonságosabb futásához. Vannak kockázatok a hardverek hozzáadásához a futócipőjéhez (valószínűleg az egyik oka annak, hogy nem látja ezeket a forgalmazott termékeket), és ezt szem előtt kell tartani, amikor az orvosi lábbelitől az ajtónál vezet.
Használd a két zokni párat
A téli futások során a lábad meleg lehet kihívás, de számos dolgot tehetsz. Először is, van néhány nagyon egyszerű, de gyakran elfelejtett intézkedés. Próbálja meggyőződni róla, hogy a lábai melegek, mielőtt kinyílik az ajtón, és elkerülik a pocsolyákat és a lángolást, ha tudsz.
Ha tényleg hideg, akkor két pár zoknit kell viselnie - egy vékonyabb (szintetikus) pár a lábadhoz és vastagabb (gyapjú) pár felett. Tudj meg többet a legjobb téli futó zoknikról .
Ennek a stratégiának az egyik figyelmeztetése, hogy ügyelnie kell arra, hogy a futócipő még mindig megfelelően illeszkedjen az extra réteghez. Lehet, hogy vásárolni egy másik futócipőt, amely 1/2 méretű, mint a szokásos futócipő, így van egy kis extra hely.
Annak megakadályozása érdekében, hogy a lábad ne sokat izzadjon, permetezzen rá izzadságot a zokni előtt.
Egy másik lehetőség arra, hogy a lábad meleg legyen, a futócipőben használja a lábujjak melegítőit.
A téli futás alsó sorozata?
A hó és a jég futása lehetőséget ad a csúszásokra és esésekre, de néhány egyszerű intézkedés javíthatja biztonságát. Ne felejtse el figyelni a hõmérsékletet és a szélhûtési tényezõt, és tájékoztassa valakit arról, hogy mikor várakozik rá, és hogy milyen útvonalat vesz igénybe.
> Források:
> Munkaügyi Statisztikai Hivatal, az Egyesült Államok Munkaügyi Minisztériuma, The Economics Daily, 42.480 munkanélkülivé vált jég, csapadék vagy hó 2014-ben. Https://www.bls.gov/opub/ted/2016/42480-work-injuries- érintett-jeges havas eső vagy havas-in-2014.htm