Tippek a hideg időjáráshoz
Az egyik legnehezebb dolog a hideg időben való futás során hideg lábakkal foglalkozik. Sajnos a melegebb időben viselt cipők és zokni nem működnek jól télen. Kövesse ezeket a tippeket, hogy meleg legyen a lábad, így kellemes téli futásod van.
Zokni
Ügyeljen arra, hogy jó pár zoknit készítsen olyan anyagokból, mint az akril, a CoolMax vagy a gyapjú. Soha ne viseljen pamut zoknit futás közben, mert a bőr melletti izzadságot és nedvességet tartja, és a lábát nedves állapotban hagyja, és a fagyás veszélye áll fenn. A hideg időjárás zokni lehet vastagabb, mint a meleg időjárás zokni és a hosszabb hossza, hogy fedezze a boka és a borjú.
Belső felmelegedés
A lábaid nyilván a leghidegebbek lesznek a futam elején. Annak elkerülése érdekében, hogy a kellemetlen érzés az első mérföldedre vagy úgy, próbáld el menetelni vagy lassan kocogni a helyén néhány percig belül, mielőtt elindulna. Ha egy versenyen vagy, akkor ugyanezt teheti a versenyen. Tartsa a lábát vagy a lábát a helyén, a lábujjain, hogy megtartsa a véredet a lábadhoz.
Viseljen két pár zokni
Ha tényleg hideg, akkor két pár zoknit kell viselnie - egy vékonyabb (szintetikus) pár a lábadhoz és vastagabb (gyapjú) pár felett. Ennek a stratégiának az egyik figyelmeztetése, hogy ügyelnie kell arra, hogy a futócipő még mindig megfelelően illeszkedjen az extra réteghez. Lehet, hogy vásárolni egy másik futócipőt, amely fél mérettel nagyobb, mint a szokásos futócipő, így van egy kis extra hely. Annak megakadályozása érdekében, hogy a lábad ne sokat izzadjon, permetezzen rá izzadságot a zokni előtt.
Melegítők a cipőben
Egyszer használatos lábmelegítők találhatók a cipőjébe, vagy használhatják a Grabber Hand Warmers- t nagyon hideg napokra. Egyszerűen vegye ki őket a csomagból, és levegővel reagálva felmelegszik. A lábmelegítő minták a lábad alá kerülnek. Használhatja a kézmelegítő típusát a zokni belsejében, a lábujjak tetején. Miután a lábad felmelegszik, ki tudja venni őket, így nem túlmelegedhet. A zsebében tarthatja a kezét, hogy felmelegítse a kezét a futás végén.
Kerülje el a Puddles, Slush és a Snow
Vigyázz a nedves talajról. Úgy tűnik, mintha vidáman futna volna a hóban egy kicsit, de a lábad gyorsan nedves és hideg lesz. A nedves lábak sokkal gyorsabban veszítik el a meleget, mint a száraz lábak, és a test nem fogja tudni tartani a hőmérsékletet a lábujjakon.
cipő
Hideg időjárás esetén nézzen be egy futócipőt a lehető legkevesebb hálóval, mivel ez a hideg szél vagy a víz áthalad, hogy megfagyjon a lábad. Ha nem tudja elkerülni a hóban vagy a hóban való futást, érdemes elgondolkodni a futócipők vásárlásáról, amelyek férfiak és nők terveihez kötődnek. Sok stílus kissé vízálló, és egy kicsit több tapadást nyújt a hóban.
A hideg időjárást és a kalapot viselje
Tartsa a test többi részét szigetelve, így elegendő hőt kapsz a lábadhoz. Megtanulják, hogy a hideg időjárás miatt a fejről a lábujjaig menjenek. A melegebb időjárás során a hűvösre koncentrál, de télen meg kell védenie a hidegtől. A tetején egy gyapjú vagy szintetikus keverék kalapot viselnek, amely elvékonyítja a verejtéket, és megvédi a fejét és arcát a téli naptól. A férfiak és a nők számára téli futócipők vannak.