A legtöbb versenyző egy futam alatt valamilyen pontot érzett. Fontos, hogy dolgozzon ki néhány stratégiát, amikor keményebbé válik, és így továbbhaladhat. Ha találod magad, hogy küzdsz egy verseny alatt, próbáld ki néhány ilyen mentális trükköt, hogy elérj a célba.
1 - Adj magadnak Mini-Goals.
Ha tényleg küszködik, ne foglalkozzon azzal, hogy mennyivel tovább kell menned. Csak aggódj a következő mérföldkőhöz, a következő vízmegálláshoz vagy egy másik mérföldkőhöz. Ha eléred, válassz egy másik célt, és koncentrálj erre. Tarts magadnak kicsi célokat, így nem érzed el túlterheltek, gondolkodj azon, hogy milyen messze van a célvonalig.
Ha hosszabb futamot, például egy maratont futsz, indítsd el a versenyt kisebb szegmensekké. Ez a távolságot jobban kezelhetővé teszi. A 17-es mérföldön például gondoljon: "Egy hat mérföldes verseny, akkor csak egy 5 kilométert kell mennie".
2 - Fókuszban a Pozitív.
Ne gondoljon vissza a rossz versenyekre, vagy rettenetes edzésre a múltadban. Ehelyett összpontosítson ezekre a versenyekre, vagy fut, amikor nagyon erősnek és magabiztosnak érezted magad, és elképzeled, hogy ugyanúgy jársz, mint akkor. Emlékeztesse magát arra, hogy a múltban erőteljes futásai voltak, és segítettek felkészülni a kihívásra.
3 - Menj horgászni.
Fókuszáljon valaki előtt, akit úgy gondolja, hogy elkaphat. Segít, ha a személy világos színt vagy inget visel, ami könnyen megőrzi őket. Képzeld el, hogy kifeszítesz egy halászcsövet és összekapcsolod azt a személyt. Akkor képzeld magad, miközben megdönti azt a személyt, ahogy egyre közelebb kerülsz hozzá. Amikor átadod őt, vegyél egy másik futót és folytasd a halászati játékot.
4 - Tartsd meg ismét mantra.
Egy rövid szakasz felvétele, például "Egy lépés egy időben" vagy "Erős vagy állandó" hogy a játék közben többször is játszol a fejedben, segít koncentrálni és koncentrálni. Lehet az a belső motiváció, amikor a leginkább szüksége van rá. A mantrák különösen hasznosak lehetnek, ha közeledsz a verseny végéig, és megismételsz, hogy "meg tudom csinálni", vagy "kemény vagyok", hogy a célvonalat elnyomja. Lehet, hogy már van egy kedvenc kifejezés, amit mantrának használhatsz, de ha nincs is, akkor nézd meg ezeket a mantrákat futóknak vagy idézeteknek a motiváció futtatásáról, ha valami ihletet akarsz.
5 - Beszélj magaddal.
Ki érdekli, ha a mellette futó személy úgy gondolja, hogy őrült vagy? Néha egy kis pep beszélgetést adsz magadnak és olyan dolgokat mondok: "Meg tudom csinálni!" vagy "Erős vagyok" segíthet egy durva javításon keresztül. Emlékeztesse magát arra, amit feláldoztak, hogy eljusson a kiindulási vonalhoz, és hogy miként érte el, hogyan halad át az a célvonal.
Mondja meg magának, hogy elég kemény és elég erős ahhoz, hogy a célba érjen. Ne feledje, hogyan végezte a fáradtságot az edzés során, és hogyan teheti meg újra.
6 - Vigyázz magadra.
Próbáld meg figyelmesen felhívni a figyelmet attól, hogy érzed magad, ha összpontosítasz mindent a testeden kívülre. Nézze meg a tájat - minél több figyelmet fordít a részletekre, annál jobb. Mindig szeretem nézni a nézők arcát, és látni őket mosolyogva és éljenző, vagy olvassa el a vicces jelek , hogy ők tartanak. Segít megszabadulni az elmémtől a kellemetlen érzésektől, amit tapasztalok. Próbálj meg szemkontaktust egy nézővel - még akkor is, ha nem ismered a személyt, akkor úgy fogja érezni magát, mint ő a saját pompomlányod.