A futópad típusainak előnyei és hátrányai
A futópadok két alapfajtából állnak: motoros és nem motorizált. Edzésed különbözik a választástól függően. Több erőfeszítést kell tennie a manuális futópadon végzett edzésre, de a legtöbb motoros futópad jobb tulajdonságokkal és konstrukcióval rendelkezik.
Az íves futópad futó futópad egy újabb alkategória. A legjobb motoros futópadok a gyönyörű formatervezésben, valamint a magas árcédulákkal versenyeznek.
Ők a sportos edzők kedvenceivé váltak, és láthatja őket a helyi tornateremben. Hasonlítsa össze ezeket a kategóriákat, és nézze meg, hogy mely típusú futópad működne legjobban az Ön igényei szerint.
Kézi futópadok
Egy kézi futópadon a lábak hatása a fedélzetre mozog. Az öv csak akkor mozog, ha mozgatja. Mindkét futó és sétálók több erőfeszítést fordítanak egy íves nem motoros futópadra, mint egy motoros futópadon. Ennek fizikai haszna van, mivel a felhasználók alacsonyabb sebességgel kapják meg a pulzusszámukat egy magasabb zónában . Egy tanulmány szerint az alanyok ugyanakkora sebességgel 30 százalékkal több energiát fogyasztanak. De a kompromisszum az volt, hogy inkább lassú sebességgel futnak vagy járnak, hogy állandó erőfeszítésüket fenntartsák.
Egy másik tanulmány összehasonlította az ívelt öv futópadot egy motoros futópadra és a futópályára. A futók sokkal nagyobb pulzusszámmal rendelkeztek ugyanolyan sebességgel, mint az íves futópadon - átlagosan több mint 20 ütem / perc.
A könnyebb súlyú futóknak erősebben kellett dolgozniuk a futópad övviszonyainak leküzdésére.
A futók a legtöbb laposöves futópadot a kevésbé robusztus konstrukció miatt alkalmatlanok lesznek, és csak az íves öv modelleket kell figyelembe venniük. A sétálók elégedettek lehetnek az ékszíjjal vagy az íves övvel, és képesek lesznek intenzívebb edzésre alacsonyabb sebességgel.
A Kézi futómacskák profi
- Izomfeszültség: Az összes motívumot biztosítja és az alsó testet gyakorolja. Valószínűleg több kalóriát fog költeni mérföldenként. A sebességet nagyobb erőfeszítéssel szabályozhatja, nem pedig a mozgó övvel való lépéstől. Egy íves futópadon felgyorsítja a lábát, és tovább lassítja, és közelebb kerül az öv középpontjába.
- Nincs szükség villamos energiára: Kézi futópadot használhat bárhol, és nem függ a futópadnak egy elektromos aljzat közelében történő elhelyezkedésétől.
- Biztonság: A nem motoros futópad leáll, ha leáll. nem kell egy biztonsági zsineget viselni, hogy megállítsa azt, ha motoros futópaddal csúszik és esik, ahogyan kell. Ez egy kicsit biztonságosabbá teszi a gyerekeket és a háziállatokat .
- A laposöves kézi futópadok olcsóbbak : a legtöbb síkúti futópad értékesítése 300 dollár alatt történik. Azonban az előnyben részesített íves futópadok legalább 3000 dollárba kerülnek.
- Nagy intenzitású intervallum edzések : Az atlétikai edzők az ívelt öves kézi futópadokat használják a magas és mérsékelt intenzitású edzések részeként. Számos profi sportcsapat használ ilyen modelleket edzésre, sprint-intervallumokat hajthat végre az íves futópadon.
A kézi futómacskák hátrányai
- Gyakori feszültség : Nehéz lehet a futópad övét kezdetben mozgatni, különösen síkszíjas modelleknél. Az övvel szemben húzódhat az ízületek. Ha térd vagy csípő-ízületi gyulladás van, ez lehet a probléma. Előfordulhat, hogy jelentősen meg kell emelni egy síköves futópad futófelületét ahhoz, hogy könnyedén meg lehessen vinni az övet. Ha ezt megteszed, felfelé haladsz, és ez nem feltétlenül az, ami az edzésedet illeti.
- A síkságú kézi futópad leereszkedése csak lejtéssel lehetséges: ha az öv elmozdul, le kell állnia, és le kell állnia a lejtés megváltoztatásához. Minden egyes edzés során egy lejtős szintre ragadtál, és gyakran ez 10 százalékos meredek lejtés. Sok felhasználó azt mondja, hogy a lejtőn kell tartania a fogantyúkat , ami romlik a jó gyaloglás és a futó forma miatt, és valószínűleg csökkenti a kalóriatartalmat. Az ívelt öves kézi futópadnak nincs ilyen hátránya, mivel a lejtőn változtathatja úgy, hogy a lábát tovább mozdítja előre vagy tovább az öv közepéig.
- A funkciók hiánya : Nincsenek beépített edzések, alkalmazások és egyéb funkciók. Használnia kell más erőforrásokat, például az alkalmazásokat és az online futópad edzéstervét az edzés megváltoztatásához. A legtöbbnek van egy egyszerű akkumulátoros kijelzője, amely az edzés részleteit mutatja, például eltelt időt, távolságot, égetett kalóriákat , sebességet és impulzusérzékelőt.
- Kevésbé robusztus : A síkosított futópadok általában kevésbé stabilak, mint a felhasználó súlyhatáraiból láthatóak. Úgy tűnik, hogy több hibája van, mint például az övcsúszás és a zaj. Ellenőrizze a felhasználói súlyhatárt minden modell számára, hogy megállapíthassa, hogy mennyire stabil lehet. Az ívelt öves kézi futópadok erőteljesebb konstrukciót és jobb minőségűek.
- Séta, ne fusson : A kevésbé szilárd szerkezet miatt az öves futópados futópadok a futás helyett a legalkalmasabbak. Gyakran rövidebb övvel is rendelkeznek, így nem használhatják a hosszú futási lépést. Ha futópadot szeretne futni, válasszon egy íves futópados futópadot vagy egy jobb minőségű motoros futópadot.
Kézi futómacska-értékelések
A nem motorizált futópadok gyengén áttekintik a gyalogos futópadok szakértőit és a felhasználókat. Az egyik ilyen modell kiválasztásakor keresse meg a felhasználó súlya legalább 325 fontot, mivel ez az építési minőség legjobb jelzése. Ellenőrizze a jótállást és kerülje az egy évnél nem régebbi garanciát. A márka minőségét is ellenőrizheti olyan helyeken, mint például a TreadmillDoctor.com, amely nem ütközik. A síkszíjas modellek közül a legjobbak a következők:
- Exerpeutic 100XL kézi futópad: 325 font súlyú és három év garancia.
- Fitness Reality TR3000 Maximális terhelhetőség Kézi futópad: 325 font súlyú és korlátozott 3 éves garancia.
Az ívhajó nem motoros futópadok gyakran nem szerepelnek a kritikák kerekítésében. A kategória új, kevesebb modellek és gyártók vannak. Ők szintén prémium áron érkeznek, 5000 dollárral vagy annál inkább jellemzőek a belépő szintű modellekhez. Elsősorban a kereskedelmi piacra épülnek, ami több időtállóságot igényel, mint a hazai piacon. 10 év garanciát fogsz látni a kereten. A helyi egészségügyi klubban elvárható modellek a következők:
- Woodway Curve: Ez a gép megtalálta a helyet a nagy sportcsapatok edzőtermében, és igazolja annak minőségét. Ez is a futópad a kutatási tanulmányok. Ez is teszi a listát a futópadok összességében Runner's World .
- Speedfit Speedboard: Ez a márka Lite és ProXL modellt is tartalmaz.
- TrueForm Runner: Ez a gép futópályafelületen, gumírozott övvel, és még egy futófelülettel is elérhető a futball vagy a futballisták számára.
Motoros futópadok
Egy motoros futópad segítségével egy motor állítja be az övet, és segítségére van, amikor járni vagy futni. A motor teljesítménye az egyik legfontosabb tényező a gép minőségének. Legalább 1.5 folyamatos lóerőt (CHP) kell keresnie. Szükség van egy nagyobb motorra a nehezebb felhasználók számára és nagyobb sebesség esetén.
Motoros futópadok profi
- Nincs feszültség : A szíjat a motor mozgatja, nem kell törést elindítani.
- Sebesség és lejtés beállítás edzés közben : A sebességet és a lejtést beállíthatja, miközben a legtöbb motoros futópadon jár vagy jár. Néhány modellnek is csökken a funkciója, így le lehet menni, jobb lesz a sífutás és futás szimulálása.
- Több edzésre jellemző tulajdonságok : A motoros futópadok egyre több edzési funkciót töltenek be konzoljukba, még az alacsonyabb áron is. Gyakran dolgoznak az alkalmazásokkal, hogy szórakoztató és érdekes edzést nyújtsanak, valamint olyan programokat, amelyek különböző távolságokon, például az 5K, a 10K, a félmaratonnál és a maratonnál képesek Önnek teljesítményt nyújtani.
- Hosszabb kiképzésre alkalmas : hosszú élettartamú ülésekre motoros futópadon helyezhető el, míg a manuális futópadok általában rövidebb edzésre használatosak.
- Futás és séta : A motoros teljesítményt és a futópad öv hosszát megtalálja a futók és a túrázók számára is. Mivel a motor súlyt ad, ezek a gépek stabilabbak, mint a nem motoros futópadok.
A motoros futópadok hátrányai
- Villamos energia szükséges : Meg kell találnunk azt egy elektromos aljzat közelében, és akkor is nagyobb feszültséget igényel, ha kereskedelmi futópad van.
- Biztonság : A motoros futópad veszélyes lehet. Könnyebb leesni az egyiket, ha zavarod vagy megrándulsz, majd elhúzod a hátulról. Biztonsági vezetéket kell használnia, hogy leesés esetén leállítsa.
- Költség : A motoros futópadok otthoni használatra magasabb áron kezdődnek, mint a síkszíjas kézi futópadok. Meg kell várnia, hogy legalább 1000 dollárt fizet egy elfogadható minőségű gépért. Az alacsonyabb árfekvésű modellek általában alulmotoros motorok, kevésbé robusztusak és kevés lehetőségük van.
Motoros futópad-vélemények
Sok webhelyet találsz, amelyek értékelik a futópadokat, mind a szakértői véleményeket használók, mind pedig a felhasználók véleményének összesítését. Ezt kritikusan kell olvasnod. A felhasználók véleménye bőven van a piacon a költségvetés végén lévő modelleknél, de nehéz megtalálni az elfogadható minőségű motoros futópadot 1000 dollár alatt . A futópadjavító helyszínen a TreadmillDoctor.com jó áttekintést ad a márka minőségéről és a történelemről, így láthatja, milyen jól használják fel. A minőséget biztosító márkanevek közé tartozik a NordicTrack, True, Vision, Sole és Precor.
Vannak olyanok, amelyeket alaposan megvizsgálnak, hogy fontolják meg:
- NordicTrack Commercial 1750: Ez a futópad olyan jellemzőkkel rendelkezik, amelyek a leginkább kedvelik a felhasználókat, beleértve a 7 hüvelykes érintőképernyőt, az iFit edzésprogramokat és mind a lejtést, mind a hanyatlásokat. Hosszú és széles övvel rendelkezik. A 3.8 CHP motor a legfeljebb 300 font súlyú felhasználókat tud kiszolgálni.
- Proform Pro 2000: Ez a futópad 3,5 CHP motorral rendelkezik, és mind a lejtés, mind a hanyatlás jellemzi. Kompatibilis az iFit-szel olyan edzésekre, amelyek különböző terepet szimulálnak. Jön egy nagy garancia.
- Bowflex BXT116: Ez egy szilárd gép, 3,75-ös CHP motorral, és akár 15 százalékkal is lejthet.
A Legjobb Futópad Találása
Januárban a futópadok legjobb ajánlatait megtalálja, mivel a kiskereskedők tapasztalták a fitness megoldásokat. Ez akkor is megmutatkozik, amikor a legjobb választás lesz látható. Júniusra elkezdheti látni a készleten maradt modellek eladását. Legyen tudatában annak, hogy a legtöbb futópad mindvégig eladja a gyártó által ajánlott kiskereskedelmi árat, így mindig üzletet kell vásárolnia. Lehet fizetni, hogy töltsenek időt beszélgetni egy kereskedővel arról, hogyan tervezi használni a futópadot, a futást, a többszörös felhasználót és az edzéstípusokat. Segítenek Önnek abban, hogy eldöntsék, milyen szolgáltatásokra van szüksége.
A legjobb gépet a pénzért kapja meg egy jobb minőségű használt futópad megvásárlásával. Sok ember könnyedén használják a futópadokat, miután elhúzódtak állásfoglalásaik, vagy amikor mozgatniuk kellett. Nyáron érdeklődj privát eladók közül. Lehet, hogy vásárolhat kereskedelmi minőségű használt futópadokat a tornatermekről, amelyek frissítik gépüket. Ellenőrizze a felkínált modellek áttekintését, és nézze meg, hogy a vásárlók hogyan tartják fenn őket. Kérdezze meg az eladót, hogy mennyi ideig volt a futópad, milyen gyakran használják, és hogy rendszeres futópad karbantartást végeztek- e.
Fontos szempont a futópad szállítása és beállítása. Új futópadok esetében ez felár ellenében vehető igénybe vagy rendelkezésre áll. Mivel ezek a gépek több mint 100 fontot tesznek ki, és terjedelmesek, küzdeni lehet az emeleten. Ha egy használt gépet vásárol, előfordulhat, hogy ezt magának kell rendeznie. Szállítási költségek is nagyon magasak, ha nem szerepelnek a vételárban.
Egy Word From
A futópad ad egy nagy kardio edzést, de meg kell győződnie arról, hogy a megfelelő gépet kapja az Ön igényeihez. Próbálj ki különböző edzőtermet a futópadon, hogy megismerkedjen a kedvelt funkciókkal. Még akkor is eldöntheti, hogy a legjobb taktika az, hogy a futópadot egy egészségügyi klubban, iskolában vagy edzőteremben használja, és ne vásároljon otthonát . Lehet, hogy képes lehet váltani oda-vissza egy hajlított nem motoros futópad és egy jó minőségű motoros futópad, hogy a különböző edzések.
> Források:
> Edwards RB, Tofari PJ, Cormack SJ, Whyte DG. A nem motoros futópad futása magasabb cardiometabolikus igényekkel társul, szemben a földi és motoros futópad futással. Határok az élettanban . 2017-re; 8. doi: 10,3389 / fphys.2017.00914.
> Smoliga JM, Hegedus EJ, Ford KR. Fokozott élettani intenzitás a gyaloglás és futás során nem motorizált, görbe futópadon. Fizikai terápia a sportban . 2015-ig; 16 (3): 262-267. doi: 10.1016 / j.ptsp.2014.09.001.