A hétvégén a filmek felé tartanak? Ha meg vagy győződve róla, hogy étrenddúsodást okoz, akkor téved. Vannak egészséges filmes snackek, amelyek nem tönkreteszik a diétát.
Tudván, hogy miért túl nagy a moziban, segíthet abban, hogy jobb döntéseket hozzunk, amikor ott vagyunk. Három okból túl sokat eszünk a mozikban:
- A sötétben eszünk, és nehéz meglátni az étel mennyiségét, amit fogyasztunk.
- A film elvonja a figyelmünket, és az elme nélküli (túl) csikorgás mintájára esik.
- Mindenki más eszik, ezért mindannyian együtt szoktuk a szokásból.
Kihúzhatunk titkos módokon, hogy több egészséges filmet rágcsáljunk azáltal, hogy ezeket a rossz szokásokat irányítjuk. Igaz, hogy a mozikba menni egy diéta veszélyzónája, de át lehet jutni rajta, ha egészséges ételekkel és ropogós mókákkal készül .
Pattogatott kukorica
Készen állsz néhány megdöbbentő statisztikára? Szerint a Központ a Tudomány a közérdek (CSPI), egy nagy kád mozi pattogatott kukorica nyújt akár 1200 kalóriát. Ez hat teljes méretű Snickers bár vagy csaknem négy McDonald's sajtburger .
És nem fogod elhinni, mennyi zsírt és kalóriát adsz hozzá, amikor a vajat sütjük. A legtöbb vajas ízesítésű finomság 120 kalóriát vagy több evőkanál evett ! Mikor utoljára felmérte a vajat, mielőtt átszaggatta a pattogatott kukoricát?
A kalóriát csak egy szivattyúval vagy két ízesített olajjal lehet hozzáadni.
Ha teljesen szereted a mozi pattogatott kukoricát, ne kétségbe esj. Élvezheti a pattogatott kukoricát, és tarthatja az étrendet a pályán. Csak okosan kell választanod a választási lehetőségeidről. Szóval, hogyan tartja a pattogatott kukorica kalóriát ellenőrzés alatt? Pop it otthon és hordjon egy nagy táskát.
A levegőben lévő kukorica alacsony a kalóriákban és könnyen elkészíthető. Ha nincs nyár, egyszerűen használja a mikrohullámú és a pop kernelt egy fedett üvegtálban. Ezután adjunk hozzá fűszereket vagy ízesítőket egy ízleléshez. Megszórjuk parmezán, fokhagymás só, paprika, vagy a kedvenc fűszerezés tetején. Ha szereted az egészséges édes kezeléseket, akkor is felfröcskölhetsz és hozzáadhatsz mini csokoládé zsetont és mályvacukrot, és még mindig alacsony a kalória.
Ne feledje, hogy a méret fontos! Ha pattogatott kukoricát kell vásárolnod a színházban, szerezd meg a legkisebb méretű (ami gyakran egy kölyök méretű), és hagyja el a vajat. Ne győződj meg róla, hogy megvásárolja a legnagyobb méreteket, csak azért, mert nem sokkal többet költ. A CSPI figyelmeztet arra, hogy "a kicsi és közepes zacskóból a filmszínház popcornja körülbelül 71 centtel és 500 kalóriával jár, a 23 százalékos árnövekedés 125 százalékkal több kalóriát és két napig telített zsírt eredményez."
Cukorka
Ha nincs ideje elfogyasztani egy snacket, mielőtt elmész, és nem tudsz otthon pattogatott kukoricát készíteni, mindent nem veszít el. Még mindig elégítheti édes fogát a színházi snack bárban szereplő elemekkel. Csak arra kell kényszeríteni magát, hogy figyelmen kívül hagyja az összes cukorkát.
Ehelyett válasszon olyan cukorkát, amelynek kevesebb kalóriája van, mint a Pepper Mint Patties, a Gummy Bears, a Jelly Beans és a Tootsie Rolls.
És osztja meg a cukorkát egy barátjával. Fogyasztja a kalóriák felét, és boldoggá teszi filmfiatalát.
Bár a következő kezelések közül egyik sem feltétlenül "egészséges", több okból is egészségesebb választás lehet.
- Twizzlers: A 45 grammos Twizzlers kiszolgálás 160 kalóriát tartalmaz. Nem rossz, igaz? Természetesen ez 160 kalória tiszta cukor, de azért, mert meg kell rágni ezt az áfonyás kezelést, akkor elviszi az egész film, hogy átjusson a csomagoláson.
- Milk Duds: Az egész 85 grammos doboz 370 kalóriát tartalmaz. Tehát ez egy kevésbé egészséges választás? Attól függ. A Tej Duds nem alacsony a kalóriákban, de ennél sokkal nehezebb enni, mert rágós és hosszabb időt vesz igénybe. Ha többet rágsz, kevesebbet enni.
- Starbursts: Ezek a gyümölcsök nagy mennyiségű kalóriát tartalmaznak. Egy nagy doboz 480 kalóriát tartalmaz. De ki tud enni egy egész doboz Starbursts? Valószínűleg kevesebben fogsz enni ezt a krumkást, mert egyedileg kell csomagolni (sötétben), és hosszabb ideig rágni.
Fontos továbbá felismerni, hogy melyik édességet valószínűleg gyorsan esznek vagy túl nagy a filmekben.
- M & M: Nagy, 5,3 uncia táska M & M cukorka 210 kalóriát tartalmaz. De ez a függő filmfelvétel könnyű enni, és valószínűleg gyorsan megy keresztül a táskán. Hacsak nem tudod, hogy enyhítheted ezt a kezelést , hagyd el, és válassz egy egészséges lehetőséget.
- Junior Mints: Néhány diétás ember választja ezt a filmet, mert a hűvös kezelések úgy tűnik, minél alacsonyabb a kalória. De a nagy doboz, amelyet általában a színházban tárolnak, óriási 340 kalóriát biztosít. És mivel ez a cukorka könnyű enni, akkor gyorsan elcsípheti az egész dobozt, és visszamegy többet .
- Sno-Caps: Ezek az apró csokoládé kezelések ártalmatlannak tűnnek, ugye? De egy nagy, három uncia doboz 360 kalóriát tartalmaz. Bár ez nem tűnik sokat, gondolkodj azon, ahogy eszel. Túl kicsik ahhoz, hogy egy-egy egységet fogyasztanak, ezért általában a maroknyit ettük. A film kezdete előtt könnyen elfogyaszthatja az egész dobozt.
- Raisinets: Az édes kezelés film méretű doboza 380 kalóriát tartalmaz. Igen, technikailag tartalmaz gyümölcsöt, de ez nem teszi azt egészséges filmet snack választás. Legtöbbünk enni raisinet gyorsabban, mint enni Sno-Caps. Ditch őket egy rágó vagy alacsonyabb kalóriatartalmú snack.
italok
Fontos, hogy étrendbarát italokat válasszanak. A nagy szóda több száz üres kalóriát tartalmaz. És egyes szakértők úgy vélik, hogy az étkezési szóda fogyasztása megnehezíti a sós ételeket.
Tehát a legjobb fogadást a víz. A legtöbb filmszínház palackozott vizet árul el - a legokosabb választás, ha filmeket szeretne enni és inni egészséges.
Egészséges alternatívák
A legjobb, ha megelőző sztrájkot készítesz mielőtt elindulsz a moziba. Ez így van: meg kell enni, mielőtt elmész. Könnyebb elkerülni a színházban való túláradást, ha előtte étrendbarát ételt eszel .
Ezután előre tervezzen és töltsön be néhány kielégítő, alacsony kalóriájú snacket a film alatt. A legfontosabb az, hogy olyan ropogós és krémes kezeléseket találjunk, hogy ne érezzük magunkat tagadva, míg mindenki más a popcornon vagy a csokoládéban. Próbálja ki a következő javaslatokat:
- Az Apple szeletek a bőrön, néhány mogyoróvajjal elosztva minden szeleten. Az alma rostja és a mogyoróvajban található fehérje jobban kitölti.
- Nyers veggies és néhány alacsony zsírtartalmú sajt kocka. Ismét a szál segít abban, hogy jobban érezzük magunkat és a sajt kielégítő.
- A teljes zsírtartalmú sütemények csökkentett zsírtartalmú sajtjai a vércukorszintet egyenletes zsinóronként és éhségben tartják.
- A joghurtnak elegendő fehérje van a hatalom megtartásához. Meghintjük néhány alacsony zsírtartalmú granola vagy chia magot a tetejére, hogy megteljen az elégedettségi tényező.
- A káposzta sós, sült, ropogós és táplálékkal teli. Teheti őket otthon, hogy a kalóriatartalom alacsony legyen.
- Kalóriaszűrésű sütemények, perecek vagy csipeszek. Készítse el saját 100 kalóriás snackjét otthon vagy vásárolja meg őket a boltban.
- A mandulák vagy a diófélék táplálékkal vannak ellátva és könnyen szállíthatóak. Ne felejtse el mérni a kiszolgáló méretét , nehogy túlzásba vegye.
tippek és trükkök
Szóval még mindig azon tűnődve, hogyan élvezheti kedvenc filmjeit, és még mindig harcolhat a kövérséggel? Tudod, hogy a filmek nem olyan viccesek, mint ételek, különösen akkor, ha mindenki más körülkerül. Tehát itt van néhány ötlet kreatív módon tartani a fogyás tervet a pályán.
- Az élelmiszerhez való munka: Keressen olyan ételeket, amelyeket el kell dobni. Miért? Mert hosszabb időt vesz igénybe az étel elfogyasztása, ha minden tételt el kell dobni a sötétben. Kevesebbet fogsz kapni az egyedi csomagolással.
- Csomagolj egy fehérje sávot: Ha szereted a cukorkát, a csokoládét, a ropogós dióféléket vagy a crispies-t, ugorj a snack bárba, és helyezz el egy fehérjéket. Vannak alacsony kalóriatartalmú fehérjebárok, amelyek ugyanolyan jó ízűek, mint bármi, amit a falatozóban talál, és jobbak a tested számára.
- A szopás kalóriát takarít meg: ha a cukorka édességek kedvenc filmjei, akkor vigyen magához egy nyalóka vagy egy kemény cukorka. Általában alacsonyabbak a kalóriák és hosszabb ideig fogyasztanak.
- Válassz rágós édességeket: Néhány filmet rágcsálnivaló nem tönkreteszi a diétát, ha mérsékelten megeszik őket . Tehát, hogyan kényszeríted az adagok ellenőrzését, amikor egy jó mozdulattal veszed el? Válassza ki az ételeket, amelyeket meg kell rágni.