A McDonald's legjobb és legrosszabb egészségügyi döntései
A kényelmes ételeknek nem kell tönkretenni a diétát. Egészséges McDonald's fast food ételeket fogyaszthat 500 kalória alatt, ha tudod, hogyan navigálhatsz a menüben. Használja ezt az útmutatót, hogy megtudja, melyik a legegészségesebb McDonald's élelemeleme, milyen élelmiszereket kell elkerülnie, és hogyan kell kombinálni a különböző menüpontokat, így élvezheti az alacsony kalóriatartalmú McDonald's étkezést anélkül, hogy a dieter bűntudata szenvedne.
A McDonald's Menu elemzése
McDonald's és sok más gyorséttermi éttermek utáni kalória számít az egyes élelmiszerek. De ha a meghajtó-sávban vagy, akkor lehet, hogy nincs ideje megragadni a számológépet és elvégezni a matekot. Tehát biztonságban legyen, és ragaszkodjon a szendvicsekhez, amelyek közé tartoznak a roston sült hús vagy a csirke, hogy a kalóriatartalom alacsony legyen. Ezeket a választásokat is növeli napi fehérjebevitellel .
Az is jó, ha kihagyja a sült krumplit, és inkább gyümölcsöt választ. Ha el akarod ismerkedni, kap egy kis méretű krumplit, és válasszon egy kisebb szendvicset. És a legjobb esélyed a kalória megtakarítására? Hagyja el a szódát ! Hozd fel a vizet, adjunk hozzá citromot, hogy jobban ízesítsük a vizet.
A legjobb módja annak, hogy egészségesek maradjanak a McDonald's-nél, hogy rendeljünk a la carteot. Ez azt jelenti, hogy megkerüljük a népszerű értéktételek és csak a kívánt menüpontokat rendeljük, hogy ne fogyjon olyan kalóriát, amelyre nincs szüksége.
A legnépszerűbb McDonald's Food
| Big Mac Táplálkozási Tények | |
|---|---|
| Tálalás mérete: 1 burger | |
| Adagonként | % Napi érték* |
| Kalória 540 | |
| Kalóriák a Fat 252-ből | |
| Összes zsír 28g | 43% |
| Telített zsír 10g | 50% |
| Koleszterin 80 mg | 27% |
| Nátrium 960mg | 40% |
| Szénhidrátok 46 g | 15% |
| Diétás rost 4g | 16% |
| Cukrok 9g | |
| Fehérje 25 g | |
| A-vitamin 10% · C-vitamin 2% | |
| Kalcium 25% · Vas 25% | |
| > * 2000 kalóriás étrend alapján | |
Miközben elképzelhető, hogy a hamburgerek szabályozzák a McDonald's-t, a sült krumpli, a csirke szendvicsek és a csirkehúsok is nagyon népszerűek. Még a reggeli elemek is nagyon magasak a McDonald's listán. Ezek a kalória számok a legnépszerűbb elemek közül:
- A Chicken McNuggets 4 darabos rendelete 180 kalóriát, 11 gramm zsírt, 10 gramm fehérjét és 11 gramm szénhidrátot tartalmaz.
- A Chicken McNuggets népszerűbb 10 részes darabja 440 kalóriát, 27 gramm zsírt, 24 gramm fehérjét és 26 gramm szénhidrátot tartalmaz. Dupla számok a 20 darabos csirkehús kalóriákhoz és a táplálékhoz.
- Az Egg McMuffin 290 kalóriát, 12 gramm zsírt, 17 gramm fehérjét és 29 gramm szénhidrátot tartalmaz.
- A McChicken szendvics 350 kalóriát, 15 gramm zsírt, 14 gramm fehérjét és 40 gramm szénhidrátot tartalmaz.
- A One Quarter Pounder with Cheese 540 kalóriát, 27 gramm zsírt, 31 gramm fehérjét és 42 gramm szénhidrátot tartalmaz.
- A Filet-O-Fish szendvics 390 kalóriát, 19 gramm zsírt, 17 gramm fehérjét, 38 gramm szénhidrátot tartalmaz.
- A sajtburger 300 kalóriát, 12 gramm zsírt, 15 gramm fehérjét és 33 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Ha úgy dönt, hogy az ételt egy McDonald's népszerű édesített italával élvezheti, akkor több kalóriát kell hozzáadnia. A nagy McDonald's Sweet Tea 160 kalóriát tartalmaz és egy nagy Coca-Cola 300 kalóriát tartalmaz.
A McDonald's menü legegészségesebb lehetőségei
Vannak olyan elemek, amelyek alacsonyabbak a kalóriákban. Attól függően, hogy az étkezés úgy dönt, hogy élvezni, több különböző módon lehet élvezni a teljes étkezés alatt 500 kalóriát.
McDonald's reggeli 500 kalória alatt
Vannak olyan elemek, amelyeket el kell kerülnie, ha a derékvonalat nézed.
A kolbász, tojás és sajt McGriddle 550 kalóriát tartalmaz. És a Bacon tojás & sajt McGriddle nem sokkal jobb 420 kalóriával. Ezeknek az elemeknek azonban elégedettnek kell lenniük, és nem fogják tönkretenni a napi kalóriaszámát:
- Gyümölcs és juhar zabliszt: 310 kalória
- Apple szeletek: 15 kalória
- Kávé: 0 kalória (krém vagy cukor nélkül)
- Alacsony tejalap: 100 kalória
Összesen: 425 kalória - Gyümölcs és joghurt Parfait: 150 kalória
- Iced Latte: 60 kalória (közepes, nem tejalapú)
- Hash Browns: 150 kalória
Összesen 360 kalória - Egg McMuffin: 290 kalória
- Hash Browns: 150 kalória
- Fekete kávé: 0 kalória
Összesen: 440 kalória
Alacsony kalória McDonald's ebéd vagy vacsora
A legtöbb diéta látogatja meg a McDonald's népszerű ebédet vagy vacsorát hamburgereket és krumplit.
Szóval élvezheti ezeket a népszerű kedvenceket, és továbbra is tarthatja a súlycsökkentő programot a pályán? Igen! Csak távol tartsa magát a szuper méretű tárgyaktól és a magas zsírtartalmú fűszerekből, mint a majonéz és a sajt.
- Tej: 100 kalória (1% alacsony zsírtartalmú)
- Southwest grillezett csirke saláta (nincs sajt vagy tortilla szalag): 260 kalória
- Gyümölcsösök (mandarin narancs): 35 kalória
Összesen: 395 kalória - Prémium grillezett csirke szendvics: 380 kalória
- Side saláta: (nincs öltözködés) 20 kalória
- Víz: 0 kalória
Összesen: 400 kalória - Hamburger: 250 kalória
- Gyermekfagyasztott kalória: 110 kalória
- Kis diétás szóda
Összesen: 360 kalória - Sajtburger: 300 kalória
- Oldalsó saláta: 20 kalória
- Newman saját alacsony zsírtartalmú öltözete: 80 kalória
- Víz
Összesen: 400 kalória - Hamburger: 250 kalória
- Krumpli: 230 kalória
- Víz
Összesen 480 kalória
A McDonald's Menu legegészségesebb étele
Amint várható, a krumpli nem fog csodát tenni a diétájáért. A nagyméretű franciaültetvények rendelése 510 kalóriát, 24 gramm zsírt és 66 gramm szénhidrátot tartalmaz. És előfordulhat, hogy elkerülni kívánja a Double Quarter Pounder with Cheese-et, amely 780 kalóriát és 45 gramm zsírt fog hozzáadni a napi összesítéshez.