Ezeket az elveket a Pilates az egyéb edzésprogramoktól elkülönítve választja ki
Pilates alapelvek: Központosítás, koncentráció, ellenőrzés, pontosság, lélegzet és áramlás
Sokak számára ez a hat alapelv a Pilates-gyakorlás alapja. A Pilates-gyakorlathoz való alkalmazásuk része annak, ami egyedülálló a fitness világban.
Fontos megjegyezni, hogy Joseph Pilates nem közvetlenül határozta meg a Pilates-elveket.
Ezeket a fogalmakat Joseph Pilates munkájából a későbbi oktatók végzik. Emiatt a Pilates közösségben nem mindig ért egyet az elvek sorrendjével, az egyes fogalmakra használt konkrét szavakkal vagy az elvek számával kapcsolatban. Mindazonáltal megtalálja a Pilates alapelvek néhány változatát - hasonlóan ahhoz, amit itt mutatok -, hogy részt vegyen szinte minden Pilates képzési programban.
A Pilates Integráló Mind-Test-Szellem megközelítésének 6 alapelve
Joseph Pilates eredetileg "ellenőrzöttségnek" nevezte munkáját. Úgy vélte, hogy ez egy test / elme / szellemi megközelítés az olyan elvek integráló hatásán alapuló mozgásra, mint a központosítás, a koncentráció, az ellenőrzés, a pontosság, a lélegzet és az áramlás. Akár egy szőnyegre dolgozik, akár Pilates felszereléssel , mint a reformátor vagy a cadillac, ezek az alapelvek mindegyik gyakorlatot szándékosan és teljes kifejezéssel töltik be:
- Központosítás: Ez a fogalom úgy van definiálva, mint amikor fizikailag a középpontba helyezi a figyelmet, az alsó bordák és a közbetét között. Energetikailag a Pilates gyakorlatok központból származnak.
- Koncentráció: Ha teljes figyelmet fordít a gyakorlatra, és teljes elkötelezettséggel jár el, akkor minden egyes mozgalomtól maximális értéket kap.
- Vezérlés: Minden Pilates gyakorlatot teljes izomszabályozással végzik. Nincsenek testrészek saját eszközeihez. Ez egy tudatos, szándékos mozgás, amelyet az elme irányít.
- Pontosság: A Pilates-ben a tudatosság minden mozdulat során megmarad. Van egy megfelelő elhelyezés, összehangolás a többi testrészhez képest, és a test minden egyes részének pályája.
- Lélegzet: Joseph Pilates hangsúlyozta, hogy nagyon nagy lélegzetet adott a gyakorlatokban. Azt javasolta, hogy a tüdőt mint fújtató gondolkodjon, és erősen használja őket, hogy a levegőt teljesen és a testből szivattyúzzák. A Pilates legtöbb gyakorlata összehangolja a lélegzetet, és a légzés megfelelő használata a Pilates gyakorlat szerves része. További információ: Légzés Pilatesben .
- Flow: A Pilates gyakorlat folyékonyan történik. A folyékonyság, a kegyelem és a könnyedség minden célra alkalmazható cél. Egy gyakorlat energiája összekapcsolja az összes testrészét és egyenletesen áramlik a testen. A Pilates berendezések, mint a reformátor, nagyon jó tükrök az áramlás és a koncentráció, mivel hajlamosak körülötte lengeni, és hirtelen nagyon "gépszerűekké válnak", ha elveszítik az irányítást és az áramlást.
Pilates a Pilates a hat alapelve miatt
A Pilates-elvek kicsit elvontnak hangzanak, de ezeknek az elveknek az integrációja az egyensúly, a kegyelem és a könnyedség elszámolását jelenti a Pilates gyakorlása során.
Kicsit különböző szavakkal és különböző sorrendben hallhatja őket, de ugyanazt a jelentést jelentik a Pilates-ben.