10 A Pilates gyakorlása legfontosabb előnyei

Több mint 10 ok van Pilates számára. Például a jobb alvás és a jobb szex nem szerepel ezen a listán, de lehetnek. De kezdd el és nézd meg, mit gondolsz. Pilates a megfelelő az Ön számára? Ha már Pilates-t csinálsz, nézd meg, hogy a kedvenc okaid itt van-e.

1 - A Pilates egész testes edzés

BraunS / E + / Getty Images

A testmozgás egyes formáitól eltérően a Pilates nem fejleszti túl a test egyes részeit, és nem veszi figyelembe a többieket. Miközben a Pilates képzés a magerőre összpontosít, a testet integrált egészként képezi ki. A Pilates edzések elősegítik az erőt és a kiegyensúlyozott izomfejlesztést, valamint a rugalmasságot és növelik az ízületek mozgási tartományát.

Az alaptámogatásra és a test teljes testre való felkészültsége, beleértve a lélegzetet és az elmét, olyan integratív fitnesz-szintet biztosít, amelyet máshol nehéz megtalálni. Ez is az oka annak, hogy a Pilates annyira népszerű a rehab-forgatókönyvekben, valamint olyan sportolókkal, akik úgy találják, hogy a Pilates egy nagyszerű alapja bármilyen mozgásnak.

Több

2 - A Pilates sokféle edzéshez és igényhez igazítható

Függetlenül attól, hogy Ön egy elit sportolóként kezd el gyakorolni, vagy egy valahol a Pilates mozgalom alapjaira vonatkozik. A test magasságából, a megfelelő igazításra összpontosítva, és egy test / elme integratív megközelítéssel a Pilates mindenki számára hozzáférhetővé válik.

A több ezer lehetséges gyakorlattal és módosítással a Pilates edzés az egyedi igényekhez igazítható. Lásd még a gyakorlatok és a Pilates férfiakra vonatkozó szempontjainak módosítását . Azt is megtanulhatja, hogyan maximalizálja osztályait a célok eléréséhez.

Több

3 - A Pilates erőt hoz létre tömeg nélkül

Hosszú, sovány izmok a játék neve. Pilatesben nem akarsz izmos izmokat mutatni. Ön olyan tónusos izmokat hoz létre, amelyek tökéletesen működnek a test egészének kontextusában és egy személy funkcionális fitnesz igényei szerint, ahogy az életen át mozognak.

Az egyik módja annak, hogy a Pilates hosszú, erős izmokat hoz létre, kihasználva az excentrikus összehúzódásnak nevezett izomösszehúzódást.

Több

4 - A Pilates növeli a rugalmasságot

A Pilates-ban az izomszövetek biztonságos mozgásának növelésére törekszünk. A Pilates- ben nem talál annyit "pretzel logikát", csakúgy, mint a jóga , de egy olyan test, amely nyújthat és hajlít, hogy megfeleljen az élet áramlásának, nagyon realisztikus cél.

Több

5 - Pilates fejleszti a Core Strength-et

A test magizmja a hátsó, a has és a medence mély izmai. Ezek az izmok, amelyekre támaszkodunk, hogy erős, rugalmas háttámlát, jó testtartást és hatékony mozgási mintákat támogassunk. Ha a mag erős, a test keretét támogatják. Ez azt jelenti, hogy a nyak és a vállak pihenhetnek, és az izmok és az ízületek többi része szabadul meg a munkájuk elvégzésére, nem többre.

Jó mellékhatás az, hogy a magképzés elősegíti a lapos absot , amelyet mindannyian elkényeztünk. Tudjon meg többet a Pilates erőműről és arról, hogyan húzza ki abszolút abba, hogy a legtöbbet kihozza a Pilates gyakorlatokból.

Több

6 - Pilates javítja a testtartást

A jó testtartás egy jó reflexiós igazítás, amelyet egy erős mag támogat. Ez egy olyan pozíció, amelyből szabadon mozoghat. A Pilates mozgás alapjaitól kezdve a matrac- és berendezésgyakorlatokon keresztül mozogva a Pilates a testet erõs és harmóniájával fejezi ki. Láthatja ezt Pilates gyakorlóinak gyönyörű testtartásában. Ez az oka annak, hogy az emberek a Pilates-et a hátfájásért viselik .

Több

7 - Pilates növeli az energiát

Talán paradoxonnak tűnhet, de minél többet gyakorol, annál több energiája van, és minél jobban érzed magad (természetesen egy pontig). Pilates megkapja a lélegzetet és a keringés mozog, serkenti a gerincet és az izmokat, és árad a testet olyan jó érzésekkel, amelyek az egész testet gyakorolják. Kezdje ezt a gyors edzést vagy egy 5 perces Pilates-felszedést.

8 - A Pilates elősegíti a testsúlycsökkenést és a hosszú, karcsú megjelenést

Ha rendszeresen gyakorolod a Pilates-t, akkor megváltoztatja a testedet. A hosszú, erős izmok létrehozására és a karcsúbb kinézetre ismert Pilates javítja az izomtónust, egyensúlyozza az izomzatot, támogatja a szép testtartást és megtanítja Önt, hogy könnyedén és kegyelmesen mozogjon. Mindezek a dolgok meg fogják nézni és jól érzik magukat.

Ha fogyni szeretne, a testsúlycsökkenés formula továbbra is megegyezik: Több kalóriát éget el, mint amennyit beadsz. Teljes körű fitnesz-módszerként a Pilates segítséget nyújt Önnek. Az aerob tevékenységgel kombinálva a Pilates elsődleges fogyás és testtónusító eszköz lesz. Itt többet a plusz méretű Pilates-ről, és hogyan tervezheti edzésedet a fogyásért .

Több

9 - A Pilates növeli a tudatosságot - test / elme kapcsolatot

Joseph Pilates hajthatatlan volt abban, hogy a Pilates, vagy a kontroll, ahogy nevezte, "a test, az elme és a szellem teljes koordinációjáról szól". Ez a Pilates gyakorlat egyik titka: minden mozdulatot teljes figyelem mellett gyakorolunk. Amikor így gyakorolunk, a test és az elme egyesül, hogy a lehető legtöbb hasznot hozza minden egyes gyakorlatból. A Pilates alapelvei - központosítás, koncentráció, kontroll, pontosság, légzés és áramlás - kulcsfontosságú fogalmak, amelyeket a test és az elme integrálásához használunk.

Több

10 - Számos módja van a Pilates tanulására

A pilates oktatás könnyen elérhető ezekben a napokban. A Pilates egyre népszerűbb népszerűsége a világ minden tájáról feltérképezte a térképet. Ez azért jó, mert amikor elkezdi a Pilates képzést, fontos, hogy elkezdjük az élő Pilates oktatást egy stúdióban vagy edzőteremben, és lehetőleg egy tanúsított oktatóval. De sok módja van arra, hogy kiegészítsd a tanulásodat, miután elmész. Otthoni gyakorlatot végezhet, és nem kell egy kis díszítő berendezés , csak kényelmes ruhák és matrac .

Több