Mit kell viselni, hozni és várni egy pilates stúdióban
A pilates stúdióba való belépés első ízben lehet ijesztő. Egy gyors pillantás rámutat arra a különféle furcsa megjelenésű eszközökre, amelyeket joggal feltételezhetsz, Pilates gépek, de lehet, hogy nem tudod elképzelni, hogy a tested valóban hogyan tud kapcsolatba lépni velük.
Ne aggódjon, mert a Pilates egy nagyon profi, ügyfélközpontú gyakorlat. Nem számít, milyen stúdiót látogat meg, egy barátságos és jól ismerő személyzet üdvözölni fogja Önt.
"Tehát mi történik valójában itt?", Kíváncsi vagy. A legtöbb stúdió lehetővé teszi, hogy részt vegyen az osztályon egy drop-in (fizetni az osztály) alapján. Az oktatónak késznek kell lennie arra, hogy elmagyarázza neked a dolgokat, de valószínűleg fel akar készülni arra, hogy mit várhat.
Mi a Pilates osztályhoz?
Nem kell sok magával vinni a Pilates stúdióba. A stúdió rendszerint bármilyen felszerelést biztosít az edzéshez. Ez azt mondta, sokan szeretnek dolgozni a saját szőnyegén . Pilates szőnyegek gyakran egy kicsit vastagabbak, mint egy jóga mat. Ellenőrizze oktatójával, hogy mit ajánlott. Bár valószínűleg nem iszol annyi vizet, mint egy aerobic edzés során, még mindig szüksége lesz egy vizes palackra, és győződjön meg róla, hogy jól hidratált, mielőtt elkezdené.
Mit viseljen a Pilates osztályhoz?
A legtöbb Pilates stúdió alkalmi. A ruházat egyszerűbbé tétele, legalábbis először, segít kitalálni, mi működik a legjobban az Ön számára, és milyen normák vannak a stúdióban.
Íme néhány fontos megjegyzés arról, hogy mit visel a Pilates számára.
- Nincs cipő: A Pilates általában mezítláb, ezért nem kell divatos lábbeli.
- Form-fitting, nem Baggy: Azt szeretné, edzés-ruházat, amely nyújtható, de nem zsákos. Az oktatónak képesnek kell lennie arra, hogy megnézze a csontok összehangolását, és hogy az izmok hogyan kapcsolódnak egymáshoz. Tény, hogy jó lehet keresni ruhát varratok és varrás, amely követi a középvonal és a szélén a test. Ez segítséget nyújt Önnek és az oktatóknak az osztályozás és szimmetria azonosításában. Emellett egyes Pilates gyakorlatok végül a lábaidat a levegőben vagy a törzsben fordították, és a laza ruhák is feljuthatnak, vagy leeshetnek, hogy felfedezzék.
- Kerülje a háttámlákat és az öveket: A háttámlák tetszetősek lehetnek, ha hátul fekszenek. A nyakkendők, övek vagy a rojtok a Pilates stúdió részét képező rugókba kerülhetnek és sérülést okozhatnak.
- Nincsenek díszítések: A ruházat díszei, például cipzárak, csatok vagy más fémdíszek súlyosan károsíthatják a kárpitozott Pilates felszerelést. A javítások költségesek és leállást okozhatnak a stúdióban. Válasszon egyszerű edzést, és semmilyen fém vagy műanyag díszítés nélkül.
- Nincs tartozékok vagy ékszerek: A hosszú nyakláncok, övek és lógó karkötők zavaróak és veszélyesek is, ha elkapják a berendezést
- Tegye vissza a haját: A hajnak ki kell kerülnie az arcot, és vissza kell húznia, ha hosszú.
- Nincsenek illatok: Sokan érzékenyek a parfümökre és az erősen illatosított dezodorokra, kézkrémekre és egyéb piperecikkekre. A stúdiók gyakran kérik, hogy az ügyfelek tartózkodjanak az erős illatanyagoktól.
- Nem Make-up: A smink, mint az alapzat és a piszok, felszínre kerülhet, különösen akkor, ha lefelé fordul.
Annak ellenére, hogy a Pilates egyszerű és alapvető szabálya, még mindig élvezheti az edzés viseletét. A Pilates és a jóga ruhája lényegében ugyanaz, és mindkét tudományok népszerűsége robbanásszerűen forradalmat váltott ki a stílusos edzőruházatban.
Sokkal könnyebb, mint régebben, hogy nem csak érdekes ruhákat találjon, hanem olyan lehetőségeket is, amelyeket különböző testtípusokra és igényekre terveztek.
Mat munka és berendezések
A Pilates edzés alapja a Pilates szőnyegpadló, amely a padlón, a legkevesebb felszereléssel vagy a Pilates készüléken történik, vagyis azok a furcsa megjelenésű eszközök.
A szőnyeg munka remek kiindulópont. Az alapvető mozdulatok és a Pilates gyakorlat alapelvei beépülnek a szőnyeggyakorlatokba. A szőnyeggyakorlatok mindenféle fitnesz-szintre alkalmazhatók, és jó, ha az alapokat helyesen tanulják anélkül, hogy egyszerre új gyakorlóeszközökkel barátkoznának.
A szőnyeggyakorlatok segítenek abban, hogy gyorsan nyerjenek sok erőt és bizalmat a Pilates módszerében.
Nagyon szórakoztató lesz a Pilates stúdióban lévő edzőeszközökkel. Annak ellenére, hogy olyan szokatlan nevek, mint a Reformer , a Cadillac és a Wunda szék , a rugók, rudak, hevederek és csigák összességében nagyon finom, testbarát testmozgás-csoportok.
A Pilates osztályok etikettje - Dos és Don'ts
- Ne érkezzen időre: A késői érkezés megszakítja az osztály áramlását, és ez azt jelenti, hogy a tested nem fogja teljes mértékben kihasználni a tanár által létrehozott sorozatot. Az időben való részvétel az oktató és más hallgatók iránti tisztelet jele.
- Ne légy nem-show: Hívja, ha hiányolni fog az osztályod. Még akkor is, ha az utolsó pillanatban felmerül valami, és zavarban vagy, vagy elfelejtetted az osztályt, és túl későn emlékszel, hogy hívj. Ha regisztrálsz egy osztályra, akkor az utolsó pillanatig tartod az Ön számára. Ha a stúdió tudja, hogy nem jössz, talán képesek leszedni a helyedre, és nem fognak aggódni.
- Legyen felmelegedés az osztály előtt: Ha van időd az osztály előtt, a bemelegítés a legjobb módja annak használatához. Ha nem vagy biztos benne, mit kell tennie, kezdjen ezekkel a gyakorlatokkal: Pilates alapjai és Pilates bemelegedései.
- Ne lépj be az osztályod előtt: Ha egy osztály folyik, tiszteljétek . Ne beszéljen másokkal vagy a telefonon a hallgatók hallatán. Tartsd lenyomva a melegedést, amíg az osztály véget nem ér. Ha találsz egy csendes sarkot, hogy csináld a saját dolgaidat, ez általában jó. Általában nem jó, ha segítesz egy üres reformerrel, és elkezdi csinálni, amit akarsz, amikor egy osztály folyamatban van.
- Ne engedje, hogy az oktató tudjon a sérülésekről vagy a testváltozásokról : A nstruktorok megnézik a diákokat az osztály előtt, és megkérdezik, hogy érzik magukat, és ha valami különleges történik. De ha valami új történik veled, ne várja meg a kérdést. Polírozzuk az oktatót az osztály előtt, és tudassa velünk, mi van. Az új testi fájdalmak vagy törzsek fontosak a kommunikációhoz. Mint olyan jelentős változások, mint a műtét, terhesség , nyaki fájdalom vagy hátfájás .
- Ne használd az osztályidőt csevegésidőként: Az osztály előtt és után jó alkalom a barátaiddal való beszélgetésre, és ossza meg a Pilates ismereteit (mindaddig, amíg nem zavarja a többieket). Az osztály ideje alatt jó ötlet, hogy ellenőrizzük, hogy az Ön számára mit akarunk mondani, időszerű és releváns. A beszélgetés eltávozhat a pillanattól, és elveszíti a koncentrációt a gyakorlatban.
- Kérdezd meg a megfelelő kérdéseket: Egyes kérdések várhatnak az osztály után, de néha egy bizonyos feladat kiváltó kérdést idéz elő. Másrészt, lehet, hogy egy nagy osztályban, hogy van egy edzés áramlását, amely esetben lehet, hogy a legjobb ragaszkodni hozzá, amíg utána. De ne felejtse el megkérdezni a kérdéseit utána.
- Ne végezzen olyan testmozgást, amely sérti a testedet : Ön felelős a testedért. Ha egy oktató arra kéri Önt, hogy tegyen valamit, ami nem érzi helyesnek, kérhet módosítást .
- Megtudja, hogyan kell elhagynia a Pilates felszerelést: Ha egy berendezést mozgat vagy helyet foglal egy mágikus körből, tegye vissza. Törölje le a berendezést, ha elkészült a törülközőkkel és a mellékelt szórással. Néha egy stúdió azt akarja, hogy a következő osztályba kezdjenek a berendezések.
- Ne félj Pilates osztályoktól: A Pilates stúdiók általában olyan környezetet fogadnak el, ahol mindenféle emberek kihasználják a Pilates előnyeit különböző okokból.
Egy Word From
Lehet, hogy izgatott vagy kicsit megfélemlített, amikor meg akarsz menni az első Pilates osztályodba. Ha keveset tudsz arról, mire számíthatsz, felkészülsz rá. Ha úgy találja, hogy egy stúdió nem tetszik neked, próbáld ki a másikat, mert eltérő hangulatban lehet. Hamarosan élvezni fogja azt a különbséget, amit a Pilates képes a testedben.