Mit kell tudni a Pilates osztályok fajtáiról és hogyan működnek?
Látszólag a fele Hollywood hírességei, akik a Pilates osztályokból, és talán a barátaiktól és a szomszédainktól a fájdalmaktól és fájdalmaktól csökkentik a képeket, és Pilates-szel illeszkednek, talán a Pilates óráira gondolsz magadra. Mielőtt részleteket kapnánk az osztályokról, hadd biztosítsam Önöknek, hogy a Pilates minden korosztálynak és fitnesz-szintő embernek szól, így jó úton haladsz.
Remélhetőleg mielőtt egy Pilates osztályba indulna , egy beviteli folyamat lesz, ahol meg kell osztania néhány érdeklődését és aggodalmait, és ennek alapján egy megfelelő osztályt ajánlottak Önnek. Egyes Pilates stúdióknak is ki kell tölteniük az értékelést. Ne hagyd, hogy megfélemlítsek. A jó pilates oktatás még egy csoportos beállítást is egyénre szabott, így az értékelés csak segít egy oktatónak, hogy megnézze a testtartását és hogyan mozog, hogy jobban szolgálhasson az osztályban. Például a legtöbb Pilates osztályban a csoport lényegében ugyanazt teszi ugyanabban az időben, de egy oktató módosíthatja a különböző embereket, attól függően, hogy mit tudnak diákjaik testeiről és szükségleteiről. Az a képesség, hogy ezt jól megtehesse, az egyik olyan dolog, amely a Pilates oktatókat az általános fitnesz oktatókon kívül állítja.
A Pilates osztályok úgy vannak kialakítva, mint a legtöbb egyéb fitness osztály.
Általában egy oktató és egy embercsoport van, akiknek többsége közel azonos szintű ismeretekkel és készségekkel rendelkezik a Pilates-szel. Milyen nehéz egy osztálynak attól függnie, hogy ki van az osztályban és milyen az osztály tagjainak szükséglete. Érezni kell a kihívást, de nem szabad túlterhelni.
A Pilates osztályok méretei nagyban különböznek, de tipikusan kicsiek - 3-10 ember - habár a Pilates szőnyegosztályok sokkal nagyobbak lehetnek az edzőteremben vagy a stúdióban.
A Pilates osztályok általában egy órát tartanak, és 15 és 25 dollárba kerülnek, attól függően, hogy a helyi gazdaságok milyenek, és hogy egy eszközosztály, amely gyakran többet költ.
Pilates osztályok fajtái
Miközben a Pilates osztály alapvető szándéka - vagyis a mag stabilitásának és az egyenletesen erős és rugalmas testnek a test, az elme és a szellem integrálásában és felemelésében való szolgálata - nem változik, számos "fajta létezik "Pilates osztályokból. Joseph Pilates, a Pilates alapítója a testmozgás rendszerének (Ellenőrzésnek nevezte), szaporodó feltaláló volt. Megpróbálta megtalálni annyi mindent, amennyit csak tudott, hogy segítsen az embereknek olyan erős, rugalmas testeket létrehozni, amelyek hatékonyan mozognak. Ezért létrehozott egy sor gyakorlatot, amelyet a szőnyegen végzett, és sok gyakorlatot tartalmaz Pilates készülékről, gépekről vagy készülékekről.
Minden Pilates osztály elősegíti a Pilates előnyeit - csak kissé eltérnek. Elindíthatja a rendelkezésre álló osztályokat, és felkéri Önt, és hozzáadhatja a tapasztalatait az idő múlásával. Itt találsz egy listát a Pilates osztály egyik legfontosabb választásáról:
Pilates Mat osztályok
A legtöbb Pilates mat osztályok a klasszikus Pilates mat gyakorlatokon és sorozaton alapulnak, amint azt Joseph Pilates könyvében, a Return to Life Through Contrology című könyvben ismertetik.
Ugyanakkor az oktatók gyakran módosítják ezeket a gyakorlatokat a tanulók szükségleteitől és képességszintjétől függően. Vannak olyan gyakorlatok is, amelyeket Joseph Pilates és tanítványai átadták, de nincsenek a könyvben, de gyakran használják és hozzászokhat hozzá.
A legtöbb pilates stúdió Pilates szőnyeggel van felszerelve, mint például az 1. képen. Ha egy edzőteremben vesz egy órát, előfordulhat, hogy be kell vinnie a saját matracot . Ha nem vagy biztos benne, csak hívja és kérje. Pilates mat osztályok is tartalmazhatják a kis Pilates felszerelést is. Nem szokatlan, hogy megtalálja a pilates mágikus kör , edzés labdák és zenekarok részeként a Pilates mat osztály.
Nem kell ezeket az elemeket bevinni.
A Mat osztályok széles körben elérhetők Pilates stúdiókban és fitnesz létesítményekben, és kiváló módja a Pilates elindítására. Nagyszerű alapot nyújtanak a Pilates mozgalomban, és általában olcsóbbak, mint a berendezések osztályai. Lehet, hogy könnyebben illeszkedik a testébe, amikor először nem vonja el a gép.
Pilates berendezések osztályai
Amikor Pilates stúdióba megy, előfordulhat, hogy számos különböző típusú Pilates berendezést lát. Kezdőként a legelterjedtebb választási lehetõségek, amelyeket a felszerelési osztályok tekintetében kínálnak, református, Pilates szék és talán pole rendszer lesz. Ez a három darab Pilates felszerelés rugós alapú ellenállást kínál. Az alábbi linkek többet megtudni mindegyikről. Ha szerencsés vagy, akkor lehet, hogy vannak kombinált osztályok is. Ismét ellenőrizze az oktatót, hogy lássa, melyik osztály lesz a legjobb az Ön számára.
A Pilates Reformer
A Pilates elnök
A Pilates Pole rendszer
A stúdióban látható egyéb Pilates felszerelések közé tartoznak a létrahenger és a lépcső , a Cadillac és a ped-a-húzó, valamint sok kisebb darab, például a lábjavítók . Ezeket a darabokat rendszerint nem vezetik be a kezdő csoportokba, de lehetnek.
Pilates Fusion osztályok
Eddig a hagyományos Pilates osztályokról beszéltünk. Azonban a Pilates népszerűsége a hagyományos osztályokon alapulva hatalmas különböző hibrid osztályokat váltott ki, mint például a Pilates kombinálva a boxjával, a jógával, az aqua fitneszdel, ezt és ezt, vagy bármilyen más keresztképzési lehetőséget. Ezek az osztályok lehetnek szórakoztatóak és érdemesek. Csak vegye figyelembe, hogy a továbbiak Pilates magjából jutnak el, annál több hely van a módszer hígítására, és lehet, hogy nem kapja meg a Pilates által kínált teljes előnyöket. Tudjon meg többet a Pilates Fusion Confusion megkerüléséről .
Az ilyen különböző osztályok és felszerelési lehetőségek bonyolultnak tűnhetnek, de ez nem így van. Pilates oktatók hírhedten irányelv. Tény, hogy valószínűleg úgy fogja érezni, mintha személyesen irányítanák az osztály minden részét. Persze, az idő múlásával fel fogják venni a dolgokat, és a gyakorlatok kihívásokkal és felfedezésekkel fognak szolgálni, de összességében a Pilates nagyon jól hozzáférhető.
Hogyan válasszunk Pilates Tanárt
Felkészülés az első Pilates osztályára - mit viseljen, hozza
Egyéb módszerek a Pilates tanulására
Pilates osztályokon kívül más módokon is tanulhat Pilates. Ha egy csoportos osztály nem megfelelő az Ön számára, a magán Pilates órák nagyon népszerűek. Ha sérülése vagy más különleges aggodalomra ad okot, magánkezeléstől kezdve gyakran a legjobb választás. Továbbá, bár igazán a legjobban a kezdők számára, hogy egy igazi oktatóval folytassanak órákat, kiegészítheti a képzést más módon, mint például a Pilates gyakorlatok online, könyvek, DVD-k és Pilates videók .