Ha csak a Pilates-szel kezdesz, akkor nehézséget okozhat annak eldöntése, hogy Pilates mat osztályokat vagy Pilates felszerelési osztályokat szeretne. A berendezés gyakorlatilag a Pilates szimbolikus modellje, de ez nem azt jelenti, hogy egy jó régi stílusú matrac nem érdemes időt. Ha lehetősége van a felszerelés használatára, ez nagyszerű, de ne kopogtass a szőnyegen.
És azoknak, akik szeretik a felszerelést, és elhanyagolják a szőnyegosztályokat, itt az ideje, hogy újra felfedezzék a szőnyegpadlás tagadhatatlan előnyeit.
1 - A Mat osztályok adják a Pilates előnyeit
A tónus, a rugalmasság, a jobb testtartás, a hatékonyabb mozgás, a test / elme kapcsolat - csak a Pilates-módszer által kínált előnyöket érinti . A Pilates felszerelés egy olyan mérsékelt ellenállóképességet tartalmaz, amely fontos az Ön általános fitness tervében.
Azonban a klasszikus Pilates szekvenciát magába foglaló Pilates mat edzés egy kivételesen jó edzés, amely az egészséges életmód egész életét szolgálja, nem is beszélve arról, hogy a Pilates mat munka az alapvető edzések alfa és omega.
2 - Mat osztályok fedik le az alapokat
Megtanulják az összes pilates alapvető mozzanati technikát a Pilates mat osztályokban. Neutrális gerinc, egy megfelelően rögzített mag, c-görbe, váll és kismedencei stabilitás, spinális artikuláció, teljes légzés, ellentétes energiával dolgozik - mindezek szerves részét képezik a Pilates mat munkanak. Ha ezeket az alapokat megtanulják a szőnyegre, ahol kevesebb dologra van szükségük, akkor sokkal könnyebb használni őket a berendezésen.
3 - A Mat képességek a felszerelési készségek
Vannak, akik úgy gondolják, hogy Pilates mat gyakorlatokat Joseph Pilates szándékozta tervezni Pilates felszerelés gyakorlására. Nem tudjuk pontosan, hogy Joseph Pilates hogyan fejlesztette a munkát a szőnyeg- és felszerelési gyakorlatok tekintetében. Azonban a legtöbb Pilates oktató és a régóta alkalmazott szakemberek elmondják Önnek, hogy a konzisztens matracmunka rendkívül előnyös a berendezések teljesítményénél.
Sok szőnyeg gyakorlatok közvetlenül a berendezésre fordítanak - a teaser és a hattyú két példa, és - tartsd meg a nevét, ahogy átformálódsz a reformátoron, széken és toronynak. Minden mat testgyakorlat készségeket tanít, amelyek a berendezés gyakorlatokhoz kapcsolódnak.
4 - A Mat Work javítja a testet, az elme és a szellem
A Pilatesnek semmi köze a valláshoz, de határozottan azzal a szándékkal fejlődött ki, hogy segítsen integrálni és felemelni a testet, az elme és a szellemét. Pilates gyakorlatok mindig a Pilates alapelvei középpontja, koncentrációja, ellenőrzése, pontossága, légzése és áramlása.
Ha a Pilates edzést ilyen jellegű figyelem és minőség jellemzi, akkor ez több, mint egy fizikai élmény, és a hatások érezhetőek az egész életen át. A matrac tökéletes hely a Pilates-elvek megtestesüléséhez .
5 - Ismerje meg, hogyan kell elvégezni a saját edzést
Megtanulhatod a Pilates mat labdákat és rutinokat saját írásbeli utasításokkal, DVD-kkel és videókkal, de a legjobb módja annak, hogy tanulj Pilates osztályon keresztül, jó oktatóval , legalábbis eleinte.
A szőnyegosztály támogatást nyújt ahhoz, hogy ragaszkodhass hozzá, és a visszajelzést, amire szüksége van, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindent megtesz. Miután megtudta a szőnyeggyakorlatot, és otthoni rutinná tette őket, Pilates-ot készítesz a sajátodnak, amit Joseph Pilates mindenki számára szánt, amikor megírta a " Visszatérés az élethez a szabályozáson keresztül ." Mindenre szüksége van egy szőnyeg vagy egy szilárd, párnázott felület.