Pilates van Pilates-ben?
Pilates osztályok és hibridek mindenütt megtalálhatók. Ha újak vagytok a Pilates-ben és azon gondolkodnátok, hogy mit kell vagy nem kell Pilates edzésben végezni, itt egy egyszerű vázlat, amely segít felmérni, mennyi pilates valójában az edzésedben. A félreteszések (ez egy másik cikk) ezek az iránymutatások alapvető fontosságúak a Pilates szerkezetéhez és természetéhez képest.
Ezeknek az elemeknek a bevitele az, ami elválasztja a Pilates-et a csomagtól.
Itt van ötféleképpen megmondani, hogy valóban Pilates-et vagy valami mást.
Engedje meg, hogy lebontsam, és ha nincs időnk tovább olvasni, ugorj az ötödik helyre, ahol meg fogom nyűgözni és láncolni, hogy megpróbáljak hazudni a ponton.
Felszerelés. Ez egyszerű. Ha csak Pilates-Mat gyakorlattal rendelkezik, nincs olyan felszerelés, amelyet Pilates emberek szenteltek Mat, könnyűsúlyok és Magic Circle nélkül. További kiegészítők, mint a golyók, zenekarok és habhengerek, nem Pilates, és soha nem volt. A Mat testtömeg-rutin. Nincs szükség másokra, hogy hatékonyabbá tegyük.
Ha van stúdiós gyakorlatod, akkor sokféle tavaszi berendezéssel kell dolgozni. A reformátor nem határozza meg a Pilates-t. A Reformer, a Mat, a Cadillac, a Wunda és a High Chair, valamint a három hordó típus valójában a pilates stúdió minimális készlete.
A Pilates egy rendszer. Az egyik készülék a rendszer egy darabja, de ahhoz, hogy teljes effektusokat kapjon, minden mozgó alkatrészre szüksége van.
Sorrend. Hadd legyenek nagyon világosak. Van parancs a Pilates-nek. Ez azért fontos, mert a hangsúly és a koncentrációs rész megköveteli, hogy tudjátok mi következik. Ez önmagában egy gyakorlat.
A memória kulcsfontosságú a Pilates számára. Ha ismeri a rendelését bármelyik rutinban, akkor szabaddá teszi az űrlapra való összpontosítást. Találd ki, hogy a munka nem hatékony. Ha nem dolgozik ki a feladatok sorrendjével, hiányzik a Pilates kulcsa.
Átmenetek. Pilates-ben minden edzés egy darabja . A mozgások közötti átmenet része az edzésnek. A rendezett mozogok listája azt jelenti, hogy a mozdulatok közötti kapcsolatokat össze lehet dolgozni. Ha tudod, hogy mi következik, az átmeneti gyakorlatokkal együtt szövés közben növeli az edzésidőt, a kalóriatartalmadat és a mozgás minőségét. Átmenet számít.
Lélegző. Pilates azt mondta: "leginkább - megtanulni a helyes légzést". Ha nem kapsz egyszerű utasítást arról, hogyan lélegezhet és mikor lélegezzen és kilélegezzen minden mozdulattal, akkor a Pilates rövidül. A légzés kulcsfontosságú a gyakorlatban, és minden lépést átalakít, ha helyesen hajtja végre.
Sajátosságai. Pilates mac apja. A specificitás a Pilates gyökere . Minden mozdulatot egy meghatározott dinamikában, egy meghatározott formában és meghatározott célokra hajtanak végre. A Pilates egyes edzésének minősége egyedi. Soha ne tétovázzon. És mindenekelőtt a mozdulatok a Pilatesre jellemzőek . Úgy tűnhetnek, mint más ismerős mozdulatok, de valami a formájukban vagy utasításukban kifejezetten Pilates-t jelent.
A Pilates osztályban végzett gyakorlatok mindig precízek és részletesek legyenek, különös tekintettel az űrlapra.
Mérje fel a következő edzést, vagy vegye be a fenti öt elemet. Ha a Pilates gyakorlata nem lesz jobb, akkor hiányolhat egy vagy több kulcsfontosságú összetevő. Jelentkezzen be egy oktatóval az edzés finomításához, és töltse ki a hiányzó darabokat.