Kérdés: Tudom, hogy fontos a vizet inni, és mindent megteszek, hogy minden nap növeljem a vízbevitelemet. Az az aggodalom, hogy túl sokat inni tudok-e vagy sem. Honnan tudhatom, ha túl sok vizet iszok? Beteg leszek?
Válasz: Mindenkinek sok vizet kell inni, hogy a szervezet különböző biológiai feldolgozása megfelelően működjön. De nem tervezték, hogy mindent (vagy majdnem mindent) kapjon egy egész napra, amikor egy ült.
A túl sok víz fogyasztása életveszélyes állapotot idézhet elő, amelyet hyponatremiának hívnak, amit néha vízinjekciónak neveznek. A hyponatraemia szó szerint "alacsony nátriumot jelent a vérben". Ez akkor következik be, amikor valaki nagy mennyiségű vizet fogyaszt és túl sok sót veszít a szervezetből rövid idő alatt.
Nem annyira a nap teljes mennyiségére, hanem az óránként fogyasztott mennyiségre. Nagy vízfelvétel rövid idő alatt túlterhelik a veséjét, így nem képesek elég gyorsan feldolgozni és megszüntetni a vizet, ami túlságosan alacsony a nátriumszintje .
A súlyos nátriumhiány rohamokhoz, rohamokhoz és akár halálhoz is vezethet. A hyponatraemiában szenvedő személynek azonnali diagnózist és kezelést igényelnie kell.
A hyponatraemia nem fordul elő olyan egészséges embernél, aki több pohár vizet kortyol egész nap. Ez akkor fordulhat elő, ha a maraton futók ivóvizet fogyasztanak, és nem cserélik ki az elektrolitokat egy verseny során, vagy amikor bizonyos pszichológiai zavarokkal küzdő emberek nem tudják megállítani az ivóvizet.
Az időseknél is előfordulhat, és bizonyos betegségek esetén előfordulhat.
Hogyan lehet megelőzni a hyponatraemiát?
A víz mérgezésének megakadályozása egyszerű. Itassa meg a szervezetének a vizet, de ne igyál többet enni. Nincs ok arra, hogy egyszerre több pohár vizet iszogasson. Nem kell kapkodni.
Általában elmondhatja, hogy több vízre van szüksége attól függetlenül, hogy szomjas vagy-e. A vizelet színe is eldöntheti magát - Ha a vizelet halványsárga, akkor jól vagy. Ha a vizelet sötét sárga vagy arany színű, akkor több vizet kell inni.
Néha a vizelet színének vizsgálata nem fog működni. Például, ha étrend-kiegészítőt tartalmaz, amely egy riboflavin nevű B-komplex vitamint tartalmaz, akkor valószínűleg észre fogod venni, hogy a vizelete rózsaszínűvé válik, röviddel a kiegészítés után. Egyes gyógyszerek megváltoztathatják a vizelet színét is.
Nézze meg a vízbevitelt, amikor erősen gyakorol vagy extrém melegben dolgozik. Ilyen körülmények között ne igyon több mint 30 uncia (körülbelül négy pohár) óránként.
A hyponatriémia kockázatának csökkentésére egy másik módszer a sportos italok elektrolitokkal való fogyasztása a sima víz helyett. Segítenek kálium- és nátriumtartalmának megtartásában arról, hogy hova kell cserélniük az elveszett folyadékokat. Vagy enni egy kis ételt a vízzel.
És végül beszéljen kezelőorvosával, ha olyan betegsége van, amely a vesét vagy a mellékvesét érintette, vagy ha diuretikumot szed. Ő elmagyarázza, mennyi vizet kell naponta fogyasztania.
Forrás:
Amerikai családi orvos. "A Hyponatraemia kezelése." http://www.aafp.org/afp/2004/0515/p2387.html.