A kopás gyakori a betegek körében, és rendkívül fájdalmas lehet a futás alatt és után. Íme néhány tipp a chafing megelőzésére és kezelésére.
Tünetek
A kopás leggyakoribb tünete fájdalmas szúrás vagy égő érzés. A terület általában vörös, nyers és tiszta.
Okoz
A kopás okozta ismétlődő mozgás, a bőr dörzsölése a laza szövet vagy egyéb bőr ellen.
A kopás leggyakrabban a melltartó (nők), a mellbimbók (férfiak), a belső combok, az ágyék és a karok alatt jelentkezik. A verejték vagy az eső nedvessége ronthatja a kopasztást. Az is okozhat egy rosszul felszerelt melltartó és durva varratú ruhák.
Megelőzés
Hosszú futás előtt (a rövidebb futás közben nem kell túl sokat aggódnia), szétrágja a BodyGlide vagy vazelin rétegét a sebezhető területeken.
A kopás elkerülése érdekében olyan szintetikus anyagokból, például CoolMax-ból kell viselniük a ruházatot, amely elnyeli a nedvességet. A szoros spandex-sportok segíthetnek csökkenteni a belső combjait.
Ne viseljen pamut ruhát, mert ha nedvesedik, nedves marad. Emellett a pamut durva anyag, és amikor folyamatosan mozog a bőrödön, akkor dörzsölheti a bőrét. Ha valaha találkoztál egy férfival, véres mellbimbókkal , akkor valószínűleg pamut inget visel.
A férfiak számára, hogy elkerüljék a mellbimbó csöpögését, vazelin, Body Glide, tapaszok vagy szalagok elhelyezhetők a mellbimbókon a súrlódás csökkentése érdekében.
A nők számára győződjön meg róla, hogy egy szintetikus sport melltartót visel, sima varrásokkal. Spread BodyGlide vagy más kenőanyagot a bőrön a sport melltartó alján, olyan területet, amely nagyon hajlamos a kopásra.
Ha egy hosszú távú versenyen, például egy maratonon jársz, akkor feltételezed, hogy tehetsz, még akkor is, ha még soha nem történt veled.
Használjon Body Glide-t vagy más kenőanyagot, és győződjön meg arról, hogy olyan ruhákban és felszerelésekben versenyez, amelyeket a hosszú futások során kipróbált.
A megfelelő hidratálás szintén fontos a kopás megelőzésére. Győződjön meg róla, hogy követi a lépéseket, hogy hidratálhasson a futás közben.
Mivel a kopás okozhat laza futó ruházat, akkor előnyben kell részesíteni a futó ruhák, amelyek kényelmes. Vannak futók, akik spandex biciklis rövidnadrágban futnak, hogy megakadályozzák a lábuk közötti csillapítást. További tippeket találhat arról, hogy mit ne viseljen futás közben .
Kezelés
Ha kóstolódást tapasztal, alkalmazzon néhány A + D kenőcsöt (a legtöbb gyógyszertár babaápolási részében) a száraz / csikorgatott területekre - ez körülbelül egy nap alatt tisztázódjon. Ügyeljen arra, hogy fedezze fel a BodyGlide vagy a Vaseline által érintett területeket, mielőtt elindulna egy futásig. Miután egy bizonyos területen elszaladtál, akkor valószínűleg újra elkapsz, ha nem teszel óvintézkedéseket.
Ha az önellátó kezelés után nem javul a bőröd, kérdezze meg orvosát. Ha a terület fertőzött lesz, szükség lehet egy antibiotikus kenőcs kezelésére.
Forrás:
Skin Chafing: okai és kezelése, WebMD.com