A leggyakoribb panasz a futók között a fájdalom a láb tetején, közvetlenül a cipőfűzése alatt. Sok esetben a láb tetején fellépő fájdalom az extensor inak gyulladásának következménye, amely a láb tetején fut, és lehetővé teszi Önnek a lábujjak kiegyenesítését. Az inak gyulladását láb extensor íngyulladásnak nevezzük.
Tünetek
Ha extenzoros íngyulladással szembesülsz, fájdalmat érezhetsz a lábad tetején, ahogy futsz.
Látni lehet, hogy duzzanat van a tetején, és észrevesz egy nagy kopogást valahol az ín mellett.
Egyszerű teszt annak megállapítására, hogy a láb tetején fellépő fájdalom az extensor íngyulladás eredménye, hogy a lábát lehúzza és lenyomja a lábujjaidat. (Hatékonyabb, ha valaki más biztosítja az ellenállást a lábujjakon, nem pedig magának.) Ezután próbálja meg a lábujjokat felhúzni az ellenállás ellen. Ha fájdalmat érez a lábának tetején vagy az extensor ín mentén, amikor ezt csinálod, akkor nagy valószínűséggel az extensor íngyulladással foglalkozol.
Okoz
Egyes gyakori tényezők, amelyek extenzoros tendonitishez vezethetnek, nagyon szoros tinktúli izmok , overtraining és lábfej csökkenése.
Az extenzoros tendonitis okozhatja a cipő túl szoros, vagy olyan cipőt visel, amely túl kicsi vagy nem megfelelően illeszkedik. Ellenőrizze a futócipőjét, hogy lássa-e, hogy nyomás alatt állnak a tetején.
Néhány futó számára a nem futó cipők jelentik a problémát, ezért ügyeljen arra, hogy olyan kényelmes cipőt viseljen, amely megfelelően illeszkedik, ha nem fut.
Egy másik lehetséges ok az Ön szokásos szokásainak vagy edzésének megváltozása lehet. Sok futás futása, különösen futópadon, nagyobb hangsúlyt fektet a lábszárnyakra, és gyulladáshoz vezethet.
Kezelés
Enyhe extenzoros íngyulladás esetén a leghatékonyabb kezelések nyújtják a borjú izmait, és csökkenti a gyulladást jéggel vagy gyulladáscsökkentőkkel (Beszéljen az egészségügyi szolgáltatójával, és nézze meg, hogy kell-e gyulladáscsökkentőt alkalmazni.) A borjak nyújtása mellett próbálkozzon önmasszírozással habhengerrel vagy más masszázs eszközzel. Ha az extensor ín már nem gyulladt, viszonylag fájdalommentes lesz.
Megpróbálhatja kicserélni a cipőfűző mintáját, és enyhén lazítani a fűzőket. A lába tetejére nehezedő nyomás enyhítése érdekében próbáld meg cipődet cipelni a cipőnyelveken egy létra mintáján, nem pedig egy tipikus keresztirányú mintázattal.
Egyes szélsőséges esetekben a podiatrius ajánlhatja az egyéni ortopédiát vagy más kezelést, különösen akkor, ha a bukott ívekkel foglalkozik.
Általában biztonságos, ha a fájdalom enyhe, és nem befolyásolja a járását. Ha úgy találja, hogy a futás túl fájdalmas, még a cipőkötés megváltoztatása után is, néhány nap múlva hagyja a futást, mielőtt megpróbálja újra. Mint sok kisebb túlterhelő sérülés, az extensor íngyulladás gyakran felszabadul néhány nap pihenés után, különösen akkor, ha korán elkapja.
Mi az, ha nem lábkiemelő daganatos megbetegedés?
Ha a fájdalom nem megy el, miután megpróbálta a fenti kezeléseket, előfordulhat, hogy más sérülést vagy állapotot kezel. Más hasonló tünetekkel járó állapotok közé tartoznak a metatarsalis stressz törések, atipikus köszvény és degeneratív ízületi gyulladás. A pontos diagnózis és a következő lépések meghatározásához érdeklődjön a pajzsmirigy vagy más egészségügyi szakemberrel.
Forrás: FootCareMD, Amerikai Ortopédiai Láb- és Becsület Társaság, http://www.aofas.org