Hogyan kell öltözni a nedves időjáráshoz és a versenyekhez?
A csapadékos időjárás nem azt jelenti, hogy be kell tartanod a futásokat. A legtöbb versenyt az eső miatt nem törölték. Ki kell használnod az esőben futó lehetőségeket. Ezáltal mentális szívósságot hoz létre, és szellemileg jobban érzi magát, ha esik a versenyen. Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy győződjön meg arról, hogy felkészült az esőben való futásra, legyen szó tréningről vagy versenyről.
1 - Végül vigyen egy kalapot
A sapkával ellátott kalap lehet a legjobb barátod egy esős időben. Megőrzi az esőt az arcáról, hogy láthassa, még egy esőben is. Ügyeljen arra, hogy figyelembe vegye a hőmérsékletet és egyéb körülményeket, amikor a karimájú kalapot választja. Ha meleg és esős, légáteresztő és légtelenítőt kell viselni, hogy ne melegedjen túl. Ha hideg, esős és szeles, válasszon vastagabb kalapot, és vigyázzon rá egy gyapjú fejpántra, hogy megvédje füleit. A fejpánt is segíthet megakadályozni, hogy felrobbanjon egy szélben.
2 - Rétegek ruhája, ha hideg
Ha nagyon hideg és esős , talán pár réteget kell viselnie. A legfontosabb réteg a legközelebb a testéhez. Győződjön meg róla, hogy ez egy olyan műszaki anyag, mint a polipropilén vagy a CoolMax, amely a bőrtől elvékonyodik a víztől és a verejtéktől. A külső rétegnek szél- és vízálló kabátnak vagy mellénynek kell lennie. Ne viseljen vízálló esőhullámot, mert csapdába esik a nedvesség és a hő.
3 - Ne engedje fel
Az overdressing az egyik legnagyobb hibás futó, amikor esős pályára indul. Több réteg viselése nem tartja szárazon. Hacsak nem fejeződik egy esernyővel a feje fölött, akkor biztosan nedves lesz. Ha tonna réteggel rendelkezik, akkor csak nedves, nehéz ruhát viselsz. Ruhadt a hőmérséklet, mintha száraz nap lenne.
4 - Látható
Válasszon olyan külső rétegeket, amelyek nagyon világosak vagy világosak és fényvisszaverő csíkok vannak . Az esőben történő futtatás gyakran azt jelenti, hogy a járművezetők rosszul láthatók, és kevésbé valószínű, hogy a futók is az úton vannak.
5 - megakadályozzák a káprázást
A csikorgás bármelyik futás során megtörténhet, de sokkal rosszabb, ha nedves az eső. Ha hosszú ideig futsz, terjedjen el a Body Glide vagy a vazelin a testrészekbe, ahol normálisan kóborolhat vagy kaphat hólyagokat, például lábakat, belső combjait, hónaljjait, sport melltartóit (női) és mellbimbókat (férfiakat). segít megakadályozni a kopasztást .
6 - Viseljen a régi futócipőket a verseny kezdete előtt
Ha a verseny kezdete előtt esik, viseljen pár régebbi cipőt és zoknit, és tartsa cipőjét és zokniját egy műanyag zacskóban. Ezeket az idősebb elemeket ellenőrizheti a sebességváltó zsákjával, és átválthatja a versenykészletedet. Vagy megváltoztathatja a versenyt a verseny kezdete előtt, és eldobhatja a téteket a kezdővonal közelében, mivel sok versenyző a melegítő felszereléssel jár. Egyes versenyek gyűjtik ezeket az elemeket a jótékonyságért. Ha már nem állt az esőben, akkor a versenyt száraz cipőben és zoknikban is futtathatja.
7 - Védje az elektronikáját a nedvesedéstől
Tárolja az elektronikát, például mobiltelefonját és iPodját ziplock táskában vagy vízálló hordozón. Vagy otthagyja őket otthon.
8 - Használjon Garbage Bag versenyeket
Egy nagy szemetes táskából egy eső poncsét készíthetsz fegyverek és nyak lyuk kivágásával. Meg fogsz csodálkozni azon, hogy egy alapvető szemeteszsák mennyire tartja száraz és szélvédett (ami gyakran esik az esős időben).
Használja azt, hogy száraz és meleg legyen, miközben a kiinduló területen vár. Miután mozgásban van, és elkezd felmelegedni, könnyű levágni és eldobni. Ügyeljen arra, hogy valahol biztonságba helyezze, nehogy a többi versenyzőt eldobja vagy alomvá váljon. Várhat, hogy átadja az első vízálláson.
9 - Ne fusson viharokban
Míg az esőben való futás tökéletesen biztonságos, tartsa a fedélzetet, ha zivatarok vannak a környéken. A futtatás megszerzése nem érheti a villámcsapás veszélyét.
10 - Nézd meg a lépést
Mindig figyelmet kell fordítania, de az eső futtatása azt jelenti, hogy rendkívül óvatosnak kell lennie, mivel az út vagy a pálya csúszós. A legfontosabb, hogy kicsi lépéseket tegyünk és tényleg figyeljünk a lábadra, hasonlóan ahhoz, ahogyan a pályákon futnánk, tudva, hogy sok gyökér, sziklák vagy ágak lehetnek.
Próbáld meg elkerülni a tócskákon való lépést, amennyit csak tudsz. A futócipő és a lábad nedves lesz az esőtől, de teljesen áztatják, ha egy nagy tócsát megy be.
11 - Változzon ki a nedves ruháidból
Melegnek érezheti magát, amikor először átlép a célvonalon vagy befejezte a futást, de győződjön meg arról, hogy gyorsan megváltozik a nedves ruhájából. Amikor nedves vagy, fokozott a kockázata a hipotermiára, a testhőmérséklet csökkentésére.
Ha versenyezsz, hozzon egy extra ruhadarabot egy ellenőrzött táskába (vagy az autóba, ha könnyű lesz a verseny után), hogy a nedves ruhadarabodból száraz ruhadarabra gyorsan átválthasd a célvonalat. Az ellenőrzött zsáknak vízállónak kell lennie, mivel nem tárolható védett helyen.
12 - Extra zokni szállítása a futószalagon
Ha van egy kis helyed a futóöveden vagy a fanny-csomagodban, helyezzen el egy extra zoknit műanyag zacskóba. Egy kis időt veszítesz, hogy megállsz, hogy megváltoztasd őket, de a száraz zokni sokkal kényelmesebbnek érezheti magát, és remélhetőleg megakadályozza a hólyagokat. Ez különösen akkor hasznos, ha esik az eső, és a zokni nedves lesz, amikor elindul, de az eső megáll a futam alatt vagy fut.
13 - Szárítsd ki a cipődet
Amikor visszakapsz egy nedves futásból vagy versenyből, vegye le a futócipőit, és fonnyadt golyókkal dobja őket. Ez segít a cipõknek megtartani alakjukat, és a papír nedvességet távolít a cipõktõl. Ne tegye őket a ruhaszárítóba vagy egy fűtőtest előtt -, hogy összezsúgják, vagy alakját elhajthassák, hogy ne illeszkedjenek megfelelően.
Egy Word From
Az esőben a legnehezebb része gyakran csak kezdetét veszi. Miután elkezdte futni és felmelegedni, előfordulhat, hogy tényleg élvezi.
Az esőben való feszültség olyan, mint egy kemény magasságú badass . Ahogy lerázol a pocsolyákon és az eső ütődik az arcodon, felépíti a szellemi ellenállóképességedet, és felismeri, hogy minden kihívást el tudsz végezni.