"Hallottam, hogy nem ugyanazokat az előnyöket érzed magad, mintha a futópadon futna, mint a futás. Egy futópadon könnyebb futni, mint futni?"
A futópadon való futás fizikailag kissé könnyebb, mert a talajt a lábad alatt húzzák, és nincs szélállóság. Egy futópadon az alsó lábak kisebb stabilizáló izmainak nem kell keményen dolgozniuk.
A külső futás többet követel a testétől, mert a testét előre mozdítja a lépéshez. A borjú izmainak sokkal keményebben kell dolgozniuk, mint a futópadon. Ennek eredményeként sok futó úgy találja, hogy borzalmas izomfájdalmat, sípcsontokat , Achilles-tendonitiset és más problémákat tapasztal, amikor hosszú ideig futnak futópadokon futás közben.
Ha már csak a futópadon szokott futni, fokozatosan szabaduljon vissza a szabadtéri futásba, hogy elkerülje a sérülést. Kezdje néhány rövid futáson kívül egy vagy két alkalommal hetente, mielőtt elkezdi futni egész idő alatt. Ügyeljen arra, hogy fusson, különösen a borjakkal.
Míg a futás kívül lehet egy kicsit nehezebb fizikailag, futópad fut fut néhány mentális kihívás. Mentálisan, lehet, hogy nehezebb idő foglalkozik a monotónia a futópad. (Íme néhány trükk az unalomért a futópadon .) Néhány futó sokkal könnyebben megzavarja magukat, ha kívülről fut.
Tehát egyes futópadok futása a tréninghez valóban segíteni fog abban, hogy javítsd a mentális szívósságodat, miközben néhány unalmas futtatáson keresztül próbálod magadat.
És számos egyéb előnye van a futópad futásának . A futópadok sokkal jobb választás, mint a kültéri futás, amikor a körülmények (rossz időjárás, sötétség) veszélyesek.
Sok futópad van párnázva, így jó választás, ha túlsúlyosak vagy sérüléssel hajlamosak (különösen a térddel kapcsolatos problémák), és szeretné csökkenteni a hatását. Ön is könnyedén nyomon tudja követni a távolságot és a tempót, és beállíthatja a tempót és a tanfolyamot, hogy pontosan annyira legyen szüksége. Soha ne gondoljon úgy, hogy futópadon fut, mint "csalás", hiszen biztosan vannak bizonyos előnyei.
Az alsó sor: Ha egy adott szabadtéri versenyre készülsz, próbálj ki minél többet a kiképzésre, hogy mind fizikailag, mind szellemileg felkészültek a verseny feltételeire. A szervezetnek időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodni tudjon a járdán futó feszültségekhez. Az egyetlen módja annak, hogy győződjön meg róla, hogy készen állsz egy külső versenyre, hogy futni kell a szabadban.
Ha sok futópad fut, akkor kövesse az alábbi tanácsokat a biztonságos futópad futásakor . Szintén állítsa be a futópad lejtés beállítását 1% -ra, mert ez segít jobban szimulálni az ellenállást, amelyet a szabadban való futtatáskor tapasztal.