A legfontosabb okok futni egy futópadon
Mit kell tudni a futópad előnyeinek és kockázatairól? Milyen előnyei és hátrányai a futópadon való futásnak a külső futáshoz képest?
Gyakran hallunk először a futópadon futó hátrányokat. Unalmas lehet. Miért nem megy el, és jobban festődhet a futásoddal? Ha ezekre a gondolatokra összpontosít, könnyű elveszíteni a motivációt, mielőtt elkezdené.
Ehelyett, milyen előnyökkel és előnyökkel jár a belépés? Beszéljünk több okból, hogy a futópadon való futás a házban kívülről kifelé futhat.
1 - A futópad futása könnyebb lehet a testeden
A járdához képest - hogy a beton vagy aszfalt futópadok jobb ütéselnyelést nyújtanak. A jobb lengéscsillapítás kevésbé stresszre fordul a lábadon és a térdén. Emellett a futópad extra párnázata és sima felülete is könnyebb futást tesz lehetővé.
Sokan közülünk hallottunk a "lovas térd " vagy patellofemorális fájdalom szindróma barátokról. És tudjuk, hogy túl sok futás sérüléshez vezethet . Valószínűleg tudni is kell valakitől, aki már nem tud futni a sérülések miatt.
A legfrissebb bizonyítékok azonban azt sugallják, hogy a futók nem veszélyeztethetik az ízületi gyulladást, ahogy azt korábban gondolták. Legalábbis, ha az emberek normális testtömeg-indexe (BMI) vannak és nincsenek térd sérüléseik.
Bár ez jó jel, a nem-artritisz mellékhatásai a betonon és az aszfalton való futásra korlátozódhatnak mind azok számára, akik problémás térdekkel és lábakkal küszködnek, és akik nem.
2 - Nem kell aggódnia az időjárástól
A rossz időben, például a nagy esőben vagy a hóban való futás nagyon kellemetlen lehet. Még akkor is, ha óvatosan fut a hó és a jégen , még sérülések is előfordulnak.
A forró időben történő futtatás veszélyes is lehet, és néha kiszáradást vagy hőkibocsátást eredményez.
A hőmérséklet-szabályozott környezet kényelmében történő futtatás azonban megoldhatja ezeket a problémákat. Nemcsak elkerüli a kockázatokat, de nem kell előre megterveznie annak biztosítását, hogy nem vagy túl vagy alá.
És nem is kell aggódnia a napvédő alkalmazása miatt!
3 - A versenyek szimulálása
Ha egy nagyon lapos területen élsz, és egy dombos maratonra készülsz, még futhatsz dombokat a futópadon. A futtatás során is meg tudod tervezni a dombokat bizonyos pontokra, így felkészülhetsz ugyanazon típusú versenyre a verseny napján.
Tekintse meg a futópad-hegy edzés példáját, hogy megtudja, hogyan történik ez.
4 - A versenykörülmények szimulálása
Ha meleg időjárási versenyre készülsz, de hideg éghajlaton élsz, egy futópadon futtathatsz, hogy meleg környezetre alkalmassá válj .
Kipróbálhatja a verseny napi ruhákat is, így nem versenyzőn vagy más ruhadarabon viselsz először a versenyen.
5 - Biztonságosabb, mint futni
A futópadon belül futás azt jelenti, hogy nem kell megbirkózni a kívülről futó veszélyekkel , például esésekkel , autókkal, kerékpárosokkal, kutyákkal és más támadókkal.
Ha nincs olyan futó partner vagy csoport, amely futni kezdett, a futópadon való futás biztonságosabb alternatíva, mint a kívülálló futás.
6 - Le tudod irányítani a tempóidat
Ha kívülről fut, egyes futók nehezen tartják a következetes ütemeket, és gyorsabbak vagy lassabban futnak, mint amennyit akartak.
A futópad könnyű nyomon követni a futásteljesítményt és a tempót.
7 - Többfeladatos feladat
A futópadon való futás lehetőséget nyújt több feladatra. A szabadban való futtatással ellentétben biztonságosan használhat fejhallgatót , zenét vagy hangoskönyveket hallgathat, televíziót nézhet, vagy átfordíthatja a magazint a futópadon.
Ez hatalmas előnyt jelenthet.
Ön is ötletgondolhat más ötleteket, hogy megverje az unalom a futópadon .
8 - futópad futás kényelmes
A kényelem hatalmas szerepet játszik az életünkben. Mindössze annyit kell tennie, hogy nézze meg az átjáró sávot a legközelebbi gyorsétteremben.
A futópadok nagyobb kényelmet kínálnak, mint a futáson kívül. Belülhetsz, amikor késő éjszaka vagy eső esik. Az anyák és az apukák otthon is fussanak anélkül, hogy bébiszittert kellene fizetniük.
9 - A futópadon végzett hegyi edzés könnyebb lehet a testeden
Ha dombokat futsz ki, felfelé és lefelé haladsz. De amikor dombokat futnak a futópadon, akkor a hegyi edzés minden erejét és kitartását hasznosítja a lejtők nélkül, amelyek sokkal nehezebbek a testeden.
10 - A Futópad futásának előnyei
Mint fentebb megjegyeztük, és annak ellenére, hogy vélemények szerint a futópad futása unalmas, számos előnye és előnye van a szabályozott környezetben való közlekedésben.
Az egyik hátrány, hogy elhanyagoltuk, hogy a természetben való futás nagyobb boldogságot eredményezhet. Egy 2017-es tanulmány azonban megtalálta a módját ennek a hátránynak a leküzdésére. Futópad futók, akik számára megengedték, hogy egy statikus vagy dinamikus jellegű képet futás közben boldogabb és izgatottabb befejezése után a fut. Lehet, hogy felfüggeszti a kedvenc szabadtéri helyén lévő képet a falon a futópadon, vagy természetesen videókat készít a közeli televízión vagy akár a telefonon.
Függetlenül attól, hogy futás közben vagy szabadban, a biztonság fontos. Vessen egy pillantást a sikeres futók 5 szokásairól .
> Forrás
> Yeh, H., Stone, J., Churchill, S., Brymer, E. és K. Davids. Fizikai és érzelmi előnyei a különböző gyakorlási környezetek tervezett Futópad Futás> International Journal of Környezeti Kutatás és Közegészségügy . 2017. 14 (7) .pii: E752.