A jóga legnagyobb előnyei nem igazán arról szólnak, hogyan lehet megcsavarozni magát, mint egy pere, hanem olyan jótékony viselkedés létrehozása, amely mindennapjait átviszi. Ha például egy jóga osztályban hiperkritikus vagy magadnak, akkor valószínűleg más helyzetekben is így vagy. Felismerve, majd megtörni az ilyen típusú mintákat a szőnyegen segít abban, hogy ugyanazt, amikor lépést le a mat a világra.
1 - Ne hasonlítsa össze magát másokkal
2 - Ne hasonlítsa magát magaddal
Trükkös, igaz? Ha arra gondolsz, mit tehetsz most az elvárásokhoz képest, vagy múltbeli teljesítményed ugyanolyan nehézkes lehet, és esetleg káros, mint a mellette álló személyekkel versenyezhet. Minden nap más testet kínál nekünk, szóval ne aggódj azon a félelmetes helyzetben, amit a múlt héten tehettél, de most már elképesztőnek tűnik. Ez mind csak tapasztalat, így a jó vagy rossz címkézése olyan szokás, amelyet érdemes megtörni.3 - Ne állj a szokásnak
A megszokott szokásokról szólva mindig a szőnyeget pontosan ugyanazon a helyen helyezi el? Kihívja magát, hogy kipróbáljon különböző helyeket a szobában, vagy próbáljon ki egy új osztályt vagy stúdiót, ha úgy érzi, mintha egy útvesztőben lennél. A fizikai perspektíva megváltoztatása segíthet megváltoztatni mentális szempontjait is. Ha szokásba merészkedsz, amikor tanáraid ab munkára vagy parivrtta ardha chandrasana-ra szólnak (tapasztalatból beszélünk), nézd meg, hogy meg tudod-e változtatni az útjaidat is.
4 - A tanár meghallgatása
Rendben, hallgasd meg a tanárt az idő nagy részében, de ne felejtsd el, ki itt a leginkább felelős: te. Ha a tanár olyan helyzetet tanít, amellyel nem érzi magát kényelmesen, ha fájdalmat okoz vagy súlyosbítja a sérülést, ne tegye meg. Senki nincs a tested belsejében, hanem te, így te hívod a lövéseket. És ha egy tanár nehézséget okoz neked, keress új tanárt.5 - Ne állj idegességgel a beszélgetésről
Ha ez az első jóga osztályod, sérülésed van, terhes vagy (gratulálsz!), Akkor félsz kézállománytól, beszélsz! Néhány tanár megkeresi a szobát, és megkérdezi mindenkinek, hogy vannak az osztály elején, mások nem, de a jóga-élmény átvételének része annak biztosítása, hogy a tanárai rendelkezzenek minden információval, amire szükségük van ahhoz, hogy biztonságosan vezethessenek. Ha ez egy magánügy, mondja el nekik egy-egy osztályt az osztály előtt. Hasonlóképpen, sok tanár meghívja a tanulókat, hogy maradjanak, és kérdéseket tegyenek fel osztály után. Használja ki ezt! A legtöbb tanár örömmel segíti Önt abban, hogy beilleszkedjen a beigazításba, vagy felfrissítse a szanszkrit nyelvét .
6 - Állj le korán
Előfordulhat, hogy alkalmanként vannak olyan időpontok, amikor korán el kell hagyni az órát, de ne hagyjunk abból szokást. Igen, mindannyian elfoglalt emberek vagyunk, akik meglátogatják az embereket, de az idő nagy részében mindenki várhat további 10 percet a savasana használatával . A korai rendszerességgel való elhagyás nemcsak durva, hanem minden munkájáért rabolja el a jutalmadat: néhány perc a napodban, hogy ne csinálj semmit.
7 - Ne hagyja abba magát
Itt van egy helyzet: A tanár egy olyan pózust utasít, amelyben minden egyes egymást követő változat az előtte állóra épül. Bár a tanár egyértelműen kimondja, hogy nem szabad tovább haladni a változatokon, amíg kényelmesen nem tartja meg az előző lépést, az osztály fele továbbra is előre mozog előre, és ezáltal nagyobb a kockázata a sérüléseknek . Tudom, hogy nem hallgattam a tanárra, de ez nem az egyik ilyen időszak! Hallgass a tanárra!
8 - Állj meg a Monkey Mindnek
Mit gondolsz a jóga alatt? Remélhetőleg azt válaszolta: "semmi". A jóga asana vagy a meditációs gyakorlat egyik legkedvezőbb dologja az, hogy megváltoztatja a kis vakációt az állandó zűrzavaroktól, amelyek a mi gondolataink, ami semmi köze a bonyolult fizikai manőverekhez. Ha úgy találja, hogy sokat gondolkodik a pózokról, amiket lehet vagy nem tehet, akkor is adjon magának egy szünetet.
9 - A fájdalom átadása
"Nincs fájdalom, nyereség" nincs helye egy jóga osztályban. A fájdalom különböző ízekben jön, és egy része valóban megismerni a testedet, képes megkülönböztetni az izomfájdalmat, valami fájdalmat és valami komolyabbat. Ez a gyengédség a hasában (és néhány nappal később) a fent említett ab munka az első, és az utóbbi kerülendő.