Ha kövessétek azokat az embereket, akik jóga az Instagramon vagy a Twitteren, valószínűleg látta ezt a hashtagot: #yogaeverydamnday. Ez egyfajta rallying cry, egy módja a jóga szerelmeseinek, hogy kapcsolatban álljanak egymással és megerősítsék elkötelezettségüket a gyakorlatban. De praktikus az átlagos személy számára, különösen azok számára, akik csak kezdik? Igennel fogok mondani, amíg nagyon széles gondolkodásúak vagytok arról, hogy milyen jóga van. Nem kell 90 perc intenzív fizikai jóga egy osztályban. Nem kell fizikai gyakorlatnak lennie. Itt van öt módja annak, hogy a jóga mindennap része legyen.
1 - Asana
Asana (a jóga jelentkezése) gyakorlata a legnyilvánvalóbb módja a jógának minden nap. Ezen a kategórián belül számos lehetőség létezik. Nagy horderejű vagyok a hosszú távú következetes gyakorlatnak. Kezelje a jóga egy maratont, nem sprintet, ami azt jelenti, jobb, ha hetente kétszer egy órára járunk, hogy néhány hónapig minden nap menjenek, majd abbahagyják. Lépjen be egy ütemtervbe, amely működik az Ön életmódjához. Azt javaslom, hogy az új kezdők próbáljanak legalább hetente kétszer vagy háromszor osztályozni. Az első jóga tapasztalatok segítenek megalapozni a maratoni életedet. Biztosítani szeretné, hogy megtanulja a helyes igazítást , felszívja a szervezet működésével kapcsolatos információkat, hogyan használja a kellékeket , és hogyan állítja be a pózokat.
Azokban a napokban, amikor nem jársz az osztályba, saját otthonában gyakorolhatod magad. Próbálj ki egy reggeli jóga rutint, hogy segítsen elindulni, vagy egy esti rutint lecsapni egy fárasztó nap után. Vagy nézd meg ezeket a tíz pózokat, amelyek a mindennapi otthoni rutinok közé tartoznak , bizonyos változatok szerint az elérhető időtől és az általam "különleges projektektől" függően (pózok vagy területek, amelyeken dolgozni akarok). Az online jóga órák egy másik jó módja a gyakorlatnak otthon. Sokan vannak olyan rövid órák, amelyek szinte bármilyen ütemezéshez illeszkednek. Az asztalhoz húzódás is számít és javítja a munkanapot.
2 - Pranayama
Ne felejtsd el a jóga negyedik végtagját , lélegezni. Igen, folyamatosan lélegzik, de a pranayama arra utal, hogy a lélegzetedet bizonyos eredményekre irányítja. A Pranayama egy nagyszerű módja annak, hogy minden nap egy kis jógát kapjon, mert szinte bárhová teheti. Próbálj lehűlni egy forró metróplatformon vagy ugyanazon vritti módban, hogy megnyugodjon egy nagy munkahelyi találkozó előtt, vagy közvetlenül lefekvés előtt.
3 - Meditáció
Soha nem próbált meditálni? A kezdő útmutató segít az induláshoz. Azok, akik meditálnak, rendszeresen jelentenek nagy eredményeket, csak egy kis időbefektetéssel. Állandó idő megteremtése a meditáláshoz, mivel nehéz eldönteni, hogy repülni fog. Az első dolog a reggel, vagy csak az ágy előtt népszerű idők. Próbáld ki a jóga nidra meditációt, ha alvásod van.
4 - Gyakorolja a kedvességet és a türelmet mások felé
Forduljon munkához vagy iskolába, pozitív hozzáállással. Adj helyet egy úttestnek. Hagyja, hogy az autó még akkor is összeolvad, ha siet. Tartsa az ajtót a hölgynek, aki a babakocsit nyomja. Légy türelmes a gyermekeiddel, vagy a haring baristaval a helyi kávézóban. Mindezek a módok arra, hogy gyakorlataidat a mindennapi életedbe helyezzük, ami a jóga egyik legnagyobb célja. Nem csak arról szól, hogy milyen képzeletbeli lépéseket tehet az osztályban. Arról szól, hogy az életet a szőnyegről sokkal kellemesebbé teszik az Ön és a körülöttetek.
5 - Vigyázz magadra
Néhány ember (tudod, ki vagy!) Vigyázz magadra mindenki előtt. Ez csodálatos minőséget jelenthet, de hosszú távon nagyon kimerítő. Minél előbb rájössz, hogy másoknak kell gondoskodnunk magunkról, annál jobb. Sok dolog az öngondoskodás alá eshet, és minden személy számára nagyon különböző lesz. Helyreállító jóga , egészséges ételek készítése, olvasása, étkezése, fodrász vagy masszázs, terápia, házimunka, még akkor is, ha rendszeresen eljut a fogorvoshoz.
Most már gondolkodni fogsz, "várj, csak azt mondja, hogy a házimunkák jóga lehetnek? Akkor bármi és minden lehet jóga! "És ez nagyjából az ötlet. Bármi, amit az életminőségének javításával és a mások életének minőségével javíthatsz, amit nap mint nap jógának számíthat. Hirtelen hirtelen úgy tűnik, hogy eléred, ugye?