Adj neki a torok és a koronaakrák figyelmét
A halakat leggyakrabban a vállállvány pultjának tekintik. Ez azt jelenti, hogy a testét (különösen a felsőtestet) az ellenkező irányba nyújtja. A váll állványon az állát erősen befogják, a nyak kinyúlik, és a gerinc hajlítható. A halaknál az álla felemelkedik, a nyak hátra hajlik, és a gerinc hosszabb.
A váll állva nagy nyomást gyakorol a felsőtestre, így jól érzi magát, és a kiegyenlítő mindent kihúz.
A csakrák perspektívájából a hal sok potenciállal rendelkezik, mert két fontos területet serkenti, amelyeket nehéz elérni. Először a vishudda (torok) csakra. Nincs olyan sok jóga, ahol a torok kinyílik, ahogy a hal. A csakra rendszerben a vishudda a kommunikációval és az önkifejezéssel foglalkozik. Gyakran összefoglaljuk, hogy "az igazságodat beszéljük", ezért ha ez a terület blokkolva van, akkor azt jelenti, hogy a palackozott dolgokat megtartja, ami jobb lenne. A halak is felhívják a figyelmet a fejük tetején lévő sahasrara (korona) csakrára. Ismét nincs sok jóga póz, amely nyomást gyakorol a koronára, ami köze van a bölcsességhez és a tudáshoz.
Még akkor is, ha nem vagy teljesen fedélzetén a csakrák eszméjével, még mindig élvezhet egy olyan pózot, amely a testrészeket gyakran elhanyagolja, még a jóga aszánjain belül is.
Utasítás
- Kezdje el hazudni a hátadon.
- Jöjjön fel a könyökökhöz az alkarjával a matracra és a felső karjait a padlóra merőlegesen.
- Csúsztassa a testedet a szőnyeg hátsó része felé, miközben az alkarját helyben tartja, és a mellkasát felhajtja a vállat forgatva, és erősen a hátára tépi a vállpengéket.
- Nyomja a tenyerét a szőnyegen. A csípő alá teheti a kezét, ha úgy érzi, mintha stabilabb helyzet lenne számukra.
- Engedje vissza a fejét a korona (nagyon felső része), amíg a padlóhoz nem jut, és megnyitja a torkát.
- Tartsa lábaidat, és a lábujjai aktívak.
- Kijönni, erősen nyomja meg az alkarját, és emelje fel a fejét a padlóról. Ezután engedje fel a felsőtestét a szőnyegre.
Kezdő Tippek
Helyezzen el egy takarót vagy blokkot a fejed alatt, ha a korona nem kényelmesen eléri a padlót. Akkor is hagyhatja a fejét, ha jobban érzi magát.
Haladó tippek
Ha jól érzi magát és stabil a halakban, próbálja meg a következő változatokat. Ezeket egyszerre vagy külön-külön is el lehet végezni.
- Hozd a karodat a mennyezet felé, a tenyérrel megérintve. Ha megpróbálja ezt a variációt, győződjön meg róla, hogy a fej teteje a padlón marad és a mellkas nem összeomlik.
- Emelje fel a lábát 45 fokos szögben.