Érjen el egy élőt
Sok elit sportolók rutinszerűen használják a vizualizációs technikákat a képzés és a verseny részeként. Sok olyan történet van a sportolóktól, akik ezeket a technikákat használják nem csak versenyelőnyök ápolására, hanem megújult mentális tudatosság, megnövekedett jólétérzet és bizalom megteremtésére. Mindezek a tényezők kimutatták, hogy hozzájárulnak egy sportoló sporteseményéhez.
Vizuális technikák a jobb sportteljesítmény érdekében
A vizualizációt nevezik irányított képeknek, mentális próbáknak, közvetítésnek és sok más dolognak is - a kifejezéstől függetlenül az alapvető technikák és fogalmak ugyanazok. Általánosságban elmondható, hogy a vizualizáció egy olyan mentális kép vagy szándék létrehozásának folyamata, amelyre valójában a valóságban vagy a valóságban akarsz lenni.
Egy sportoló ezt a technikát használhatja egy verseny vagy edzés eredményének "szándékolására", vagy egyszerűen pihenésre a nyugalom és a jólét nyugalmában. Képzeljük el egy jelenetet, amely egy korábbi, legjobb teljesítményt vagy jövőbeni eredményeket ábrázol, és a sportolót arra utasítják, hogy egyszerűen "lépjen be" az érzésbe. Miközben ezeket a forgatókönyveket elképzeli, a sportolónak meg kell próbálnia elképzelni a részleteket és azt, ahogyan úgy érzi, hogy a kívánatos módon jár el.
Ezek a forgatókönyvek tartalmazhatnak bármelyik érzékszervet. Lehetnek vizuális (képek és képek), kinestetikus (ahogyan a test érzi), vagy hallható (a tömeg üvöltése).
Az elme segítségével egy sportoló újra és újra felszólíthatja ezeket a képeket, növelve a képességet az ismétlésen vagy próbákon keresztül, hasonlóan a fizikai gyakorlathoz.
Mentális próbákkal az elmék és a testek képzettek lesznek, hogy valóban elvégezzék az elképzelt képességeket.
A kutatás azt találja, hogy a fizikai és pszichológiai reakciók bizonyos helyzetekben javíthatók vizualizációval.
Az ilyen ismételt képek képesek egyesíteni az élményt és a bizalmat egy sportoló azon képességében, hogy bizonyos képességeket gyakorolhat nyomás alatt, vagy különböző helyzetekben. A leghatékonyabb vizualizációs technikák rendkívül élénk sportéletet eredményeznek, amelyben az atléta teljes mértékben irányítja a sikeres teljesítményt és az új "én" iránti hitet.
Az irányított képalkotás , a vizualizáció, a mentális próbák vagy más hasonló technikák maximálisan növelhetik a képzés hatékonyságát és hatékonyságát. Olyan világban, ahol másodpercek alatt méri a sport teljesítményét és sikerét, a legtöbb sportoló minden lehetséges gyakorlati technikát alkalmaz. A vizualizálás lehet az egyik módja annak, hogy ezt a nagyon keskeny margót megkapja.
> Források:
Brouziyne M, Molinaro C. "A mentális képalkotások kombinálják a megközelítési módok fizikai gyakorlatával a kezdőknek." Perceptuális és motoros ismeretek. 2005 Aug; 101 (1): 203-11.
Isaac, AR (1992). "Mentális gyakorlat - működik a pályán?" A Sport Pszichológus, 6, 192-198.
Martin, KA, Hall, CR (1995). "A mentális képek felhasználása az intrinsic motiváció erősítésére". Journal of Sport and Exercise Psychology, 17 (1), 54-69.