A súlyzók egy régi súlyú edzés kedvence. Évtizedeken át használják a tornateremeket, mivel sokféle felhasználási módjuk van. Aztán ott vannak kettlebellek, amelyek legalábbis az "új fickók a blokkban" vannak. A kettlebell egy vasöntéses berendezés, amely úgy néz ki, mint egy fogantyúval ellátott golyó.
Mind a súlyzók, mind a kettebellek használják, de különösen jobb, mint a másik?
Óvakodj: Nincs helyes válasz erre a kérdésre. A vélemények nagyok, és nagymértékben függ a személyes preferenciától, még akkor is, ha elolvashatja az egyes emberek előnyeit és hátrányait. A jó hír az, hogy nem kell választania a másik közül, mert nem kiegészítő jellegű eszközökként, hanem versengőként használható.
A súlyzók előnyei
- A súlyzók próbáltak és igazak. Továbbá, ha eléggé találékonyak, szó szerint több száz gyakorlatot tesznek a súlyzókkal.
- Nem igaz, hogy a súlyzókat leginkább olyan izolációs gyakorlatokhoz használják, mint a kar fürtjei, amelyek csak egy izomot vagy izomcsoportot használnak. Próbálja meg egy súlyzó súlyt, és nyomja meg a nagyszerű összetett edzést.
- A súlyzók szépen ülnek a kezében, miközben használja őket. A kettlebellek megcsonkítása egy kicsit nagyobb kihívást jelenthet a lendítő gyakorlatokon kívüli gyakorlatokhoz. Érdekes lenne tudni, hogy gyakoribb-e a csukló-tendonitis a kettlebell-felhasználókban a súlyzókkal szemben.
- Csúszka gyakorlatokat végezhet súlyzókkal, de a súlymérleg és a csuklópozíció miatt nem tud biztonságosan sok nehézsúlyú gyakorlatot duplázni. Néhány kettlebell-rajongó valószínűleg nem ért egyet ezzel.
- A súlyzók olcsóbbak, mint a kettlebellek.
A kettősbellek előnyei
- A kettőcsengők könnyebb képzést tesznek lehetővé a testtáblákon keresztül. A kettlebellek felhúzásának képessége az izomcsoportok képzését biztosítja a függőleges (sagittális) és a vízszintes (keresztirányú) síkoktól eltérő síkon keresztül. Ugyanakkor hasonló edzés végezhető súlyzókkal.
- A Kettlebells jobb kardio edzést nyújt, mivel a szokásos gyakorlatokban részt vett extra mozgás. Ez így lehet, ha igaz kardio gyakorlást szeretne, futni, kerékpározni, úszni vagy kosárlabdázni; ne hagyatkozzunk kizárólag kettlebellokra. Biztosan megtervezi a súlyzó edzést, amely magában foglalja a kardio fókuszt, valamint az erőt és az izmokat.
- A kettőbellok javítják a "funkcionális erősséget", ami általában a mindennapi életben alkalmazható erősséget jelenti. A funkcionális erő koncepciója eltérő jelentéssel bír a különböző emberek számára, de nem korlátozódhat az edzés vagy felszerelés egy formájára. A funkcionális erő kifejlesztése egy megfelelő, teljes körű képzési program, amely kettlebelleket, súlyzókat, súlyzókat, kábeleket és egyéb képzési formákat is tartalmazhat.
Beleértve a kettlebellokat a tréning a fajta is hasznos lehet, de nem jobb a súlyzókkal vagy egyéb súlygyújtó berendezések, amikor részét képezi egy széles körű fitness program .