P90X Extreme Home Fitness felülvizsgálata

A P90X Extreme Home Fitness sorozat pontosan ez: egy 90 napos edzésprogram, amely 12 extrém edzést tartalmaz, amelyek arra szolgálnak, hogy minden módon korlátozzák a korlátokat. A pulóverektől a felhúzásig és a plyometricsig a jógaig Tony Horton P90X ígérete, hogy "átalakítja testét rendszeresen, és mindössze 90 nap alatt átmegy", és teljesíti az ígéreteit ... ha követheti.

Az ütemterv nagyon strukturált, heti egy pihenőnapon, és a gyakorlatok intenzívek és kihívások. Összességében, Tony olyan kihívást jelentő, átgondolt és kiegyensúlyozott programot hozott létre, amely felkeltheti azokat a személyeket, akik a következő szintre kívánják átvenni a képzésüket.

Az alapok

Egy 90 napos edzésprogram, amelyet egy beszédes és izmos Tony Horton tanít, amely 12 edzéses DVD-t tartalmaz, különös tekintettel a nagy intenzitású edzésre. Az edzést különböző izomcsoportok és fitnesz célok (pl. Mellkasi és hátsó egy nap, kardio a következő, váll és karok, jóga stb.) Osztják, és intenzitással növelik minden 4 héten belül. A beillesztett naptár segít megtervezni az ütemezést, 3 hétig nagy intenzitással (az edzéseket naponta, kivéve 1-et ütemezi), majd egy hetet követ. Van egy étrend is benne, amelyet nem vizsgálnak.

Elkezdeni

Mielőtt elkezdené a programot, sürgeti, hogy készítsen egy fitnesz tesztet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy készen áll.

Jó lenne, ha ez szerepel az egyik videóban, de a mellékelt kézikönyvben szerepel. A teszt egyedülállóan olyan gyakorlatokkal, mint a felhúzások, ugrások, támaszok, ülések és eljutások, fali guggolás, biceps fürtök, be- és kimenetek, ugrók. Bizonyos számú gyakorlatot kell elvégeznie ahhoz, hogy megtudja, készen áll-e a P90X-re és nyomon követni a fejlődést.

Ki ez

A P90X biztosan nem mindenkinek, különösen a kezdőknek , de fellebbezhet:

A edzések

Az edzések maguk is non-stop, mozog egy gyakorlat a másikba hihetetlen változatossággal. Megjegyzés: Ezek az edzések fájdalmat okoznak, és több pihenőnapra van szükség. A férjem, aki néhány hetet töltött be a programba, két hete hevült az izmokkal. A következő az edzések rövid lebontása:

Előnyök

Hátrányok

Összességében elmondható, hogy a P90X egy jól strukturált, átgondolt program, amely nem mindenki számára alkalmas a fitnesz minden aspektusára. Tony Horton lehet megszerzett íz, és a személyisége és a szüntelen csevegés vagy motivál, vagy egy nagy kikapcsolás. Az edzések nagyon kihívást jelentenek, és őrjöngő hangsúlyt fektetnek a pull-up és a pushups, de a P90X rendkívül strukturált jellege egy dolog, ami lehetővé teszi, hogy működjön. A férjem, aki állandóan gyakorolja a harcot, tetszett az ütemezett edzéseknek és a gyakori üzleti utakon való edzésnek.