Mit kell tudni a népszerű gyakorlatról?
A P90X egy otthoni edzőrendszer, amelyet Tony Horton tréner fejlesztett ki. 12 DVD-kből áll, amelyek mindegyike különféle típusú gyakorlásokat szentel. Az ötlet az, hogy a leghatékonyabb módja annak, hogy rendszeresen végezzenek különböző típusú tevékenységeket. Így kevésbé valószínű, hogy eléri a fennsíkot, amikor a test erősebbé válik és hozzászokik egy adott edzéshez.
Kevésbé valószínű, hogy megunta.
A P90X rendszer edzésprogramjai között szerepel egy jóga gyakorlat , amely hírnevet szerzett az egyik legnehezebb tucatnyi közül. Akár egy tapasztalt jogi, vagy még soha nem forgatott ki egy szőnyeget az életedben, itt van néhány dolog, amit tudnod kell, mielőtt a P90X jóga egy örvényt adsz.
Ez a Power Thing
Ha ismered a jóga jógát , a Horton által létrehozott gyakorlat nagy része ismerősnek tűnik. A 90 perces osztály elindul egy Hippon beszélgetéssel. Innentől kezdve a nézőt, valamint a négy képernyőn tanuló diákokat egy sor napi üdvözléssel , egy pózok sorrendjével vagy egy aszánnal irányítja, amelyeket általában egymás után hajtanak végre, a megállás nélkül - vagyis vinyasa, jóga. Horton különösen nagy kihívást jelent a napi üdvözletében, hogy egy extra chaturanga-t ad hozzá a vinyasa minden ismétléséhez. A chaturanga olyan, mint egy felugró pozíció, amelyben a könyökök 90 fokosak és a test rövid ideig felfüggesztésre kerül a matrac felett.
A napi üdvözlés után Horton ugyanazokat a fajta asánokat vezeti be a legtöbb tipikus jógaórákon, de nagyrészt a pózok kihívásokkal telibb és legkorszerűbb változataira összpontosít. Például az álló szekvencia magában foglalja a forgó háromszöget , a csavart széket és a kötött oldalsó szög aszánokat, és a kiegyensúlyozó pózok közé tartoznak a varjú , amelyek közül egyik sem valószínűleg része egy kezdő osztálynak.
A P90X jóga előnyei és hátrányai
A DVD-n lévő négy diák mindegyike különböző erősséggel és rugalmassággal rendelkezik, ami nagyszerű, mivel Hortonnak lehetőséget ad arra, hogy ösztönözze a kellékeket és a módosításokat annak érdekében, hogy minden egyes asana biztonságos és helyes legyen. Ez egy jó üzenet a jógusok számára, akik hezitálnak, vagy azért, mert úgy érzik, hogy nem igazán csinálják a jóga "igaza", vagy éppen olyanok, mintha segítségre lenne szükségük egy blokk vagy heveder segítségével.
Ugyanakkor, Horton arra ösztönzi a tanulókat, hogy taszítsák magukat, amit a legtöbb jóga tanár nem tesz - és jó okból. Így keletkeznek sérülések . Bár annak ellenére, hogy sok időt töltött a diákok között a képernyőn, megengedi néhány potenciálisan veszélyes igazítási problémát észrevétlenül. Például a vállas állványon , ami fontos szerepet játszik abban, hogy helyes legyen, mivel a nyakat sebezhető helyzetbe hozza, lehetővé teszi a nem biztonságos kar pozicionálását.
Horton befejezte a gyakorlatot a Savasana -val vagy a holttestekkel, így a legtöbb jóga osztály lecsúszott, de csak egy percig tart, amikor legalább öt és tíz között ideális ahhoz, hogy az elme és a test megnyugodjon.
Alsó vonal
Egy tapasztalt jóga-diáknak, aki igazodik az igazításhoz, és aki tudja, és tudja elfogadni fizikai korlátait, hogy biztonságban maradjon, a P90X jóga rendben van, de ez valószínűleg nem egy intelligens kezdet a yogi kezdetéhez.
Plusz, ha csak a jóga érdekel, valószínűleg nem a leginkább pénzügyileg megfelelő hely: meg kell vásárolnod az egész P90X DVD-készletet, hogy megkapd a jógát, és ez majdnem 140 dollárra teheti vissza.