Maratoni edzésed megtörtént, és számolod a napokat addig, amíg el nem kezded a maratoni kezdővonalat. Nézze meg ezeket a versenyek előtti tippeket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a lehető legjobb maratoni élményben részesül.
1 - viselje a kedvenc futó ruháit
Lehet, hogy hajlandó új cipőt vagy ruhát viselni, mert úgy gondolja, hogy javíthatja a verseny teljesítményét. Ugyanakkor meg kell emlékezned a maratoni aranyszabályra: Semmi új a versenyen. A hosszú futásai lehetőséget nyújtanak arra, hogy döntéseket hozzanak a verseny felszereléséről. Ne tévedj az új ruhák vagy cipők viselésével. Soha nem tudhatod, hogy a ruhák vagy cipők rossz úton dörzsölnek-e, és kopás, hólyagok vagy egyéb problémák okoznak-e. Ragaszkodj hozzá, amit tudsz, hogy nincs meglepetés.
2 - Ragaszkodjon az ismerős ételekhez
A "semmi újat a verseny napján" szabály is vonatkozik a táplálkozásodra és a hidratációra. A versenyt megelőzően tartsa be a már ismert, előtti hosszú távú ételeket. Ne kísérletezzen új ételekkel, mert úgy gondolja, hogy javíthatja a teljesítményét. A verseny során ugyanazokat a géleket, rudakat vagy egyéb ételeket, amelyeket edzés közben használ. A Mile 18 nem ideális idő arra, hogy megtudja, hogy egy bizonyos étel nem jól fekszik a gyomrában.
3 - A támogató csapat készen áll
Maradoni nézőnek lenni kemény munka is, ezért győződjön meg arról, hogy családtagjaid és barátaid néhányórás éljenzésre és támogatásra készülnek. Ossza meg velük ezeket a tippeket a maratoni nézőknek , hogy tudják, mit várjanak el és rendelkezzenek mindent, amire szükségük van. Ha a barátaid valamilyen jelet akarnak tenni, itt van néhány tipp a maratoni jelek vagy a vicces maratoni jelek inspirálására .
4 - Végezze el a verseny napi szállítási tervét
Győződjön meg róla, hogy pontosan tudja, hogyan jut el a versenyhez, ahol parkol vagy a tömegközlekedéssel. Vessen egy pillantást a maratoni weboldalra, ahol ajánljuk, hogy miként érhetünk el oda, és ellenőrizzük, vannak-e útlezárások, amelyek befolyásolják utazási terveit. Íme néhány tipp a maratoni reggelhez .
5 - A tervek szerint korán jönnek
Adjon önnek sok időt, hogy eljusson a verseny indulásáig. Meg kell adnod magadnak időt arra, hogy használd a porta-potot (a vonalak nagyon hosszúak lehetnek), ellenőrizze a táskáját, és keresse meg a korallját (ha a versenyen van). Beszélj más versenyzőkkel, akik a korábbi években versenyeztek (vagy olvasd el a weboldalakat), hogy megtudd, milyen korán javasolják a kezdethez jutást. További információért nézze meg ezeket a maratoni kezdővonalakat .
6 - Szerezd meg minden verseny napi tételeit
Nem szeretné, hogy a maratoni előtti napon megpróbálja megtalálni a kedvenc sportgéjét vagy a BodyGlide-t. Nézze meg ezt a csomagolási listát mindannak, amire szüksége lesz a maratonjához, és legalább néhány nappal a verseny előtt mindent összeszedjen. A felkészült érzés csökkenti a szorongást a versenyen, ami segít jobban aludni.
7 - Legyen Mantra kész
Egy ponton nehéz lesz, és készen kell állnia. Van néhány olyan megfogalmazás, hogy újra megismételheti a durva javításokat. Győződjön meg róla, hogy a kifejezés nem tartalmaz negatív szót. Például próbáld meg nem azt mondani, hogy "Ne hagyd abba", mert csak hallani lehet a "stop" szót. Ehelyett mondj valami hasonlót: "Tartsd tovább az erőteljeset." Lásd ebben a listában a futó mantrák fand ezeket a mentális tippeket a maratoni néhány tipp.
8 - Gondold végig a befejezésedről
Képzelje fel, hogyan kívánja a fotóját a célba érni. Képzeld el, mi fog gondolni, hogy önkéntesként a nyakadon a faji érmét adja. Ez a fajta vizualizáció segíteni fog abban, hogy kevésbé izgatott és izgatottabb legyen a fajoddal szemben.
9 - Készüljön fel utáni versenyre
Maratoni helyreállítása akkor kezdődik, amikor átmész a célvonalon. Győződjön meg róla, előkészíti az idő előtt, hogy milyen érzés lesz a verseny után. A testhőmérsékleted elkezdi a csepegést, amint befejezte, ezért tegyen meleg, kényelmeset a bevett zacskóba, vagy valakivel találkozzon a célvonalon ruhával. A lábad túlságosan fáradhat és fáradt lehet ahhoz, hogy otthoni vagy visszautazzon a szállodába, ezért készítsen terveket arról, hogy miként érkezik vissza.