Az alkohol dehidratálja magát, és ez is zavarja az alvásodat, ezért nem jó ötlet, ha hosszabb futamot vagy versenyt eltöltő éjszakát fogyasztanál. De addig nem kell lemondania a sörről, a borról vagy más alkoholtartalmú italokról, amíg edzést végez. Rendkívül jó, ha egy kis bort vagy sört fognak éjjel, amikor másnap nem futsz. Ha kint jársz, és egy hosszú alkalom előtt egy alkoholos italt szeretsz, akkor győződj meg róla, hogy sok vizet iszol.
Alkoholfogyasztás egy futás után
Sors, bor vagy egyéb alkoholtartalmú italt is meg kell inni hosszú távon vagy versenyen. Valójában alkoholtartalmú italokat is találhat egyes futamok célvonalainál, és néhány futó szereti kemény futást vagy versenyt ünnepelni egy pohár borral vagy sörrel. Csak vigyázzon, nehogy túlzásba vegye. Ha tartózkodsz az alkoholfogyasztástól az edzés alatt, előfordulhat, hogy a tolerancia sokkal alacsonyabb, mint az edzés kezdetekor. És legyen óvatos, ha hosszú távon vagy verseny után azonnal alkoholt iszol, mert dehidratálhat és érezheti az alkohol hatásait.
De, tudok futtatni egy hangoverrel?
Nem javaslom, hogy másnapossággal futassak. A fő ok, amiért az alkoholfogyasztás nem keveredik a futással, az, hogy az alkoholnak dehidratáló hatása van. Ha érezni éhes, akkor tényleg nagyon kiszáradt .
Tehát, ha eléggé kellemetlenül ébredsz a futásod kezdetén, akkor már elindul a futásod dehidratált, ami soha nem jó dolog.
Lehet, hogy rövid távon egy másnaposságot kap (még mindig nem érzi jól magát), de veszélyes próbálkozni egy hosszú edzésen keresztül egy másnaposság, mert lehet vége súlyosan dehidratált.
Valószínűleg nem lesz összehangolva és ügyetlen, ha másnaposságot tapasztal, ami növeli a leesés kockázatát futás közben .
Ha úgy érezte magát, hogy éhezik az éhezést, és még mindig meg akar menni egy futásra, győződjön meg róla, hogy vizet inni, mielőtt elindulna, és hozna magával egy vizes palackot. És ne felejtse el tartani rövid és könnyű futását.