Amikor elérünk egy megvilágosodott államot, minden jóga póz lesz velünk. Nem fogjuk kedvelni őket, és nem is kedveljük őket, csak nyugodtan fogadjuk el őket miről. Mindaddig, amíg nem jutunk el a szamádhiból , nehéz elfelejteni a viszketéses reakciót, amit egyesek tiltottak. A forradalmi háromszög (parivrtta trikonasana) a jóga legkevésbé népszerű pózok közé tartozik.
A mély csavarás, a nyakcsigolya nyújtás, a szívnyitás és a bizonytalan egyensúly kombinációja sok ember gombjait lenyomja. Ez nem kényelmes helyzet a legtöbb esetben, ezért fontos, hogy dolgozzon rajta.
Én vagyok az egyik olyan ember, aki nem nagy rajongója, ezért számos olyan stratégiával jöttem létre, amelyek megkönnyítik a testemhez való hozzáférést. Ezek közé tartoznak a kellékek használata és a pózolás beállítása a lehető legjobb összehangolás érdekében . Mint a legnehezebb helyzetekben is, az állandó gyakorlat valóban különbséget tesz. Az ezzel a kapcsolattal való kapcsolata idővel változik, és meglepődhet, hogy felfedezheti, hogy ez a helyzet könnyedén megtalálható.
Pólus típusa : állva, csavarás
Előnyök : Javítja az egyensúlyt és az alapvető erőt, megnyújtja a combcsontokat, megnyitja a mellkasát és a vállát.
Óvintézkedések : Kerülje el ezt a jelentést, ha terhes, mivel a mély csavarás nem ajánlott terhesség alatt .
Utasítás
- A forgó háromszögbe számosféle módon léphet be, de a piramis póz (parvsvottonasana) a legjobb, mert a lábát a megfelelő pozícióba helyezi. Abban az esetben, ha nem ismeri a beállítást, mindkét láb egyenes és körülbelül három méter távolságra van egymástól, ami egy kicsit közelebb van egymáshoz, mint a harcos pózokhoz vagy a rendszeres háromszöghez . A csípője a szőnyeg elülső része felé mozog, és a hátsó lábfeje körülbelül 45 fokos.
- Hagyományosan az elülső láb sarka állna a hátsó láb ívjével. Azonban ez a helyzet kizárja a mély csavarodást, amit a legtöbb ember felé tartunk. Ezért szélesebb álláspontot ajánlok. Képzeld el a lábakat a párhuzamos vasúti pályákon, miközben eszébe jut, hogy kicsit kicsit elfordítja a hátsó lábujjakat.
- Kezével a csípőjén, pántolja a törzsét előre az első lábadon (a bal láb ebben az esetben). Annak érdekében, hogy a gerincét egyenesen tartsuk, akkor ha eljutunk ahhoz a pontig, ahol a gerincük kerekíteni akar, akkor csak egy kicsit hátradőljen, majd értékelje a jobb pozíció legjobb helyzetét.
- A jobb oldali lehetőségek (a növekvő nehézségek sorrendjében) közvetlenül a bal vállak alatt vannak, a bal lábadon belül vagy a bal lábodon kívül. A nagyobb stabilitás érdekében bármelyik pozícióban használhat egy blokkot a kezed alatt.
- Mielőtt elkezdené a csavarodást, helyezze bal kezét a sacrumra . Érezd, hogy a sacrum szintje. Tartsa ott a kezét, amikor elkezd csavarodni, és megnyitja a mellkasát balra. Ha a sacrum kezd egyenetlenül érezni, húzza meg bal csípőjét előre, és a jobb csípőjét, hogy kiegyenlítse.
- Emelje fel a bal kezét a mennyezet felé. Képzeld el, hogy van egy fal, amellyel a bal pálmát nyomd meg. Ez segít megnyitni a mellkasát, és a bal oldali vállat felhúzni a jobb felett.
- Vigyázzon a jobb ujjhegyére.
- Több lélegzet után engedje fel és ismételje meg a jobb lábát előre.
Kezdő Tippek
Hagyományosan a jobb ujjhegyeket a bal lábujjokkal látják el. Azonban nagyon hasznos lehet, ha a jobb kezét egy kéz hosszát (vagy többet) a bal láb előtt elkezdi, mielőtt megpróbálna csavarodni. Ezzel a törzs még több helyet biztosít a mozgáshoz.