Láttál már valaha egy csecsemőt a boldog baba pózban? Teljesen igaz, hogy a csecsemők szeretik ezt a pozíciót, teljesen ösztönösen vállalják, és nagyon elégedettek tőle. Amíg nem kezdted el a jógát, valószínűleg sokáig nem próbáltad ki ezt a pozíciót. Miután elkezdte ezt csinálni, teljesen természetesnek és eléggé félelmetesnek érzi magát.
Gyakorolja meg a jóga munkamenet végén, talán csak a savasana előtt, hogy kihasználja a meleg izmaidat.
Ha a tanár meghívja Önt arra, hogy végleges pihenés előtt tartsa be az utolsó pózokat, ez mindig jó választás.
Pólus típusa : Hátsó
Előnyök : felszabadítja az alacsony háttétet, nyújtja a combcsontokat és a golyókat.
Utasítás
1. Kezdje a hátán fekve.
2. Hajlítsa meg a térdét, és ölelje át a mellére.
3. Nyissa fel a térdét szélesebbre, mint a törzsét.
4. Minden térd külső része körül kézzel tartsa a lábak külső szélét. Tartsa a felső karját a vállízcsatlakozóiba.
5. Minden egyes bokát egyenesen a térdre kösse össze, úgy, hogy a sarkai merőlegesek a padlóra.
6. Hajlítsa a lábát.
7. Húzza a térdét a padlóhoz a kezével, miközben a sacrum lapját a matracon tartja. A lábad kissé lenyomhatja a kezét, hogy egy kicsit ellenálljon. A könyökök mindkét oldalon kanyarodnak.
Kezdő Tippek
1. Ha ebben a helyzetben nem tudod kényelmesen elérni a lábadat, próbáld meg a pántot minden egyes csípő körül.
2. Ha jól érzi magát, akkor kicsit széteshet.
3. Vegye figyelembe, hogy a térd nem a mellkasba kerül, hanem a mellkas mindkét oldalán helyezkedik el, és a hónaljba költözik.
4. Ne húzza le a lábát annyira, hogy a nadrágja leesik a padlóról. Meg kell találnod az egyensúlyt a zsinór megtartása és a térd felé mozdítása felé.
Haladó tippek
1. Az egyik lábat egy időben ki kell húzni oldalra, mindkét sarok tartása mellett.
2. Az egyik lábát egészen a padlóig húzza ki előtted. Hajlítsa meg a lábát, és nyomja meg a comb hátsó részét a szőnyegen. Ez egy félig boldog baba. Mindkét oldalon.