A fiatalok kétszer is szeretnének gondolni egy maratonról
A fiatalok futtatásának ösztönzése kiváló módja annak, hogy előmozdítsák a testmozgást és az egészséges életet. A fiatalabb futóknak a sport iránti szenvedélyüket egy új szintre kell vinniuk, és részt kell venniük egy maratonon, de az életkori megszorítások megakadályozhatják az utat. Mennyi idősnek kell lenned egy maratoni futtatáshoz?
Maratoni minimális életkori követelmények
A legtöbb maraton életkorigénye, és a minimális életkor jellemzően 16 vagy 18 éves.
Az alacsonyabb életkorú maratonok léteznek. Például a Honolulu-maraton olyan gyermeke volt, mint az elmúlt 10 évben. Még tizenévesek vagy akár 15 évesnél fiatalabbak is javasoljuk, hogy várjon néhány évet a részvétel előtt.
Egy maratoni az Ön számára?
Futtatott már más távolságokat? Ez fontos kérdés, melyet fel kell kérdezned, mert a legjobb, ha 5 000 vagy 10 000 km-t veszel el, mielőtt egy maratont vennél . Az egyik ilyen távolság teljesítése hihetetlen eredmény lenne, különösen egy fiatal személy számára, és ezáltal felkészülni fog egy jövőbeli maratonra. Plusz, van valami, amit a jövőben várom.
A maratoni képzés rendkívül időigényes, kimerítő és kemény, mind fizikailag, mind szellemileg. Ilyen fiatal korban nagy hatással lesz az életed más prioritásaira, például az iskolára és a barátaiddal és családdal töltött időre.
Mielőtt versenybe lépne, ellenőrizze a résztvevők szabályait, hogy megnézze, milyenek a kor követelményei, és hogy van-e szülői engedélyezési űrlap. Beszéljétek meg a vágyat arra, hogy maratonnál is dolgozzanak szüleikkel. Ez egy nagy döntés, mert a maratoni képzés hónapokig tart, és hatással lesz a családi életedre és a társadalmi életedre.
Miért van korlátozás?
Gyakran előfordulhat, hogy egy verseny a minimális életkorra vonatkozó követelményt a felelősségbiztosító ajánlása vagy követelményei alapján határozza meg. Senki nem akarja beperelni a szülőket, ha valami rossz történik a kiskorúban egy verseny során, és ez magasabb rendezési költségeket vagy szimpatikus zsűri díjakat eredményezhet. Ennek eredményeként a versenyszervezők hajlamosak tévedni az óvatosság oldalán, és ennek megfelelően állítják be a kor követelményeit.
A legtöbb szakértő azt javasolja, hogy várjon legalább addig, amíg a gyerekek át nem jutnak a pubertásba, mielőtt maratonnál vezetne. Az orvosok tipikusan azt ajánlják, hogy elkerüljék a szélsőséges távolságot a gyerekek és fiatal tizenévesek számára, mert az ismétlődő trauma károsíthatja a még növekvő csontokat.
Mit mond a kutatás?
A 7 és 17 év közötti maraton-készítő tanulmánya, amely a Twin Cities Marathon végzett, azt találta, hogy a 310-ből csak négyből kell orvoshoz fordulni a versenyen. Mindez keveset jelentett. Ez a tanulmány azonban nem terjedt ki a távoktatásra és a képzésre gyakorolt hosszú távú hatásokra. De lehet, hogy megnyugtató a versenyigazgatóknak, akik mérlegelik, hogy mi legyen a minimális résztvevő életkora a maratoni számára.
Egy kis tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a maraton milyen hatással volt a tizenévesekre, és nem talált máj- vagy vese-sérülést.
Egy másik tanulmány a szív troponinszintjét vizsgálta, amely a szívizom károsodásának jele. Ezeket gyakran felnőtt maratonos futókkal emelték, és hasonlóak voltak a tinédzser maratonos futóknál. Gyorsan visszatértek a normális helyzetbe, mint a felnőttekkel. Azonban az a tény, hogy egy maratonnak van ilyen hatása a szívre, az egyik oka extrém sportnak, és óvatosan kell eljárni.
Egy Word From
A fiatalkorú futás nagyszerű, de sok mindent meg kell fontolnunk, mielőtt maratonnál vezetnénk. Ez nem olyan döntés, amelyet önnek kellene meghoznia, ezért legyen biztos abban, hogy beszélgetést folytat a szüleivel.
A legjobb, ha beszélni szeretne a háziorvosával, hogy véleményt szerezzen arról, hogy egy hosszú távú versenyen, például egy maratonon kelljen edzeni.
> Források:
> Roberts WO, Nicholson WG. Ifjúsági maraton futók és Race Day Medical Risk Több mint 26 éve. Clinical Journal of > Sport > Orvostudomány . 2010-ben; 20 (4): 318-21. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3181e6301d.
> Traiperm N, Gatterer H, Wille M, Burtscher M. Cardial Troponinok a fiatal maraton futókban. Az American Journal of Cardiology . 2012-ben; 110 (4): 594-8. doi: 10.1016 / j.amjcard.2012.03.052.
> Traiperm N, Gatterer H, Pariwat P, Burtscher M. Energetikai anyagcsere, máj- és vesefunkció serdülő maraton futókban. Európai Journal of Clinical Investigation . 2016, 46 (1): 27-33. doi: 10,1111 / eci.12561.