1 - Egészséges választások
Az alacsony szénhidráttartalmú rágcsálnivalók vadásznak? Nem csak ezek a táplálékcsökkentők vannak alacsony szénhidrátokban, hanem fehérje is.
2 - StarKist Tuna Creations
A StarKist tonhal táskák az egyik legkedveltebb kedvenc harapnivalóm és szuper alacsony szénhidráttartalmú. Minden egyszálas tasak mindössze 70-110 kalóriát és 0-4g szénhidrátot, valamint 14-19 g fehérjét tartalmaz. Finom ízekkel ízletesek, mint a Ranch és a Hot Buffalo Style - így ha készen állsz egy falatozásra, csak fogd meg a villát! Szeretném a tonhant is az uborka körbe rakni.
3 - Keményen főtt tojásfehérje
Keményen forralt tojásfehérje saját? Egészséges, de enyhén unalmas. Kemény, főtt tojásfehérje finom ízekkel töltött? Egészséges és teljes csemege ízlelőbimbóinak! Egy tojásfehérje gyakorlatilag szénmentes, lenyűgöző 3,5 g-os fehérjével. Keményen forraljuk egy csomó tojást, vágjuk félbe, és távolítsuk el a tojássárgáját. Hat tojásfehér fele lehet egy teáskanál salsa-val, 59 kalóriát, 2,5 g szénhidrátot és 11 g fehérjét. Nagyobb táplálékért vegye fel 2 evőkanál avokádót és egy keskeny vágott vagy pulyka szalonnát, és ossza őket hat tojásfehér félig. Egyél mindegyiket 128 kalóriára, 3,5 g szénhidrátra és 14 g fehérjére.
4 - Portabella gombákból készült pizzák
Szereted a pizzát, de nem az összes kaliforniai kalóriát, ami vele együtt jár? Nagy rajongója vagyok annak, hogy pizzasüteményeket használok. És az egyik legkedvesebb kedvenc cukorcsere a hatalmas Portabella gomba. Az egyik pizza-bella mindössze 118 kalóriát és 7,5 szénhidrátot tartalmaz, valamint 11,5 g fehérjét. Ez csak az egyik alacsony szénhidráttartalmú módja annak, hogy megfeleljen a pizza vágyának .
5 - Egyszerűen Snackin 'Jerky
A Jerky csak a végső alacsony szénhidráttartalmú snack lehet: Finom ízű, szuper kielégítő, tökéletesen illeszkedik a táskájába. Megpróbálok szinte minden jerky, ami jön az én út, és az egyik kedvenceim a egyszerűen Snackin vonal. Jellemzője marhahús, csirke és vadhús fajták. A csirke is a legfontosabb csákányom! Van egy 1 oz. csomag 60 kalória és 3-5 g szénhidrát, valamint 8-11 g fehérje.
6 - Törökország Roll-Ups
A hûtõszekrényben mindig kövér szalonna szeleteket kell tartania, különösen, ha alacsony szénhidráttartalmú ételeket keres. Ha érezni egy kicsit éheset, egy-két szelet egy kis falat - ez elégedett, és biztosan nem fogja megtörni a kalória bankot. A pulyka mellszeletekre főzött egyik módja az, hogy a savanyúság vagy az uborka lándzsák köré tekerje őket. Így kapsz valami crunchot és extra mennyiséget. Egy pohár pulykamellet (1-2 szelet, attól függően, hogy vékonyra szeleteljük) kb. 35 kalóriát, 1 g szénhidrátot és 6 g fehérjét körbevezhetünk. Szeretem a pulyka csomagolását is egy könnyű sávos sört körül.
Egy másik nagyszerű alacsony szénhidrát (és alacsony kalória)? Tofu shirataki tészta .
A bűntől mentes receptek, az élelmiszer-készletek, a tippek és trükkök, és regisztráljon ingyenes napi e-maileket, vagy látogasson el az éhes lányra!