Mindenki szereti a pizzát, de a kéregből származó kaliforniai kalóriák valóban mérlegelhetnek. Ezek az alacsony szénhidrát-kéreg-alternatívák több száz kalóriát takarítanak meg. (Ne felejtsd el megnézni az alább felsorolt alacsony kalóriatartalmú pizzakondákat.)
Pizza-Bello
A Portabello gomba sapka a végső alacsony kalóriatartalmú pizza alj - ez olyan, mint egy mini személyes pite. És a konkáv forma tökéletes a töltelékkel való betöltéshez.
Minden 3 oz. gomba sapka körülbelül 20 kalóriát és 3,5 g szénhidrátot, valamint 1 g rostot.
Kezdeti alapok: Helyezze a gombafejet kerekített oldalával lefelé egy sütőlemezre, melyet nem permetező spray-vel permetez. Süsse a gomba kupakját 8 percig 400 fokban. Vegye le a felesleges nedvességet. Tegyük le, és sütjük, amíg a tender, 8-10 perc.
Pizza-Fied csirke
Csekély csirkemell, mint a kéreg, ez egy nagyszerű csere egy hagyományos szelet pizzához. Van egy szelet felszíne (így magasra rakható palákkal), de egy fehérjecsomagolt fenék. És csak a serpenyőben előkészített, nem szükséges a sütő bekapcsolása. Maga a csirke körülbelül 150 kalóriát tartalmaz, és nem szénhidrát.
How-To alapjai: Pound a 5-oz. csirkehulladék 1/2-inch vastagságú, és szezonban fűszerek. Mosogatószeres permetezéssel szórt serpenyőben, közepesen magas hőt főzzünk oldalanként 5 percig, vagy amíg fel nem főzünk. Távolabb, majd fedjük le és főzzük, amíg a sajt meg nem olvad.
Pizza Egg Bögre
Itt van egy magas fehérjetartalmú reggeli alternatíva a hideg maradék pizzához. A tojásfehérjét vagy a tojáshelyettesítőt a mikrohullámú sütőben tálaljuk kedvenc pizza fűszerekkel és jó hozzávalókkal. A fehérnemű / helyettesítő 3/4-es csészénye körülbelül 95 kalóriát és 2,5 g szénhidrátot tartalmaz.
Bell Pepper Pizzák
Ha szereted a chicagói stílusú mélytálas pizzákat, akkor meg kell próbálnod ezt a vega alternatívát.
A zöld paprikát félpókákkal pizza jósággal, és egy nagyszerű csere van a szénsavas pizzához. Minden közepes bors kb. 25 kalóriát és 5,5 g szénhidrátot, valamint 2 g rostot tartalmaz.
Hogyan alapozva: Vágja le a zöld paprikát félig hosszában (vegye le a magokat és a szárakat). Egy sütéses serpenyőben permetezve, sütni 375 fokos, amíg enyhén puha, 16-18 perc. Vegye le a felesleges nedvességet. Töltsük fel őket, és sütjük, amíg a tender, 8-10 percig.
Thin-Crust Wonton pizzák
Szeretsz ropogós pizzát? A Wonton csomagolóanyagok tökéletességre ropogósak. Ezek a mini pizzák nagyszerűek a párt előételeknek. Keresse meg a kis négyzetlapokat a szupermarket hűtött részében, a tofu közelében. Minden csomagolás körülbelül 20 kalóriát és 4 g szénhidrátot tartalmaz.
Hogyan kell alapozni: Sütni a wonton csomagolást 375 fokon, amíg enyhén barna, körülbelül 4 perc. Csúsztassa őket, és meleg, 2-4 percig süssük.
Zucchini Pizza Boats
Felejtsd el a francia kenyérből készített pizza csónakokat - pizzasütéses cukkini , és az iskolai kávézóban pénteken át pizzát viszünk vissza. A közepes cukkini vékony 35 kalóriát tartalmaz, 7 g szénhidrátot és 2 g rostot.
How-To alapok: Pierce cukkini egy villa; 4 percig mikrohullámú, félig átfordítva.
Ha hűvös, húzza ki a test belsejében. Töltse le és mikrohullámú 1 percig, vagy amíg a sajt meg nem olvad.
Pizza Toppings
- Aprított részleges lekvárt mozzarella sajt (1/4 csésze = 80 kalória)
- Könnyű sajt (1 bot = 60 kalória)
- Csökkentett zsírtartalmú parmezán stílusú grillezett feltöltés (1 evőkanál = 30 kalória)
- Zsírtalanított paradicsom (1/4 csésze = 20 kalória)
- Pizza szósz (1/4 csésze = 35 kalória)
- Törökország pepperoni (15 db = 70 kalória)
- Hagyma, paprika, gomba és friss zöldségek (1/4 csésze = 20 kalória vagy kevesebb)
- Fokhagyma, hagyma por és piros paprika pelyhek (szinte kalóriatiszta!)
A bűntől mentes receptek, az élelmiszer-készletek, a tippek és trükkök, és regisztráljon ingyenes napi e-maileket, vagy látogasson el az éhes lányra!