Táplálkozási szempontok (adagonként)
Kalóriák - 148
Zsír - 10 g
Carbs - 6g
Fehérje - 12 g
Összesen 20 perc
Prep 5 perc , Cook 15 perc
Tételek 4
Ez a tofu tülekedés vegán, alacsony szénhidráttartalmú és finom.
Hozzávalók
- 1 font szilárd tofu
- ½ teáskanál kurkuma
- 2 teáskanál alacsony nátrium szójaszósz
- 1/8 ts cayenne bors
- 1/8 ts fekete bors
- 1 szárú brokkoli, apróra vágva
- ½ harap paprikával, kockára vágva
- ½ hagyma, kockára vágott
- 3 evőkanál vegetáriánus szalonnás bit
- 1 evőkanál olívaolaj
Készítmény
Szedje le a tofuot. Vágja darabokra, és tegye egy kis keverő tálba. Adja hozzá a tápláló élesztőt, a kurkuma, a tamari / szójaszósz, a cayenne és a bors. Egy villával, egészen addig, amíg nincsenek nagy darabok. Használhatja azonnal, de a legjobb ízekhez, fedje le műanyag csomagolást és hűtőszekrényben töltse le az éjszakát.
Egy serpenyőben melegítsd fel a repceolajat, és adj hozzá a Fakin's Bacon-t. Saute, amíg a darabok barna és ropogós.
Adjuk hozzá a zöldségeket, és addig keverjük, amíg nem puhul. Add hozzá a tofu keveréket, és keverjük sütjük, amíg a tofu felmelegszik.
Adjunk hozzá 2 evőkanál tápláló élesztőt egy sajtos ízhez.